Ferritin adalah sejenis protein dalam badan yang membantu menyimpan zat besi dalam tisu badan. Tahap bahan boleh turun jika anda kekurangan zat besi atau kekurangan zat makanan. Di samping itu, terdapat beberapa keadaan perubatan dan penyakit kronik yang boleh merosakkan pengeluaran protein ini dan, akibatnya, mencetuskan masalah kesihatan yang lain. Walau bagaimanapun, dengan perubahan diet yang sederhana dan pengambilan vitamin, mudah untuk meningkatkan kadar feritin dalam darah.
langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menentukan penyebab kadar feritin rendah
Langkah 1. Bercakap dengan doktor
Sebelum membuat keputusan mengenai perubahan diet, berjumpa dengan profesional untuk membuat perubahan yang sesuai berdasarkan sejarah perubatan peribadi dan keluarga anda. Dia perlu mengetahui gejala apa yang berkaitan dengan tahap rendah ferritin yang anda alami. Beberapa simptomnya adalah:
- Keletihan;
- Sakit kepala;
- Kerengsaan;
- Kehilangan rambut;
- kuku rapuh;
- Sesak nafas.
Langkah 2. Kaji jumlah zat besi dalam darah anda
Oleh kerana ferritin adalah zat besi yang telah diserap oleh tisu badan, permintaan pertama doktor adalah untuk memeriksa jumlah zat besi yang ada di dalam darah. Ini akan membantu anda menentukan sama ada anda tidak mendapat cukup zat besi atau jika anda mempunyai keadaan yang menghalang penyerapan zat besi.
Langkah 3. Juga periksa tahap ferritin
Sekiranya anda tidak mempunyai cukup zat besi dalam aliran darah, tubuh anda dapat mengeluarkannya dari tisu anda, mengurangkan kadar ferritin anda. Dengan cara ini, satu ujian darah dapat mengesan jumlah zat besi dan ferritin.
- Tahap ferritin yang optimum mestilah antara 30 dan 40 ng / mL darah. Jumlah di bawah 20 ng / mL dianggap kekurangan ringan dan di bawah 10 ng / mL kekurangan.
- Beberapa makmal menggunakan prosedur yang berbeza yang mempengaruhi bagaimana mereka melaporkan tahap dan julat ferritin, jadi selalu lakukan ujian doktor untuk membantunya memahami hasilnya.
Langkah 4. Lakukan ujian keupayaan mengikat besi atau fiksasi
Ini akan mengukur jumlah maksimum zat besi yang dapat disimpan oleh darah anda. Dengan cara itu doktor akan mengetahui sama ada hati dan organ lain anda berfungsi dengan baik. Sekiranya tidak, kadar feritin atau zat besi yang rendah mungkin berkaitan dengan masalah yang lebih besar.
Langkah 5. Ketahui sama ada anda mempunyai penyakit yang lebih serius
Setelah menjalani ujian darah, doktor anda akan memeriksa sama ada anda mempunyai keadaan perubatan yang menyebabkan tahap feritin anda turun atau yang boleh mengubahnya. Beberapa penyakit yang berkaitan dengan kesukaran menghasilkan atau menyerap zat besi adalah:
- Anemia;
- Kanser;
- Penyakit buah pinggang;
- Hepatitis;
- ulser gastrik;
- Gangguan Enzim.
Bahagian 2 dari 3: Mengambil makanan tambahan
Langkah 1. Ambil makanan tambahan zat besi
Sekiranya anda mengalami kecacatan ringan atau sederhana, anda perlu mengambil makanan tambahan. Ikuti arahan memasukkan pakej atau nasihat perubatan. Produk ini biasanya memerlukan beberapa minggu untuk berkuatkuasa.
- Makanan tambahan zat besi boleh memberi kesan sampingan seperti sakit belakang, menggigil, pening, sakit kepala dan loya.
- Oleh kerana vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dalam darah, disarankan untuk mengambil suplemen dengan segelas jus oren.
- Elakkan mengambilnya dengan susu, minuman berkafein, antasid atau suplemen kalsium, kerana bahan-bahan ini mengganggu penyerapan zat besi.
Langkah 2. Lakukan penggantian vitamin intravena
Sekiranya anda mengalami kekurangan teruk, keadaan yang mengganggu penyerapan zat besi, atau anda kehilangan banyak darah, rawatan yang disyorkan adalah intravena. Anda akan menerima suntikan atau penyerapan zat besi atau vitamin B12 terus ke aliran darah anda. Dalam kes yang teruk, doktor anda mungkin memerintahkan pemindahan darah untuk memulihkan tahap zat besi dengan lebih cepat.
- Suntikan atau suntikan hanya akan digunakan jika usaha lain untuk menambah tahap zat besi dan feritin gagal.
- Suntikan boleh memberi kesan sampingan yang serupa dengan suplemen oral.
Langkah 3. Ambil ubat
Terdapat beberapa ubat yang dirancang untuk meningkatkan kadar zat besi dan feritin dalam tubuh manusia. Sekiranya anda mempunyai keadaan yang menghalang keupayaan anda untuk menyerap atau menyimpan zat besi, doktor anda mungkin menetapkannya:
- Sulfat ferus;
- Glukonat ferus;
- Fumarate ferus;
- Besi karbonil;
- Kompleks besi-dextran.
Bahagian 3 dari 3: Mengubah Diet
Langkah 1. Makan lebih banyak daging
Daging, khususnya daging merah, mungkin merupakan sumber zat besi terbaik. Selain kaya dengan zat besi, tubuh lebih mudah menyerap zat ini dari daging. Oleh itu, dengan meningkatkan penggunaan makanan ini, anda juga akan meningkatkan kadar zat besi dan feritin anda. Makan lebih:
- Daging lembu;
- Daging domba;
- Hati;
- Kerang;
- Telur.
Langkah 2. Makan makanan tumbuhan yang kaya dengan zat besi
Bersama dengan daging, mereka akan membantu meningkatkan kadar feritin darah. Namun, ingatlah bahawa anda perlu mengambil rata-rata dua kali ganda jumlah makanan ini untuk mendapatkan jumlah zat besi yang sama dalam stik. Dengan:
- Bayam;
- Gandum;
- Oat;
- Kacang;
- Nasi (apabila diperkaya);
- Kacang.
Langkah 3. Elakkan memakan makanan dan mineral yang menyukarkan penyerapan zat besi
Walaupun tidak perlu menghilangkannya dari diet, perlu mengawal pengambilan:
- Wain merah;
- Kopi;
- Teh hitam dan teh hijau;
- Kacang soya yang tidak dikisar;
- Susu;
- Kalsium;
- Magnesium;
- Zink;
- Tembaga.