Cara Meningkatkan Tahap Ferritin: 11 Langkah

Isi kandungan:

Cara Meningkatkan Tahap Ferritin: 11 Langkah
Cara Meningkatkan Tahap Ferritin: 11 Langkah

Video: Cara Meningkatkan Tahap Ferritin: 11 Langkah

Video: Cara Meningkatkan Tahap Ferritin: 11 Langkah
Video: 3 Cara Menaikan HB/Hemoglobin Rendah Pada Ibu Hamil 2024, Mac
Anonim

Ferritin adalah sejenis protein dalam badan yang membantu menyimpan zat besi dalam tisu badan. Tahap bahan boleh turun jika anda kekurangan zat besi atau kekurangan zat makanan. Di samping itu, terdapat beberapa keadaan perubatan dan penyakit kronik yang boleh merosakkan pengeluaran protein ini dan, akibatnya, mencetuskan masalah kesihatan yang lain. Walau bagaimanapun, dengan perubahan diet yang sederhana dan pengambilan vitamin, mudah untuk meningkatkan kadar feritin dalam darah.

langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Menentukan penyebab kadar feritin rendah

Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 1
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 1

Langkah 1. Bercakap dengan doktor

Sebelum membuat keputusan mengenai perubahan diet, berjumpa dengan profesional untuk membuat perubahan yang sesuai berdasarkan sejarah perubatan peribadi dan keluarga anda. Dia perlu mengetahui gejala apa yang berkaitan dengan tahap rendah ferritin yang anda alami. Beberapa simptomnya adalah:

  • Keletihan;
  • Sakit kepala;
  • Kerengsaan;
  • Kehilangan rambut;
  • kuku rapuh;
  • Sesak nafas.
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 2
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 2

Langkah 2. Kaji jumlah zat besi dalam darah anda

Oleh kerana ferritin adalah zat besi yang telah diserap oleh tisu badan, permintaan pertama doktor adalah untuk memeriksa jumlah zat besi yang ada di dalam darah. Ini akan membantu anda menentukan sama ada anda tidak mendapat cukup zat besi atau jika anda mempunyai keadaan yang menghalang penyerapan zat besi.

Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 3
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 3

Langkah 3. Juga periksa tahap ferritin

Sekiranya anda tidak mempunyai cukup zat besi dalam aliran darah, tubuh anda dapat mengeluarkannya dari tisu anda, mengurangkan kadar ferritin anda. Dengan cara ini, satu ujian darah dapat mengesan jumlah zat besi dan ferritin.

  • Tahap ferritin yang optimum mestilah antara 30 dan 40 ng / mL darah. Jumlah di bawah 20 ng / mL dianggap kekurangan ringan dan di bawah 10 ng / mL kekurangan.
  • Beberapa makmal menggunakan prosedur yang berbeza yang mempengaruhi bagaimana mereka melaporkan tahap dan julat ferritin, jadi selalu lakukan ujian doktor untuk membantunya memahami hasilnya.
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 4
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 4

Langkah 4. Lakukan ujian keupayaan mengikat besi atau fiksasi

Ini akan mengukur jumlah maksimum zat besi yang dapat disimpan oleh darah anda. Dengan cara itu doktor akan mengetahui sama ada hati dan organ lain anda berfungsi dengan baik. Sekiranya tidak, kadar feritin atau zat besi yang rendah mungkin berkaitan dengan masalah yang lebih besar.

Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 5
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 5

Langkah 5. Ketahui sama ada anda mempunyai penyakit yang lebih serius

Setelah menjalani ujian darah, doktor anda akan memeriksa sama ada anda mempunyai keadaan perubatan yang menyebabkan tahap feritin anda turun atau yang boleh mengubahnya. Beberapa penyakit yang berkaitan dengan kesukaran menghasilkan atau menyerap zat besi adalah:

  • Anemia;
  • Kanser;
  • Penyakit buah pinggang;
  • Hepatitis;
  • ulser gastrik;
  • Gangguan Enzim.

Bahagian 2 dari 3: Mengambil makanan tambahan

Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 6
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 6

Langkah 1. Ambil makanan tambahan zat besi

Sekiranya anda mengalami kecacatan ringan atau sederhana, anda perlu mengambil makanan tambahan. Ikuti arahan memasukkan pakej atau nasihat perubatan. Produk ini biasanya memerlukan beberapa minggu untuk berkuatkuasa.

  • Makanan tambahan zat besi boleh memberi kesan sampingan seperti sakit belakang, menggigil, pening, sakit kepala dan loya.
  • Oleh kerana vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dalam darah, disarankan untuk mengambil suplemen dengan segelas jus oren.
  • Elakkan mengambilnya dengan susu, minuman berkafein, antasid atau suplemen kalsium, kerana bahan-bahan ini mengganggu penyerapan zat besi.
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 7
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 7

Langkah 2. Lakukan penggantian vitamin intravena

Sekiranya anda mengalami kekurangan teruk, keadaan yang mengganggu penyerapan zat besi, atau anda kehilangan banyak darah, rawatan yang disyorkan adalah intravena. Anda akan menerima suntikan atau penyerapan zat besi atau vitamin B12 terus ke aliran darah anda. Dalam kes yang teruk, doktor anda mungkin memerintahkan pemindahan darah untuk memulihkan tahap zat besi dengan lebih cepat.

  • Suntikan atau suntikan hanya akan digunakan jika usaha lain untuk menambah tahap zat besi dan feritin gagal.
  • Suntikan boleh memberi kesan sampingan yang serupa dengan suplemen oral.
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 8
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 8

Langkah 3. Ambil ubat

Terdapat beberapa ubat yang dirancang untuk meningkatkan kadar zat besi dan feritin dalam tubuh manusia. Sekiranya anda mempunyai keadaan yang menghalang keupayaan anda untuk menyerap atau menyimpan zat besi, doktor anda mungkin menetapkannya:

  • Sulfat ferus;
  • Glukonat ferus;
  • Fumarate ferus;
  • Besi karbonil;
  • Kompleks besi-dextran.

Bahagian 3 dari 3: Mengubah Diet

Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 9
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 9

Langkah 1. Makan lebih banyak daging

Daging, khususnya daging merah, mungkin merupakan sumber zat besi terbaik. Selain kaya dengan zat besi, tubuh lebih mudah menyerap zat ini dari daging. Oleh itu, dengan meningkatkan penggunaan makanan ini, anda juga akan meningkatkan kadar zat besi dan feritin anda. Makan lebih:

  • Daging lembu;
  • Daging domba;
  • Hati;
  • Kerang;
  • Telur.
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 10
Tingkatkan Tahap Ferritin Langkah 10

Langkah 2. Makan makanan tumbuhan yang kaya dengan zat besi

Bersama dengan daging, mereka akan membantu meningkatkan kadar feritin darah. Namun, ingatlah bahawa anda perlu mengambil rata-rata dua kali ganda jumlah makanan ini untuk mendapatkan jumlah zat besi yang sama dalam stik. Dengan:

  • Bayam;
  • Gandum;
  • Oat;
  • Kacang;
  • Nasi (apabila diperkaya);
  • Kacang.
Elakkan Rasa Mengantuk Selepas Makan Siang Langkah 12
Elakkan Rasa Mengantuk Selepas Makan Siang Langkah 12

Langkah 3. Elakkan memakan makanan dan mineral yang menyukarkan penyerapan zat besi

Walaupun tidak perlu menghilangkannya dari diet, perlu mengawal pengambilan:

  • Wain merah;
  • Kopi;
  • Teh hitam dan teh hijau;
  • Kacang soya yang tidak dikisar;
  • Susu;
  • Kalsium;
  • Magnesium;
  • Zink;
  • Tembaga.

Disyorkan: