Pernahkah anda membayangkan bahawa anda dapat meningkatkan kesihatan dengan ketara dengan hanya minum air oat? Minuman ini dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, mengawal usus, menyahtoksin badan dan banyak lagi. Teruskan membaca untuk mengetahui cara membuat resipi mudah ini dan mengetahui kelebihan air oat yang sangat besar.
Bahan-bahan
- 1 cawan gandum gulung
- 1 tin susu sejat
- 2 liter air
- 2 sudu teh ekstrak vanila
- Gula, pemanis atau madu secukup rasa
- kayu manis secukup rasa
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Resipi Air Oat
Langkah 1. Campurkan oat dengan kayu manis
Masukkan ke dalam mangkuk dan tambahkan kayu manis.
Langkah 2. Rendam oat ke dalam air
Tuangkan segelas air di atasnya dan biarkan merendam selama 20 hingga 25 minit.
- Adalah normal bagi oat untuk menyerap air
- Oat akan menjadi spongy.
Langkah 3. Proseskan oat
Tuangkan oat terhidrat dengan kayu manis ke dalam pengisar. Kemudian masukkan ekstrak vanila, air dan susu sejat. Setelah ini selesai, proseskan campuran sehingga memperoleh cecair yang seragam.
Juga boleh membuat air oat tanpa susu. Rasanya kurang enak, tetapi akan lebih berkesan jika tujuan anda adalah menurunkan berat badan atau menyahtoksin badan anda
Langkah 4. Saring campuran dan tambahkan gula ke cecair yang dihasilkan
Langkah 5. Minum air oat
Sekiranya anda menyimpannya di dalam peti sejuk, ada baiknya meminumnya dalam seminggu.
Kaedah 2 dari 2: Minum Air Oat untuk Meningkatkan Kesihatan
Langkah 1. Fahami faedah minum air oat
Terima kasih kepada sejumlah besar mineral dan nutrien yang terdapat dalam oat, minum air oat secara berkala membantu:
- Bersihkan badan, kerana asid amino dan lesitin ia membantu menghasilkan.
- Mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit, berkat kandungan seratnya yang tidak larut.
- Memperbaharui tisu kerana protein yang terdapat di dalamnya.
- Mencegah osteoporosis kerana kandungan kalsium yang tinggi.
- Menurunkan berat badan, kerana kesan kenyang yang dihasilkan oleh serat tidak larut dan pembakaran karbohidrat yang perlahan.
Langkah 2. Masukkan air oat ke dalam makanan harian anda
Dengan minum dua gelas air oat sehari, badan anda akan mendapat makanan dengan:
- Protein
- Vitamin B9, B6 dan B1
- Magnesium
- Zink
- Fosfor
- Besi
- Asid lemak