Cara Membuat Air Oat: 7 Langkah (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Membuat Air Oat: 7 Langkah (dengan Gambar)
Cara Membuat Air Oat: 7 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Membuat Air Oat: 7 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Membuat Air Oat: 7 Langkah (dengan Gambar)
Video: Tantangan Hidup - Qasidah Nasida Ria | Best Music 2024, Mac
Anonim

Pernahkah anda membayangkan bahawa anda dapat meningkatkan kesihatan dengan ketara dengan hanya minum air oat? Minuman ini dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, mengawal usus, menyahtoksin badan dan banyak lagi. Teruskan membaca untuk mengetahui cara membuat resipi mudah ini dan mengetahui kelebihan air oat yang sangat besar.

Bahan-bahan

  • 1 cawan gandum gulung
  • 1 tin susu sejat
  • 2 liter air
  • 2 sudu teh ekstrak vanila
  • Gula, pemanis atau madu secukup rasa
  • kayu manis secukup rasa

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 2: Resipi Air Oat

Buat Air Oatmeal Langkah 1
Buat Air Oatmeal Langkah 1

Langkah 1. Campurkan oat dengan kayu manis

Masukkan ke dalam mangkuk dan tambahkan kayu manis.

Buat Air Oatmeal Langkah 2
Buat Air Oatmeal Langkah 2

Langkah 2. Rendam oat ke dalam air

Tuangkan segelas air di atasnya dan biarkan merendam selama 20 hingga 25 minit.

  • Adalah normal bagi oat untuk menyerap air
  • Oat akan menjadi spongy.
Buat Air Oatmeal Langkah 3
Buat Air Oatmeal Langkah 3

Langkah 3. Proseskan oat

Tuangkan oat terhidrat dengan kayu manis ke dalam pengisar. Kemudian masukkan ekstrak vanila, air dan susu sejat. Setelah ini selesai, proseskan campuran sehingga memperoleh cecair yang seragam.

Juga boleh membuat air oat tanpa susu. Rasanya kurang enak, tetapi akan lebih berkesan jika tujuan anda adalah menurunkan berat badan atau menyahtoksin badan anda

Buat Air Oatmeal Langkah 4
Buat Air Oatmeal Langkah 4

Langkah 4. Saring campuran dan tambahkan gula ke cecair yang dihasilkan

Buat Air Oatmeal Langkah 5
Buat Air Oatmeal Langkah 5

Langkah 5. Minum air oat

Sekiranya anda menyimpannya di dalam peti sejuk, ada baiknya meminumnya dalam seminggu.

Kaedah 2 dari 2: Minum Air Oat untuk Meningkatkan Kesihatan

Buat Air Oatmeal Langkah 6
Buat Air Oatmeal Langkah 6

Langkah 1. Fahami faedah minum air oat

Terima kasih kepada sejumlah besar mineral dan nutrien yang terdapat dalam oat, minum air oat secara berkala membantu:

  • Bersihkan badan, kerana asid amino dan lesitin ia membantu menghasilkan.
  • Mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit, berkat kandungan seratnya yang tidak larut.
  • Memperbaharui tisu kerana protein yang terdapat di dalamnya.
  • Mencegah osteoporosis kerana kandungan kalsium yang tinggi.
  • Menurunkan berat badan, kerana kesan kenyang yang dihasilkan oleh serat tidak larut dan pembakaran karbohidrat yang perlahan.
Buat Air Oatmeal Langkah 7
Buat Air Oatmeal Langkah 7

Langkah 2. Masukkan air oat ke dalam makanan harian anda

Dengan minum dua gelas air oat sehari, badan anda akan mendapat makanan dengan:

  • Protein
  • Vitamin B9, B6 dan B1
  • Magnesium
  • Zink
  • Fosfor
  • Besi
  • Asid lemak

Disyorkan: