Kesesakan dada adalah gejala yang tidak selesa dan tidak menyenangkan, tetapi untungnya ada beberapa cara untuk melonggarkan dan mengeluarkan lendir dari paru-paru. Cuba berkumur garam, menyedut wap dan menghidrat badan anda dengan baik. Sekiranya penyelesaian ini tidak berfungsi, ambil ekspektoran. Lihat doktor anda jika kesesakan semakin teruk sehingga dia dapat mengesyorkan rawatan terbaik, seperti pam atau ubat lain.
langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melepaskan Lendir
Langkah 1. Hirup wap di atas semangkuk air panas atau mandi lama
Panas dan kelembapan dari wap membantu melembutkan dan melarutkan lendir jauh di paru-paru dan tekak. Mandi air panas atau isi lembangan dengan air mendidih dan menyedut wap sebanyak mungkin tanpa batuk. Tarik nafas sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit, sekali atau dua kali sehari, sehingga gejala reda.
- Sekiranya menggunakan lembangan, letakkan wajah anda dengan jarak yang selamat dari air dan tutup kepala anda dengan tuala untuk menahan wap di dalamnya. Tarik nafas dalam-dalam dan tarik nafas sekurang-kurangnya 15 minit.
- Anda juga boleh memasukkan beberapa titis minyak pati pudina atau kayu putih ke dalam air, membantu melonggarkan lebih banyak lendir.
Langkah 2. Letakkan pelembap di bilik tidur anda pada waktu malam semasa anda tidur
Peranti menjadikan udara di dalam ruangan lebih lembap, yang melembapkan paru-paru, mengurangkan kesesakan dan membuka saluran udara atas. Kelembapan juga dapat membantu membuka lubang hidung sehingga anda dapat bernafas dengan lebih mudah. Letakkan peralatan di tempat yang melepaskan wap di atas katil anda, tetapi pada jarak 1.80 hingga 3 m dari kepala anda.
- Kesan penggunaan pelembap lebih positif sekiranya udara di rumah anda biasanya kering.
- Sekiranya anda menggunakan alat pada waktu malam, isikan takungan setiap tiga atau empat hari atau setiap kali air habis.
Langkah 3. berkumur dengan larutan garam selama satu atau dua minit untuk melegakan kesesakan.
Berkumur sangat bagus untuk melepaskan rembesan dari saluran udara. Campurkan ½ cawan (140 ml) air suam dengan 1 atau 2 sudu besar (12, 5 hingga 25 g) garam. Kacau hingga larut garam sedikit dan berkumur sedalam mungkin selama satu atau dua minit. Kemudian hanya meludah.
Berkumurlah seperti ini tiga hingga empat kali sehari sehingga kesesakan mula bertambah baik
Langkah 4. Sapukan kompres suam ke dada
Berbaring dengan kepala diangkat dan letakkan kompres atau tuala hangat di atas tulang dada anda. Pakai sehelai pakaian untuk melindungi kulit anda dari kompres dan mencegah luka bakar dan biarkan panas bekerja selama sepuluh hingga 15 minit. Ulangi dua atau tiga kali sehari untuk mengeluarkan lendir sebanyak mungkin dari paru-paru anda.
- Memakai kompres atau tuala hangat ke tekak dan dada membantu melegakan kesesakan dan memanaskan saluran udara dari luar. Juga, lendir lebih longgar dan lebih mudah batuk.
- Ada kemungkinan untuk membeli kompres panas di farmasi.
- Untuk memanaskan tuala tangan, lembapkan tuala dengan air dan letakkan di dalam microwave selama 60 hingga 90 saat.
Langkah 5. Gunakan alat urut belakang dan dada elektrik yang mudah dibawa untuk melonggarkan lendir
Jalankan mesin ke tempat yang paling sesak di paru-paru (contohnya, naik ke atas dada jika anda mempunyai bronkitis). Anda juga boleh meminta seseorang mengurut punggung anda jika anda tidak dapat mencapainya dengan baik. Pilihan lain ialah menadah tangan dan menepuk dada untuk melepaskan rembesan.
- Sebaiknya minta rakan atau ahli keluarga menadah tangan anda di belakang.
- Bergantung pada tempat yang sesak, boleh bersandar atau berada pada posisi tertentu untuk membantu paru-paru mengalir. Contohnya, jika bahagian belakang dan bahagian bawah paru-paru anda sesak, berdiri di pose yoga anjing sambil melihat ke bawah atau pose anak dan minta seseorang menepuk punggung anda.
Langkah 6. Angkat kepala dengan dua atau tiga bantal pada waktu tidur
Menjaga kepala anda tinggi membantu lendir dari hidung dan tekak anda mengalir ke perut anda. Dengan cara itu anda dapat tidur lena dan tidak bangun sepenuhnya terkunci. Letakkan beberapa bantal di bawah kepala dan leher anda sehingga anda berada di atas batang badan anda.
Cara lain untuk mengangkat kepala anda adalah dengan meletakkan sekeping kayu kira-kira 10 cm × 10 cm di bawah kaki katil di kepala katil
Langkah 7. Batuk lima hingga lapan kali secara terkawal untuk mengeluarkan lendir yang longgar
Duduk di kerusi dan tarik nafas dalam-dalam untuk mengisi paru-paru anda dengan udara. Kontrak otot perut anda tiga kali berturut-turut untuk batuk, mengeluarkan bunyi "ha" pada setiap batuk. Ulangi empat atau lima kali sehingga batuk anda produktif.
Batuk adalah mekanisme bagi tubuh untuk mengeluarkan lebihan rembesan dari paru-paru. Tidak sihat untuk batuk tidak terkawal atau masuk ke kerongkong anda, tetapi batuk yang dalam dan terkawal dapat membantu mengeluarkan lendir dan melegakan kesesakan
Kaedah 2 dari 3: Mengelakkan Kesesakan dengan Makanan dan Minuman
Langkah 1. Minum teh dan minuman lain yang tidak berkafein
Cecair hangat biasanya membantu melarutkan lendir yang menyebabkan kesesakan di dada, tetapi teh mempunyai manfaat ganda dari kesan herba, yang dapat meredakan gejala. Sediakan secawan teh pudina, halia, chamomile atau rosemary untuk diminum empat hingga lima kali sehari. Masukkan sedikit madu untuk pemanis dan khasiat.
Elakkan minuman berkafein seperti teh hitam, teh hijau atau kopi kerana boleh merangsang pengeluaran lendir dan memburukkan lagi kesesakan dada
Langkah 2. Makan makanan pedas dan kuat seperti halia dan bawang putih
Makanan tertentu dapat membantu membersihkan lendir dari paru-paru. Mereka mendorong badan untuk mengeluarkan rembesan ini dengan menjengkelkan saluran udara dan merangsang pengeluaran lendir nipis dan cairan yang mudah dikeluarkan, mengambil lendir yang lebih tebal dengannya. Tingkatkan pengambilan makanan pedas, buah sitrus, bawang putih, bawang dan halia dengan memasukkannya ke dalam makan tengah hari dan makan malam selama tiga atau empat hari sehingga kesesakan bertambah baik.
- Makanan lain juga menunjukkan kesan positif dalam melegakan kesesakan, seperti akar licorice, jambu batu, ginseng dan delima.
- Sebilangan besar makanan ini juga mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu mengatasi kesesakan dada, tetapi kesannya jangka panjang dan boleh memakan masa berbulan-bulan untuk muncul.
Langkah 3. Pastikan badan anda sentiasa terhidrat dengan meminum air sepanjang hari
Minum banyak air untuk membersihkan rembesan - lebih baik lagi jika pada suhu bilik. Sekiranya anda tidak mendapat cukup cairan, lendir di paru-paru dan tekak anda boleh menebal dan menjadi lebih sukar untuk keluar. Minum air sepanjang hari dan bersama makanan untuk mengurangkan rembesan.
Tidak ada jumlah gelas yang harus diminum seseorang setiap hari, kerana jumlahnya bergantung pada banyak faktor. Daripada menghitung gelas, minum air sepanjang hari dengan meneguk kecil
Langkah 4. Minum minuman sukan dan jus untuk mengisi elektrolit
Ketika kita sakit, badan kita mempunyai banyak pekerjaan yang harus dilakukan untuk membunuh agen berjangkit, yang boleh menguras simpanan elektrolit kita. Cara yang sah untuk menggantikan elektrolit ini adalah dengan mengambil minuman dan jus isotonik. Sekurang-kurangnya sepertiga cecair yang anda minum dalam sehari harus berasal dari minuman kaya elektrolit.
- Pilihan ini juga bijak bagi mereka yang tidak menyukai rasa air tulen. Minuman sukan membantu penghidratan dan banyak orang lebih menyukai citarasa mereka.
- Cari pilihan rendah gula, bebas kafein.
Langkah 5. Kurangkan pengambilan lemak yang meningkatkan pengeluaran lendir
Produk tenusu (seperti susu, mentega, yogurt dan ais krim), garam, gula dan makanan goreng adalah contoh makanan yang meningkatkan pengeluaran rembesan. Potong item ini dari diet anda sehingga gejala hilang. Lakukan ini selama tiga atau empat hari semasa sakit agar pernafasan lebih mudah.
Elakkan juga makan pasta, pisang, kubis dan kentang, kerana semua makanan ini boleh mencetuskan pengeluaran lendir
Kaedah 3 dari 3: Mengubati Kesesakan dengan Ubat
Langkah 1. Ambil ekspektoran untuk membantu tubuh mengeluarkan lendir
Expectorant adalah ubat yang melarutkan lendir, menjadikannya lebih mudah untuk batuk. Terdapat banyak pilihan yang ada di mana-mana farmasi, biasanya dalam bentuk sirap, yang mengandungi bahan aktif guaifenesin dan dextromethorphan hydrobromide. Sekiranya perlu, berbincang dengan ahli farmasi dan minta rujukan. Baca sisipan pakej dengan teliti dan ikuti cadangan dos.
- Anda boleh mengambil hingga 1.200 mg guaifenesin sehari. Sentiasa ambil dengan segelas air penuh.
- Ekspektoran tidak selamat untuk kanak-kanak di bawah usia enam tahun, jadi bawa anak anda ke pakar pediatrik untuk mendapatkan alternatif yang sesuai.
Langkah 2. Gunakan bronkodilator (dalam bentuk pam atau nebulizer) jika anda sukar bernafas kerana kesesakan
Minta cadangan doktor untuk merawat masalah pernafasan. Beberapa ubat, seperti salbutamol dalam Aerolin, membantu melonggarkan lendir dari paru-paru dan melegakan kesesakan. Setelah menggunakan pam atau menghirup, cuba batuk sedikit dengan cara terkawal, kerana ubat itu pasti sudah melembutkan rembesannya. Sentiasa ikuti arahan doktor atau sisipan pakej.
Bronkodilator sangat diperlukan apabila kesesakan dada sangat teruk, tetapi tetap berjumpa doktor
Langkah 3. Pergi ke doktor sekiranya keadaan tidak bertambah baik dalam seminggu
Sekiranya gejala tidak hilang dengan kaedah apa pun, berjumpa dengan doktor anda dan terangkan keparahan dan tempoh masalahnya. Dia mungkin mengesyorkan suntikan, antibiotik, semburan hidung, pil, atau vitamin untuk membersihkan lendir dari paru-paru untuk selamanya.
Juga berjumpa doktor sekiranya anda mengalami simptom yang lebih teruk seperti demam, sesak nafas, gatal-gatal atau mengi
Langkah 4. Elakkan mengambil ubat penahan batuk jika dada anda sesak
Penekan digunakan untuk mengurangkan batuk, tetapi sayangnya mereka dapat menebalkan lendir, yang lebih sukar dibersihkan. Elakkan mengambil penekan atau gabungan penekan dan ekspektoran, kerana keadaannya boleh bertambah buruk.
Ingat bahawa batuk adalah perkara biasa dan baik ketika dada anda sesak, jadi anda tidak seharusnya mengawal atau mengurangkan batuk anda
Langkah 5. Jangan mengambil antihistamin jika lendir keluar semasa batuk
Elakkan juga dekongestan sekiranya ini berlaku. Kedua-dua ubat boleh mengeringkan lendir, menyukarkan anda untuk batuk. Sebilangan sirap batuk mempunyai antihistamin, jadi baca komposisi dan sisipan pakej sebelum mengambilnya.
- Batuk yang melepaskan lendir dari paru-paru dikenali sebagai produktif.
- Adalah normal jika terdapat rembesan kekuningan hingga sedikit kehijauan jika anda demam atau selesema. Tetapi, jika ada warna lain, berjumpa doktor.
Petua
- Elakkan merokok atau menghirup asap rokok jika dada anda sesak. Bahan kimia dalam rokok boleh mengganggu saluran udara dan menyebabkan batuk yang tidak perlu. Sekiranya anda seorang perokok dan tidak dapat berhenti, sekurang-kurangnya berehat sementara anda mengalami simptom.
- Kesesakan dada boleh berubah menjadi radang paru-paru jika anda tidak mengatasinya dengan segera! Pergi ke doktor supaya anda tidak mengalami jangkitan.
- Adakah sukar untuk batuk lendir? Minta seseorang menepuk punggung, kiri dan kanan anda, di paras paru-paru anda. Dengan cara itu, lendir melonggarkan dan lebih mudah untuk batuk.
Makluman
- Jangan memandu setelah mengambil ubat oral yang kuat. Banyak sirap membuat anda mengantuk, jadi ada baiknya mengambilnya sebelum tidur sehingga anda dapat menikmati malam yang lebih baik.
- Hanya berikan ubat kepada bayi dan anak kecil setelah membawanya ke pakar pediatrik.