Selama bertahun-tahun, banyak wanita memilih untuk mengambil fenugreek sebagai galactagogue - bahan yang mendorong penyusuan pada manusia dan haiwan. Walaupun tidak ada bukti saintifik mengenai keberkesanan tanaman ini untuk tujuan ini, banyak wanita melaporkan bahawa fenugreek membantu dalam penyusuan. Oleh itu, jika anda mengeluarkan sedikit susu ibu dan ingin mencuba alternatif galactagogue semula jadi ini, baca dan pelajari arahan langkah demi langkah di bawah.
langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyedari Anak Anda Memerlukan Lebih Banyak Susu
Langkah 1. Lihat sama ada anda menghasilkan susu yang mencukupi
Sebilangan besar wanita menghasilkan cukup untuk bayi mereka. Penyusuan susu ibu dan cara yang dirasakan oleh wanita pada waktu itu, bagaimanapun, dapat berubah seiring berjalannya waktu ketika bayi membesar. Itulah sebabnya mengapa anda berfikir bahawa anda tidak menghasilkan cukup susu sedangkan, pada hakikatnya, anda hanya biasa menyusu dan menyesuaikan diri secara semula jadi dengan perubahan badan anda. Oleh itu, jika anda membocorkan banyak susu pada awalnya dan sekarang ini tidak berlaku, itu tidak bermakna anda mengurangkan pengeluaran susu anda; ini bermaksud bahawa badan anda mengatur jumlah susu yang diperlukan oleh anak anda.
Langkah 2. Jejaki kenaikan berat badan anak anda
Ini adalah kaedah termudah dan berkesan untuk mengetahui sama ada dia memerlukan anda menghasilkan lebih banyak susu atau tidak. Bayi secara amnya memperoleh 30 g sehari sejak lahir hingga tiga bulan (setelah penurunan berat badan sejurus selepas kelahiran) dan kemudian sekitar 15 g sehari dari usia tiga hingga enam bulan. Oleh itu, jika anak anda bertambah gemuk dan kelihatan sihat dan gembira, mungkin tidak mengapa.
Langkah 3. Lihat pakar pediatrik anak anda
Setiap wanita menghasilkan jumlah susu yang berbeza, tetapi hampir selalu cukup untuk bayi tunggal. Biasanya, bekalan susu diatur dalam beberapa minggu setelah bayi dilahirkan, dan anda mula menghasilkan cukup untuk bayi anda. Namun, kadang-kadang itu tidak berlaku. Di samping itu, anda mungkin masih mengalami penurunan pengeluaran susu ketika anda kembali bekerja dan mula mengepam susu.
Langkah 4. Bercakap mengenai penyusuan lebih awal dengan pakar sakit puan anda jika anda mengandung kembar atau kembar tiga
Dalam kes-kes ini, ibu-ibu sering mengalami kesukaran untuk menyusui dua atau lebih bayi dan, kerana pengeluaran susu menjadi lebih rendah, ada yang memutuskan untuk mengambil fenugreek untuk membantu dalam keadaan ini.
Langkah 5. Bincangkan sebab-sebab pengeluaran susu yang rendah daripada biasa dengan pakar sakit puan
Wanita yang mempunyai masalah kesuburan sering menghadapi masalah pengeluaran susu, seperti juga mereka yang pernah menderita barah payudara atau menjalani pembedahan payudara. Toksin alam sekitar juga mungkin bertanggungjawab terhadap masalah ini. Sebagai tambahan kepada kes-kes ini, bagi sesetengah wanita, tidak mengosongkan payudara mereka sepenuhnya menjadi masalah, kerana payudara perlu dikosongkan secara berkala agar tubuh mereka memahami bahawa ia dapat mengisinya semula.
Kaedah 2 dari 3: Memutuskan untuk Mengambil Fenugreek
Langkah 1. Minta nasihat pakar sakit puan anda mengenai penggunaan fenugreek
Walaupun beberapa wanita mendakwa bahawa fenugreek membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu, kajian saintifik menunjukkan bahawa keberkesanan tanaman ini untuk tujuan ini belum terbukti. Oleh itu, jika anda mempertimbangkan untuk menggunakan fenugreek untuk merangsang pengeluaran susu, lebih baik bercakap dengan pakar sakit puan terlebih dahulu untuk mengetahui apakah ini boleh menjadi pilihan yang sesuai untuk anda.
Langkah 2. Ambil fenugreek jika anda mempunyai kelulusan doktor
Tumbuhan ini boleh didapati di kedai makanan kesihatan dan makanan dalam bentuk kapsul atau serbuk. Sekiranya anda suka, anda boleh memakan biji fenugreek - satu sudu teh bersamaan dengan kira-kira tiga kapsul tumbuhan ini - tetapi lebih mudah mencarinya dalam bentuk makanan tambahan. Dalam kes ini, dos yang disyorkan adalah dua atau tiga kapsul sehari, dan anda boleh mengambilnya bersama-sama atau satu per satu sepanjang hari. Wanita yang mengambil biji fenugreek melaporkan peningkatan laktasi dalam satu hingga tiga hari setelah mengambilnya. Juga, sebaik sahaja anda menghasilkan susu yang mencukupi, hentikan pengambilan kapsul ini.
Langkah 3. Pantau tanda-tanda anda untuk sebarang kemungkinan kesan sampingan
Ramai ibu melaporkan bahawa air kencing atau peluh mereka berbau seperti sirup burgundy, tanda yang hilang apabila mereka berhenti mengambil kapsul. Kesan sampingan yang paling serius termasuk perut kembung dan cirit-birit, yang juga mereda apabila penggunaan fenugreek dihentikan. Juga, ketahuilah bahawa wanita dengan diabetes, hipoglikemia, atau asma perlu sangat berhati-hati ketika mengonsumsi fenugreek kerana dapat memperburuk keadaan kesihatan ini.
Langkah 4. Jangan mengambil fenugreek jika anda hamil
Tumbuhan ini boleh mempengaruhi rahim, menyebabkan persalinan pramatang. Oleh itu, jika anda hamil atau cuba hamil, jangan minum fenugreek.
Kaedah 3 dari 3: Meningkatkan penyusuan dengan cara lain
Langkah 1. Tidur seboleh-bolehnya
Walaupun kehidupan dengan bayi sering tidak memungkinkan untuk tidur yang tidak terganggu untuk jangka masa yang panjang, cubalah tidur sebentar apabila anda letih bila-bila masa anda boleh. Walaupun berehat dapat membantu mengatur pengeluaran susu anda.
Langkah 2. Minum banyak air
Minum sekurang-kurangnya 2 L air sehari, kerana penyusuan susu ibu akan menghabiskan cecair anda. Jadi, ingatlah untuk mengisi semula.
Langkah 3. Makan dengan baik
Anda mungkin perlu makan lebih banyak, yang biasa. Bagaimanapun, menyusukan bayi memerlukan kira-kira 20 kalori setiap 30g susu, yang bermaksud anda mungkin membakar antara 400 dan 600 kalori sehari, bergantung pada berapa banyak bayi anda menyusui. Oleh itu, amalkan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran, biji-bijian, ikan dan lemak baik seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan dan alpukat.
Langkah 4. menyusukan anak anda lebih kerap
Kadang-kadang cara termudah dan terbaik untuk mendorong lebih banyak penyusuan adalah dengan menyusukan anak anda lebih kerap. Oleh itu, daripada melakukan ini setiap dua setengah hingga tiga jam (yang biasanya merupakan waktu yang disarankan), cubalah memberi makan secara bersilang setiap satu jam hingga satu setengah jam.
Langkah 5. Beri formula kepada anak anda
Sekiranya tidak ada yang berfungsi, tambah diet anak anda dengan memberinya formula. Walaupun menyusu masih merupakan pilihan terbaik untuk ibu dan bayi, sayangnya, ia tidak selalu berfungsi untuk semua orang.