Batuk yang tidak hilang adalah menjengkelkan dan tidak selesa. Selain menyusahkan anda, ia juga boleh mengganggu orang lain di sekitar anda. Kerana otak anda memaksa anda batuk setiap kali mengesan kerengsaan atau penyumbatan di kerongkong anda, anda perlu merawat kerengsaan atau penyumbatan itu untuk melegakan batuk. Nasib baik, ini terdengar sederhana, dan sebenarnya! Jadi, berikut adalah beberapa kaedah praktikal untuk menenangkan batuk, tetapi jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor jika berlanjutan lebih dari tiga hingga empat minggu atau jika anda mempunyai simptom lain seperti demam atau mengi.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengawal Batuk Anda Semasa Di Tempat Umum
Langkah 1. Menghisap ketulan ais, gula-gula keras atau lozenges untuk menenangkan tekak yang jengkel
Di rumah, dapatkan segelas ketulan ais di tangan dan menghirupnya setiap kali anda memerlukan bantuan. Ketika anda berada di jalanan, hisap lozenge tekak atau gula-gula keras untuk melegakan kerengsaan di tekak anda dan melegakan batuk anda.
- Lozeng madu sangat bermanfaat kerana mengandungi sifat menenangkan tambahan dan sama seperti banyak ubat batuk.
- Anda boleh membeli lozenges dan lozeng tekak di pasar raya dan farmasi.
- Jangan sekali-kali memberi tablet kepada kanak-kanak di bawah usia empat tahun kerana mereka boleh tersedak dan tersedak.
Langkah 2. Minum banyak air untuk kekal terhidrat dan mengurangkan kerengsaan
Tindakan minum sedikit air sudah membantu melegakan batuk, terutama di kawasan kering, kerana menenangkan tekak. Selain itu, cecair juga mencegah lapisan lubang hidung dan tekak mengering dan menjaga lendir lembap, sehingga lebih mudah mengeluarkannya.
- Air selalu menjadi pilihan terbaik, tetapi jus buah tanpa gula, teh herba tanpa kafein, dan minuman sukan juga enak jika diminum secara sederhana.
- Elakkan minuman berkafein seperti kopi, teh hitam dan soda, selain minuman beralkohol.
Langkah 3. Minum minuman suam dan menenangkan seperti teh, untuk mengawal batuk anda
Sekali lagi, utamakan teh tanpa kafein dan teh herba tanpa kafein. Cukup sediakan teh kegemaran anda dan nikmati secawannya sekerap yang anda suka sepanjang hari. Sekiranya anda tidak minum teh, cubalah teh herba, seperti pudina, halia atau chamomile, yang lebih ringan.
- Kaldu suam juga membantu melegakan sakit tekak.
- Kafein tidak ditunjukkan kerana ia menyebabkan dehidrasi, yang menjadikan batuk lebih teruk.
- Campurkan sedikit madu atau jus lemon segar untuk menjadikan teh lebih kaya dengan sifat menenangkan, dan juga lebih enak!
Langkah 4. Berhenti merokok dan juga mengelakkan kerengsaan tekak lain untuk mengurangkan batuk
Pendedahan kepada asap dan habuk, antara bahan pencemar lain, boleh merengsakan tekak dan paru-paru anda. Oleh itu, elakkan merokok, dan juga tinggal di kawasan merokok dan persekitaran lain di mana anda mungkin terdedah kepada pencemaran.
Produk pembersih kimia juga boleh merengsakan tekak dan menjadikan batuk anda semakin teruk
Kaedah 2 dari 3: Mengawal Batuk di Rumah
Langkah 1. Angkat kepala semasa tidur untuk mengelakkan titisan selepas hidung
Letakkan satu atau dua bantal tambahan di bawah kepala sehingga ia tetap tinggi pada waktu malam. Kedudukan tegak ini mencegah lendir menetes ke kerongkong anda, yang sering menjadi sebab utama batuk dan bangun di tengah malam.
Langkah 2. Mandi air panas untuk melembapkan saluran udara anda
Wap dari mandi air panas membantu melincirkan kerongkong dan melegakan batuk anda. Kemudian, mandi air panas dan tarik nafas perlahan-lahan dan dalam wap selama kira-kira 20 minit untuk melihat sama ada ia bertambah baik.
Sekiranya anda tidak mahu masuk ke dalam air, tutup pintu bilik mandi dan hirup wap dari bilik
Langkah 3. Gunakan humidifier atau vaporizer untuk meningkatkan kelembapan di udara
Isi peranti dengan air suling dan letakkan sekurang-kurangnya tiga kaki dari tempat tidur anda sehingga anda dapat menggunakan alat ini beberapa kali sehari atau semalaman semasa anda tidur. Walau bagaimanapun, elakkan penggunaannya secara berterusan dan jangan lupa mengosongkan dan membersihkan pelembap atau penguap anda setiap hari supaya bakteria tidak tumbuh di dalamnya.
- Membiarkan peranti sedemikian pada 24 jam sehari mendorong pertumbuhan jamur dan cendawan di persekitaran dan juga di dalamnya.
- Elakkan menggunakan air paip di pelembap kerana alat akan mengubah mineral di dalam air ini menjadi serbuk putih dan melepaskannya ke udara. Menghirup serbuk ini, seterusnya, boleh menjadikan batuk anda lebih teruk dan menyebabkan masalah pernafasan.
Langkah 4. Berkumur dengan air garam suam untuk melegakan sakit tekak.
Campurkan 1/4 hingga 1/2 sudu teh garam dalam 120 hingga 240 ml air suam, condongkan kepala ke belakang dan berkumur dengan larutan ini selama satu atau lebih minit. Kemudian masukkan air garam ke dalam singki.
- Elakkan menelan campuran ini kerana ia boleh mengganggu perut anda.
- Berkumur ini hanya sesuai untuk orang yang berumur lebih dari enam tahun.
Langkah 5. Cuci sinus dan kurangkan jumlah lendir di lubang hidung menggunakan larutan hidung masin
Miringkan kepala anda ke atas sinki bilik mandi, letakkan hujung botol larutan hidung masin dalam satu lubang hidung dan peras. Kemudian kembalikan kepala anda ke posisi normal dan biarkan larutan keluar dari hidung secara semula jadi. Kemudian lakukan perkara yang sama di lubang hidung yang lain.
- Mengeluarkan lendir akan mencegahnya turun dari kerongkong anda, yang akan memaksa anda batuk.
- Setelah selesai, hembuskan hidung dengan lembut untuk mengeluarkan larutan garam yang tersisa.
- Anda boleh membeli larutan garam tanpa preskripsi di hampir semua farmasi.
Langkah 6. Salurkan lubang hidung dan sinus menggunakan periuk neti untuk mengelakkan titisan selepas hidung
Isi periuk neti dengan air suling dan larutkan sedikit garam di dalamnya. Kemudian condongkan kepala ke sisi, letakkan muncung di lubang hidung yang berada di atas, dan perlahan-lahan tuangkan larutan ke lubang hidung. Nafas melalui mulut anda sementara itu dan perhatikan cecair keluar dari lubang hidung bawah anda dalam beberapa saat. Kemudian lakukan perkara yang sama dengan lubang hidung yang lain.
- Setelah selesai, hembuskan hidung anda dengan perlahan untuk mengeluarkan sisa larutan masin.
- Bersihkan periuk neti dengan teliti antara kegunaan untuk mengelakkan kuman dan bakteria masuk ke saluran hidung anda pada saat anda menggunakannya.
- Sekiranya anda perlu menggunakan air paip, rebus terlebih dahulu untuk membunuh bakteria dan mikro-organisma dan biarkan air sejuk sebelum menggunakannya.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Doktor
Langkah 1. Berjumpa dengan pakar otolaryngologi jika batuk anda tidak membaik dalam tiga hingga empat minggu
Batuk kronik boleh disebabkan oleh banyak masalah biasa, seperti alergi, asma, refluks, atau penyakit lain yang mendasari, jadi sebaiknya pakar otolaryngologi menilai untuk mendiagnosisnya dengan betul. Untuk membantu diagnosis ini, doktor anda boleh memerintahkan pemeriksaan sinar-X dada atau fungsi paru-paru.
Salah satu sebab batuk anda tidak sembuh mungkin adalah jangkitan bakteria, yang dapat diatasi dengan antibiotik yang ditentukan
Langkah 2. Segera berjumpa pakar pulmonologi sekiranya anda mengalami gejala yang lebih teruk
Mengi, demam, dan batuk dengan kahak berwarna kuning kehijauan biasanya menunjukkan jangkitan pada dada atau paru-paru. Dalam kes ini, lebih baik berjumpa dengan ahli pulmonologi secepat mungkin agar tidak memanjangkan pemulihan anda, yang akan melibatkan penggunaan antibiotik atau ubat lain yang ditetapkan. Oleh itu, berjumpa doktor sekiranya anda mengalami gejala berikut yang dianggap teruk:
- Demam di atas 38 ° C;
- Batuk dengan dahak kehijauan atau kekuningan;
- Mengi di dada;
- Sesak nafas.
Langkah 3. Pergi ke unit rawatan kecemasan 24 jam (UPA) jika anda mengalami kesukaran bernafas atau menelan
Segera berjumpa doktor jika anda menghadapi masalah bernafas dan beritahu dia berapa lama anda mengalami batuk dan gejala lain yang anda alami. Anda harus mendapatkan rawatan perubatan kecemasan jika anda mempunyai:
- Muntah atau muntah;
- Kesukaran bernafas atau menelan;
- Kahak (lendir tebal) berdarah atau berwarna merah jambu;
- Sakit dada.
Langkah 4. Segera berjumpa dengan ahli pulmonologi sekiranya anda mengalami batuk atau mengi
Gejala ini dapat menunjukkan keadaan yang lebih serius, seperti batuk rejan, atau batuk rejan. Sekiranya boleh, buat janji temu dengan pakar pulmonologi pada hari yang sama atau pergi ke UPA untuk memastikan anda baik-baik saja dan mengetahui apa yang menyebabkan batuk anda.