Bagaimana Menjadi Atlet Olimpik (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Bagaimana Menjadi Atlet Olimpik (dengan Gambar)
Bagaimana Menjadi Atlet Olimpik (dengan Gambar)

Video: Bagaimana Menjadi Atlet Olimpik (dengan Gambar)

Video: Bagaimana Menjadi Atlet Olimpik (dengan Gambar)
Video: Materi PJOK SOFTBALL Part2 | Istilah dalam Softball 2024, Mac
Anonim

Pengalaman menjadi atlet Olimpik sangat mengagumkan dan bermanfaat, tetapi anda perlu membuktikan bahawa anda berada di tahap yang sama dengan atlet antarabangsa yang lain. Untuk ini, pilih sukan, tekun dan tekad dan berlatih dengan gigih untuk mencapai matlamat anda dalam masa yang lebih sedikit daripada yang anda fikirkan.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Bermula

Menjadi Olympian Langkah 1
Menjadi Olympian Langkah 1

Langkah 1. Tentukan keadaan kecergasan anda sekarang

Sesiapa sahaja boleh menonton persembahan Olimpik di televisyen dan berfikir, "Oh, saya juga boleh melakukan ini!" Baiklah, anda lebih baik berfikir semula - terutamanya jika anda membaca ini sambil makan sebungkus kerepek dan minum soda. Masalahnya adalah serius dan orang mendedikasikan bertahun-tahun hidup mereka untuk mencapai Olimpik. Adakah anda sanggup melakukan pengorbanan ini?

Oleh itu, setiap sukan Olimpik memerlukan jenis kecergasan, fleksibiliti dan kemahiran yang berbeza. Perenang, pemain bola sepak dan seumpamanya menjalani rejimen latihan khusus

Menjadi Olympian Langkah 2
Menjadi Olympian Langkah 2

Langkah 2. Pilih sukan

Inilah masalahnya: lebih baik memilih sukan yang telah anda mainkan sebentar. Tidak ada yang diharuskan memiliki pengalaman selama sepuluh tahun, tetapi tidak ada salahnya untuk bersiap. Sebaik-baiknya, seorang atlet Olimpik harus mempraktikkan sukan yang diinginkan selama 8 hingga 20 tahun sebelum mencapai pertandingan penuh.

  • Sebilangan besar atlet Olimpik bermula sangat awal, masih di peringkat awal. Sekiranya anda berusia lebih dari 30 tahun dan tidak mempunyai pengalaman dengan sukan yang kompetitif, cubalah memanah dan disiplin lain yang serupa.
  • Jauh lebih mudah untuk sampai ke Olimpik dalam sukan yang kurang popular seperti judo (kategori di mana banyak orang Brazil bersinar). Sebaliknya, mustahil untuk berjaya dalam sukan yang tidak dipraktikkan kerana semangat.
Menjadi Olympian Langkah 3
Menjadi Olympian Langkah 3

Langkah 3. Bersedia untuk berlatih untuk jangka masa panjang

Atlet Olimpik masa depan yang baik menumpukan ribuan jam untuk latihan. Lihat contoh rutin asas:

  • Apabila seseorang mula berlatih sukan ini pada usia pra-remaja: latihan selama 250 jam setiap tahun selama enam bulan.
  • Apabila seseorang mencapai pasukan kebangsaan pada masa remaja: 600 jam latihan setiap tahun selama 9½ bulan.
  • Selepas seseorang mencapai pilihan pada akhir remaja atau awal dewasa: 1,100 jam setahun selama 11 bulan.
Menjadi Olympian Langkah 4
Menjadi Olympian Langkah 4

Langkah 4. Ikuti juruteknik

Jurulatih yang baik praktikal sangat diperlukan untuk mana-mana atlet Olimpik yang bermimpi bertanding. Profesional ini mengoptimumkan latihan dan membantu pelajar mengelakkan kecederaan dan masalah, selain mengajar taktik dan strategi yang berguna dan menerangkan dengan lebih baik bagaimana dunia persaingan berfungsi.

Menjadi Olympian Langkah 5
Menjadi Olympian Langkah 5

Langkah 5. Jangan berhenti bekerja

Banyak atlet elit berjuang dari segi kewangan untuk menyokong diri mereka sendiri. Semakin maju seseorang dalam sukan ini, semakin banyak mereka harus melabur dalam pelatih, peralatan dan perjalanan yang baik. Oleh itu, anda perlu mempunyai wang untuk ganti atau bersedia mendapatkan tajaan syarikat swasta. Teruskan membaca artikel untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bahagian penajaan ini.

  • Sekiranya boleh, dapatkan pekerjaan di mana anda mempunyai hubungan minimum dengan sukan kegemaran anda, seperti di gim atau kelab. Senang juga memberi pelajaran kepada pemula untuk mendapatkan sejumlah wang tambahan.
  • Mempunyai rutin kerja yang lebih fleksibel juga sesuai, kerana anda memerlukan latihan berjam-jam untuk mencapai tahap nasional atau antarabangsa.
Menjadi Olympian Langkah 6
Menjadi Olympian Langkah 6

Langkah 6. Menjayakan impian

Anda tahu kisah bahawa anda harus mendedikasikan 100% hidup anda untuk impian anda? Menginginkan dan mempunyai tekad sudah menjadi langkah penting untuk kemenangan, walaupun kecil? Betul, ini berlaku untuk sesiapa sahaja yang ingin menjadi atlet Olimpik. Makan, tidur dan hirup sukan anda. Dedikasikan sepanjang hidup anda untuk itu.

Anda tidak dapat ke mana-mana tanpa pasukan yang bagus. Dalam kes ini, bergantung pada keluarga anda, atlet lain, jurulatih anda dan lebih ramai orang untuk menyokong impian anda dan tidak meninggalkan anda tanpa motivasi

Bahagian 2 dari 3: Menjadi serius

Menjadi Olympian Langkah 7
Menjadi Olympian Langkah 7

Langkah 1. Berlatih bersungguh-sungguh, tetapi bijak

Dalam fasa latihan, atlet elit berlatih enam hari seminggu - tetapi tidak sepanjang masa. Sebagai contoh, dalam mengangkat berat, yang ideal adalah berlatih selama dua jam dan berehat selama lapan. Tubuh memerlukan rehat ini untuk menjadi lebih kuat dan sihat - dan tidak ada gunanya mendorongnya. Anda akan akhirnya terluka parah.

  • Anda juga boleh melakukan cross-train. Bergantung pada sukan, anda harus fokus pada peningkatan fleksibiliti, kekuatan dan daya tahan.
  • Rutin latihan yang tepat bergantung pada sukan dan, tentu saja, pada pelatih yang baik.
Menjadi Olympian Langkah 8
Menjadi Olympian Langkah 8

Langkah 2. Menyertai pertandingan

Betul: anda mempunyai jurulatih, anda berlatih setiap hari dan anda bertekad … Inilah masanya untuk mempraktikkan segalanya! Dalam banyak sukan, mengambil bahagian dalam pertandingan yang lebih besar adalah satu-satunya cara untuk menarik perhatian dengan bakat anda. Mulakan di acara tempatan dan pergi ke kawasan sebelum menyertai kebangsaan.

Semakin banyak anda menceburkan diri dalam sukan ini, semakin mudah anda mendapat sukan ini. Bayangkan mula menyertai pertandingan secara langsung di Olimpik! Mustahil. Ikuti acara yang lebih kecil untuk mempersiapkan diri secara fizikal dan mental

Menjadi Olympian Langkah 9
Menjadi Olympian Langkah 9

Langkah 3. Pantau kehidupan anda setiap masa

Tidak cukup untuk melatih beberapa jam sehari, sepanjang masa. Semua yang anda lakukan akan menentukan kemajuan, prestasi dan kejayaan anda. Ini memerlukan perhatian, ketekunan, kesabaran, kestabilan mental dan, tentu saja, disiplin. Lihat perkara yang paling penting:

  • Makanan anda. Semua yang kita makan mempengaruhi kita. Sebagai contoh, jika anda mengisi karbohidrat pada waktu yang salah, anda mungkin akan habis semasa bersenam; jika anda minum terlalu banyak kafein, anda tidak akan tidur; iaitu: segala sesuatu yang berlebihan atau kurang menghalang kemajuan dan prestasi atlet.
  • Selebihnya. Sebilangan besar orang yang bermimpi menyertai Olimpik memerlukan rehat selama lapan hingga sepuluh jam setiap malam, dengan banyak juga yang tidur 30-90 minit pada waktu petang. Tubuh memerlukan ini untuk memperbaiki dirinya dan mengisi semula tenaganya.
  • Tabiat harian anda. Sekiranya anda minum dan merokok setiap hari, maka anda berada di kawasan yang salah. Sederhana itu.
Menjadi Olimpik Langkah 10
Menjadi Olimpik Langkah 10

Langkah 4. Dapatkan tajaan yang baik

Setelah menyertai beberapa pertandingan tempatan dan serantau, anda mungkin akan mendapat perhatian. Creme de la crème atletik memenangkan penaja yang baik dalam sekelip mata. Jangan tunggu ini berlaku kepada anda (lebih-lebih lagi dengan ciuman), tetapi awasi setiap peluang.

Cari juga program subsidi dari kerajaan atau syarikat swasta yang mendorong sukan

Menjadi Olympian Langkah 11
Menjadi Olympian Langkah 11

Langkah 5. Tetapkan matlamat

Fikirkan matlamat konkrit, realistik, jangka panjang dan jangka pendek - bukan dari segi "Melangkah ke sana" atau "Latihan setiap hari." Anda boleh mencuba beberapa rekod, mengambil bahagian dalam sejumlah pertandingan atau bahkan mempunyai matlamat untuk setiap minggu, bulan atau tahun.

Bahagian terbaik dari proses ini adalah bahawa anda mungkin akan menghadapi banyak nombor: yang mengukur kelajuan, kekuatan anda, dan sebagainya. Perhatikan apa yang boleh anda lakukan untuk mengetahui ke mana anda boleh pergi dengan usaha yang sewajarnya

Menjadi Olympian Langkah 12
Menjadi Olympian Langkah 12

Langkah 6. Lakukan penilaian kendiri yang jujur

Berjuta-juta atlet mempunyai kemahiran yang cukup untuk menyertai beberapa jenis pertandingan. Oleh itu, anda harus membuat penilaian diri yang masuk akal dan realistik mengenai peluang anda untuk berjaya ke Olimpik. Berapa lama masa ini? Adakah bernilai melabur kali ini? Bagaimana kemajuan anda? Apa yang boleh dilaksanakan? Apa pendapat juruteknik anda?

Lakukan ini dengan kerap. Ia tidak terlalu menyeronokkan, tetapi sekurang-kurangnya anda akan membuat keputusan yang mempengaruhi tahun hidup anda. Sangat mustahak untuk merasakan peluang anda untuk bertanding. Untuk melakukan ini, dapatkan maklum balas, menilai kemajuan anda sendiri dan fahami pengorbanan yang harus anda lakukan untuk sampai ke tempat yang anda harapkan

Menjadi Olimpik Langkah 13
Menjadi Olimpik Langkah 13

Langkah 7. Beristirahatlah dari kehidupan sosial anda

Anda tidak perlu mencuba untuk menyertai setiap edisi Olimpik. Lebih baik melatih dan mengoptimumkan prestasi anda sebelum perkara lain! Masa-masa lain, tentu saja, ini adalah masa untuk mengambil kesempatan dan mempraktikkan latihan anda dari beberapa bulan atau tahun terakhir. Walau apa pun, persiapkan diri anda secara mental dan luangkan masa sepanjang masa untuk bersukan - walaupun anda harus mengetepikan keluarga dan rakan anda.

Ini tidak akan mudah dan anda pasti akan mempertimbangkan untuk menyerah dari semasa ke semasa. Kadang-kadang anda mungkin mahu mematikan otak dan badan anda sama sekali. Tetapi jangan berputus asa! Fikirkan bahawa anda akan dapat kembali bersama rakan anda dan melakukan perkara yang anda suka selepas beberapa ketika

Menjadi Olimpik Langkah 14
Menjadi Olimpik Langkah 14

Langkah 8. Biasakan diri anda dengan kesakitan

Anda tidak perlu menikmati rasa sakit, tetapi sekurang-kurangnya anda harus belajar mengenalinya, bertoleransi, dan bahkan ingin merasakannya. Pelari dan penulis Jepun, Haruki Murakami mengatakan bahawa kesakitan itulah yang "memberi kita perasaan untuk hidup." Kadang kala sukar untuk mengangkat tangan, tetapi perasaan itu akan hilang dan lain kali tidak akan sekuat itu.

Bukan itu sebabnya anda boleh ceroboh. Kecederaan sukan boleh mengakibatkan akibat seumur hidup, dan kadang-kadang memerlukan sedikit ketidakselesaan untuk mengelakkan kesakitan yang sangat besar. Sentiasa berhati-hati dan berusaha untuk tidak terluka. Tubuh anda bernilai lebih dari itu

Bahagian 3 dari 3: Memenangi Pingat

Menjadi Olimpik Langkah 15
Menjadi Olimpik Langkah 15

Langkah 1. Menyertai kejuaraan kebangsaan

Ramai atlet melihat kejuaraan kebangsaan sebagai jalan menuju kejayaan. Pada acara-acara inilah yang menjadi perhatian Olimpik. Oleh itu, setelah mengambil bahagian dalam pertandingan tempatan dan lebih kecil, ambil langkah lebih jauh.

Sudah tentu, ini tidak berlaku untuk semua sukan. Modaliti tertentu mempunyai ujian yang lebih ketat. Bagaimanapun, dapat mengintegrasikan pasukan kebangsaan kategori anda sudah menjadi langkah maju

Menjadi Olimpik Langkah 16
Menjadi Olimpik Langkah 16

Langkah 2. Lakukan yang terbaik untuk mewakili Brazil dalam sukan anda

Seorang atlet hanya dapat mewakili negara di mana dia adalah warganegara rasmi. Oleh itu, gunakan semangat patriotisme anda untuk menjadi lebih bermotivasi untuk berjaya.

Terdapat beberapa pengecualian, seperti yang tinggal di negara-negara Kesatuan Eropah dan Amerika Syarikat. Di Brazil, peraturannya lebih jelas dan jelas

Menjadi Olimpik Langkah 17
Menjadi Olimpik Langkah 17

Langkah 3. Kelayakan dan kuasai ujian untuk Sukan Olimpik

Sekali lagi: walaupun tidak semua sukan sama, anda mungkin perlu mengambil bahagian dalam ujian untuk Sukan Olimpik. Pada kesempatan ini, penilai dan pengakap akan memilih calon terbaik daripada calon terbaik. Cuba dan lihat apa yang berlaku!

Perkara ini tidak selalu berlaku. Contohnya: dalam tinju, walaupun calon membanting ujian, dia mungkin masih harus menyertai kejuaraan kebangsaan. Bagaimanapun, prestasi yang baik dalam ujian sudah menjadi kelebihan besar

Menjadi Olympian Langkah 18
Menjadi Olympian Langkah 18

Langkah 4. Biasakan perjalanan banyak

Banyak atlet banyak melakukan perjalanan - antara pertandingan, acara, peluang latihan dan sebagainya. Ini bukan sahaja mahal, tetapi juga meletihkan dan membebankan hubungan sesama manusia. Sekurang-kurangnya anda akan mengetahui banyak tempat yang berbeza.

Menjadi Olympian Langkah 19
Menjadi Olympian Langkah 19

Langkah 5. Cuba tinggal berdekatan dengan kemudahan latihan Olimpik

Banyak negara membina pusat latihan atau kampung Olimpik untuk menempatkan atlet dan delegasi, baik semasa pertandingan dan di luar. Tempat-tempat ini menyediakan pelatih fizikal dan peralatan canggih, di samping mempromosikan interaksi antara orang-orang dari tempat dan budaya yang berbeza. Sekiranya anda tinggal di bandar besar, cari tahu apakah ada perkara seperti itu di sekitar.

Dari segi rasa ingin tahu, Brazil membina vila Olimpik terbesar dalam sejarah untuk Sukan Olimpik Rio de Janeiro 2016. Selepas permainan, ia diubah menjadi kondominium mewah

Menjadi Olympian Langkah 20
Menjadi Olympian Langkah 20

Langkah 6. Rehat dengan banyak

Serius: banyak atlet Olimpik kurang berehat daripada yang diperlukan, kerana mereka ingin mengoptimumkan prestasi mereka. Walau bagaimanapun, ingat petua dalam artikel ini dan berhati-hati agar tidak terluka atau perkara seperti itu. Nikmati waktu rehat, kerana bahagian yang paling sukar masih ada. Anda layak berehat!

Menjadi Olympian Langkah 21
Menjadi Olympian Langkah 21

Langkah 7. Bayangkan kejayaan anda.

Bayangkan setiap langkah proses dan bagaimana anda mahu sesuatu berlaku, setiap detik acara, setiap pergerakan badan anda, setiap senyuman yang akan anda berikan ketika anda menang. Bayangkan segala-galanya sebelum acara berlangsung untuk bersantai dan tidak kehilangan kesegaran anda!

Ramai atlet profesional mempunyai ritual relaksasi mereka sendiri. Anda boleh bermeditasi, melakukan yoga atau bahkan mendengar muzik yang tenang. Lakukan apa sahaja yang anda fikirkan perlu agar otak anda teratur

Menjadi Olympian Step 22
Menjadi Olympian Step 22

Langkah 8. Baktikan diri dari hati

Ia lembek, tapi itu benar. Bahkan orang yang paling berbakat di dunia gagal apabila mereka tidak mengabdikan diri dan jiwa untuk tujuan mereka. Atlet yang baik yang hanya mahu menang boleh mengalahkan orang lain yang lebih suka melakukan perkara lain. Fikir baik-baik; membuat semua perbezaan.

Tidak mengapa anda bersikap pragmatik! Kajian menunjukkan bahawa "bakat bawaan" tidak banyak menyelesaikannya. Yang membuat perbezaan adalah pengalaman, pilihan, peluang, tabiat, latihan dan seumpamanya. Oleh itu, percayalah pada sains sekurang-kurangnya, walaupun anda meragui hati anda

Petua

  • Sekiranya anda mengalami kecacatan fizikal atau intelektual, walaupun masalah penglihatan atau kekurangan kawalan otot, berlatihlah untuk mengambil bahagian dalam Paralimpik. Acara ini sama kompetitifnya seperti Olimpik, tetapi mempunyai beberapa peraturan yang berbeza yang sesuai dengan para peserta.
  • Setelah anda memutuskan edisi Olimpik mana yang ingin anda sertai, buatlah kajian mengenai di mana acara itu akan berlangsung. Contohnya: seorang atlet Brazil mungkin sukar menyesuaikan diri dengan iklim Kanada.

Disyorkan: