Adalah sangat menjengkelkan jika anda mengalami kahak di kerongkong anda, tetapi ada beberapa penyelesaian buatan sendiri yang dapat menyelesaikan masalah dengan cepat! Cuba berkumur dengan garam atau menyedut wap untuk melembutkan lendir. Juga, minum cecair panas dan teh lemon untuk mengurangkan rasa tidak selesa, dan makan sup atau makanan pedas. Akhirnya, cegah penumpukan kahak di masa hadapan dengan beberapa langkah pencegahan.
langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan penyelesaian buatan sendiri
Langkah 1. Berkumur dengan air garam suam untuk membersihkan lendir dan melegakan tekak
Campurkan ½ sudu teh (2.5 mg) garam dalam 1 cawan (240 ml) air suam. Minum air dari cawan, tetapi jangan menelan air. Condongkan kepala anda ke belakang dan berkumur selama beberapa saat. Kemudian letakkan air ke singki dan bilas mulut anda.
Ulangi setiap dua hingga tiga jam sepanjang hari jika perlu
Langkah 2. Gunakan pelembap untuk melembapkan udara dan saluran udara
Isi takungan hingga batas dengan air yang disaring, hidupkan alat dan biarkan sehingga anda pulih. Wap melembapkan saluran udara dan menipis lendir, yang menghilangkan kahak di kerongkong.
Sekiranya anda suka, tambahkan minyak pati kayu putih, bahan aktif dalam pelbagai salap untuk menguraikan payudara. Gunakan pipet mata dan tambahkan dua atau tiga tetes ke air di takungan
Langkah 3. Mandi air panas dan ambil kesempatan untuk menyedut wap untuk melegakan sementara
Oleh kerana wap dapat melembutkan dan menipiskan kahak di kerongkong, mandi air panas banyak membantu. Jangan terlalu membesar-besarkan suhunya agar tidak membakar kulit anda. Selepas itu, berehatlah, tarik nafas dalam-dalam dan nikmati mandi.
Anda juga boleh menggunakan minyak pati kayu putih di dalam tab mandi. Gunakan pipet untuk menambahkan beberapa tetes ke lantai mandi atau tab mandi sebelum melangkah ke bilik mandi
Langkah 4. Hirup wap ke dalam lembangan air panas untuk mengurangkan rembesan
Isi bekas besar seperti mangkuk dengan air mendidih. Kemudian bersandar pada wap dan tutup kepala anda dengan tuala. Tarik nafas selama selesa. Kemudian minum segelas air untuk menyejukkan dan kekal terhidrat.
- Kaedah ini boleh diulang sekali atau dua kali sehari untuk memberi kelegaan.
- Untuk faedah tambahan, tambahkan dua atau tiga tetes minyak pati ke dalam air, seperti kayu putih, rosemary, atau spearmint untuk membantu melembutkan lendir dan menenangkan tekak anda.
Langkah 5. Cantarole untuk melepaskan kahak jika tekak anda tidak sakit
Suara membuat tekak bergetar, yang membantu membersihkan lendir. Pilih lagu dan hum anda kegemaran anda selama satu atau dua minit. Kemudian minum beberapa teguk air untuk membersihkan tekak anda.
Teknik ini terbaik jika tekak anda tidak sakit. Sekiranya tidak selesa, cubalah yang lain
Langkah 6. Basuh sinus anda dengan periuk neti untuk membersihkan saluran udara dan menipiskan lendir
Isi periuk neti, juga dikenali sebagai pembersih hidung, dengan air masin atau air yang disaring. Kemudian bersandar di sink dan putar kepala ke satu sisi. Letakkan muncung periuk neti di lubang hidung yang ada dan perlahan-lahan tuangkan air ke hidung. Ia mesti masuk melalui lubang hidung atas dan keluar melalui lubang hidung bawah.
- Lakukan perkara yang sama dengan lubang hidung yang lain. Berhati-hatilah untuk tidak menyedut garam atau air.
- Jangan gunakan air paip di dalam periuk neti. Ia jarang berlaku, tetapi airnya boleh tercemar dengan amuba yang boleh mengakibatkan kematian.
Kaedah 2 dari 3: Meringankan Lendir dengan Minuman dan Makanan
Langkah 1. menghidrat badan minum sekurang-kurangnya 12 gelas air sehari, yang bersamaan dengan hampir 3 liter.
Cecair membantu mengurangkan rembesan sehingga tidak terkumpul di kerongkong. Untuk mencapai jumlah minimum yang diperlukan, anda juga boleh minum cecair lain seperti teh dan jus. Anda juga boleh makan lebih banyak makanan cair seperti sup atau buah-buahan. Wanita memerlukan kira-kira 12 gelas sehari dan lelaki 15.
Cuba tambahkan lemon ke dalam air atau teh anda kerana ia membantu membersihkan lendir. Masukkan hirisan atau perah jus terus ke dalam gelas
Amaran:
tidak perlu membesar-besarkan jumlah cecair. Sekiranya anda minum terlalu banyak air, anda mungkin mempunyai keadaan yang dikenali sebagai hipervolemia, iaitu pengumpulan cairan dalam darah, kerana badan sudah mengumpulkan lebih banyak air secara semula jadi kerana penyakit ini. Gejala termasuk kekeliruan, kelesuan, mudah marah, koma dan sawan.
Langkah 2. Minum cecair suam untuk membersihkan tekak dan membersihkan lendir
Minum air suam, teh, atau minuman panas lain untuk melonggarkan kahak. Panas melembutkan dan menipis rembesan, yang memudahkan pengusirannya. Ini menjadikan tekak lebih jelas.
Cecair hangat juga membantu anda berehat, meningkatkan rasa kesejahteraan anda
Petua:
Teh halia adalah minuman popular untuk melegakan kerengsaan tekak, batuk, dan lendir. Biarkan beg mendidih di dalam air panas selama dua atau tiga minit dan minum ketika teh berada pada suhu yang selesa.
Langkah 3. Minum teh lemon dengan madu untuk menenangkan tekak dan melawan lendir
Anda boleh membuat beg siap atau menambah 2 sudu teh (10 ml) jus lemon ke 1 cawan (240 ml) air dan selesaikan dengan 1 sudu besar (15 ml) madu. Minum teh semasa masih suam.
- Asid dalam jus lemon membantu menipis dan menghilangkan kahak, sementara madu menenangkan tekak.
- Anda boleh menikmati teh anda sekerap yang anda mahukan.
Langkah 4. Makan sup panas
Sup memanaskan lendir, membantu menipis sehingga dapat dikeluarkan dengan lebih mudah. Kaldu juga boleh memainkan peranan yang sama. Tambahan lagi, sup ayam juga boleh bertindak sebagai anti-radang.
Sup ayam adalah pilihan terbaik, jadi ambil jika boleh. Walau bagaimanapun, sup apa-apa membantu menghangatkan tekak dan meningkatkan pengambilan cecair
Langkah 5. Makan makanan pedas untuk melonggarkan kahak
Pilih hidangan pedas yang mengandungi ramuan seperti lada cayenne, cabai, wasabi, lobak atau cili. Rempah-rempah ini adalah dekongestan semula jadi, sehingga menipiskan lendir dan membuat hidung mulai mengalir, membantu membersihkan kahak.
Mereka boleh membakar tekak anda, jadi lebih baik melepaskannya jika anda sudah kesakitan
Kaedah 3 dari 3: Mencegah penumpukan kahak
Langkah 1. Angkat kepala anda untuk tidur
Mukus mengalir secara semula jadi dari sinus dan boleh berakhir di kerongkong. Sekiranya anda berbaring, ia boleh bertambah dan tidak selesa. Untuk mengelakkan masalah, tumpukan bantal dan tidur dengan kepala diangkat, membiarkan kahak mengalir.
Gunakan beberapa bantal atau tidur di kerusi berlengan jika lendir terlalu tebal
Langkah 2. Berhenti mengambil makanan tertentu yang menyebabkan refluks
Refluks gastroesophageal boleh menyebabkan lendir menumpuk di kerongkong. Adakah anda terus mengalami pedih ulu hati atau terbakar di kerongkong anda? Awasi makanan yang mungkin bertanggungjawab terhadap keadaan tersebut dan hindari makanan tersebut.
- Beberapa makanan yang memperburuk refluks termasuk bawang putih, lada, kafein, soda dan minuman bersoda, buah sitrus, bawang, pudina, tomato dan sos, coklat, dan makanan goreng.
- Bercakap dengan doktor jika anda mengalami refluks lebih daripada dua kali seminggu.
Langkah 3. Elakkan merokok dan tinggal di persekitaran dengan asap rokok
Rokok dapat mengeringkan pita suara, yang memicu pengeluaran lendir untuk mengembalikan kelembapan ke kawasan tersebut, menjadikan keadaan lebih buruk. Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah berhenti merokok dan juga meminta agar tidak ada orang merokok di dekat anda.
Adakah anda perokok? Salah satu pilihan adalah mengunyah gusi nikotin untuk melegakan gejala penarikan
Langkah 4. Elakkan produk tenusu kerana boleh menebalkan lendir
Mungkin anda pernah mendengar bahawa susu dan produk susu merangsang pengeluaran lendir, tetapi itu bohong. Namun, mereka dapat menebalkan kahak, terutama jika tidak skim. Ini tidak selalu berlaku, tetapi yang terbaik adalah mengelakkan produk tenusu semasa anda sakit.
Sekiranya anda tidak mahu berhenti minum susu dan produk tenusu, pilih pilihan rendah lemak dan ringan, kerana kemungkinan besar tidak akan menyebabkan kesan seperti itu
Langkah 5. Elakkan terdedah kepada alergen, asap dan bahan kimia agresif
Uap dari cat, produk pembersih, dan bahan kimia lain boleh mengganggu saluran udara dan merosakkan paru-paru, yang memicu tubuh menghasilkan lendir. Kurangkan hubungan dengan ejen yang menjengkelkan. Sekiranya tidak dapat dielakkan, pakai topeng dan pindahkan ke udara segar secepat mungkin.
Petua
- Tidak boleh menelan kahak, tetapi jika anda suka, anda juga boleh memuntahkannya.
- Menghisap batuk batuk dengan mentol untuk menenangkan tekak anda.
Makluman
- Sekiranya anda batuk darah atau sesak nafas, cari bilik kecemasan atau hubungi SAMU jika diperlukan.
- Dapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami batuk yang berwarna kekuningan atau kehijauan.
- Jangan gunakan cuka sari apel dalam ubat kumur kerana ia tidak baik untuk merawat jangkitan dan masih boleh membuat tekak anda terbakar.