Cara Makan Mangkuk Bijirin: 14 Langkah (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Makan Mangkuk Bijirin: 14 Langkah (dengan Gambar)
Cara Makan Mangkuk Bijirin: 14 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Makan Mangkuk Bijirin: 14 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Makan Mangkuk Bijirin: 14 Langkah (dengan Gambar)
Video: How to delete amazon account permenently 2022/delete amazon account 2024, Mac
Anonim

Sarapan pagi dianggap oleh kebanyakan orang sebagai makanan terpenting sepanjang hari. Dan itu bukan untuk apa-apa! Makanan pertama pada hari ini bertanggungjawab untuk berbuka puasa, dipanggil sarapan di beberapa tempat. Makan pada waktu pagi adalah apa yang memberi anda tenaga dan fokus yang anda perlukan untuk memulakan hari anda. Jadi, jangan sesekali melangkau sarapan. Anda akhirnya akan merasa kepahitan dan penyesalan. Sekiranya anda tergesa-gesa, tidak tahu memasak atau hanya ingin menikmati sarapan yang lazat, bagaimana dengan bertaruh dengan semangkuk bijirin? Anda tidak boleh salah!

langkah-langkah

Bahagian 1 dari 4: Makan bijirin sejuk

Makan Semangkuk Bijirin Langkah 1
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 1

Langkah 1. Tuangkan bijirin ke dalam mangkuk

Jumlahnya bergantung pada ukuran kelaparan anda. Mangkuk penuh dapat membuat anda puas selama beberapa jam, sementara mangkuk kecil boleh membuat makanan ringan pagi yang enak. Hanya berhati-hati untuk tidak berlebihan. Bagaimanapun, anda perlu meninggalkan susu.

  • Sekiranya anda bimbang tentang kesihatan anda atau tidak pasti berapa banyak makan, lihat carta pemakanan pada bungkusan untuk melihat bahagian yang dicadangkan oleh pengeluar.
  • Tutup kotak atau beg dengan ketat setelah mengisi mangkuk sehingga bijirin tidak layu. Anda juga boleh menyimpan selebihnya dalam Tupperware atau bekas lain yang serupa agar bijirin tahan lebih lama.
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 2
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 2

Langkah 2. Masukkan susu

Apabila berkaitan dengan susu, semua orang lebih suka dengan cara yang berbeza. Mulakan dengan menuangkan susu sedikit demi sedikit, sehingga bijirin mula mengapung. Untuk membiarkan kacang sedikit basah, masih sedikit renyah, gunakan sedikit susu. Sekiranya anda lebih suka sup bijirin, dengan kuahnya yang tersisa di bahagian bawah, isi mangkuk dengan baik.

Makan Semangkuk Bijirin Langkah 3
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 3

Langkah 3. Cuba tambah ramuan lain

Sebilangan orang suka makan bijirin dengan buah-buahan seperti blueberry, strawberi atau pisang cincang. Untuk menambahkan sentuhan khas pada bijirin, tambahkan secubit gula atau kayu manis. Jangan takut untuk menjadi kreatif! Anda boleh menambah seberapa banyak bahan tambahan yang anda suka untuk bijirin, terutamanya jika ia tidak enak dengan sendirinya.

Makan Semangkuk Bijirin Langkah 4
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 4

Langkah 4. Makan mengikut masa anda sendiri

Menghormati kepantasan peribadi anda adalah bahagian penting dalam makan bijirin. Sekiranya anda makan dengan cepat, kacang akan tetap garing hingga akhir. Sebaliknya, jika anda mengambilnya dengan senang dan menikmati setiap sudu, ia akan menjadi lebih lembut. Makan sarapan anda dengan kelajuan yang anda suka. Yang penting ialah memanfaatkan semangkuk bijirin sepenuhnya!

Makan Semangkuk Bijirin Langkah 5
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 5

Langkah 5. Minum susu dari bawah

Apabila kehabisan bijirin, ada kemungkinan anda masih akan tinggal sedikit susu di bahagian bawah mangkuk, terutamanya jika anda telah menambahkan banyak. Dengan rasa bijirin yang enak, kaldu ini tidak boleh dibuang. Berikut adalah beberapa cadangan yang boleh anda lakukan dengannya:

  • Pegang mangkuk dengan kedua tangan dan minum susu.
  • Masukkan sedikit lebih banyak bijirin ke dalam mangkuk untuk dimakan bersama sisa susu.

Bahagian 2 dari 4: Makan Bijirin Panas

Makan Semangkuk Bijirin Langkah 6
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 6

Langkah 1. Masak bijirin

Sama ada anda memilih untuk membuat dedak oat, bijirin gandum, bubur jagung atau jenis bijirin panas yang lain, ikuti arahan penyediaannya. Baca dengan teliti apa yang tertulis di bungkusan untuk mengetahui cara memasak bijirin. Biasanya, bijirin panas boleh disediakan dengan cara yang berbeza baik oleh mereka yang suka memasak dan mereka yang tidak suka melakukan terlalu banyak usaha untuk makan.

Makan Semangkuk Bijirin Langkah 7
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 7

Langkah 2. Masukkan beberapa bahan tambahan

Setelah selesai memasak bijirin, cuba tambahkan beberapa bahan tambahan untuk memberikannya rasa. Dedak oat sangat baik dengan gula merah, kacang-kacangan, buah-buahan dan kerepek coklat. Bijirin gandum dan bubur jagung digabungkan dengan mentega dan telur. Idea hebat lain adalah menukar sesudu kacang tanah ke atas bijirin. Panas dari kacang akan masuk ke dalam mentega, menyebabkan ia cair dan dimasukkan ke dalam campuran. Sebilangan kecil kayu manis dan gula juga dapat menjadikan sarapan anda lebih manis dan enak.

Makan Semangkuk Bijirin Langkah 8
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 8

Langkah 3. Makan bijirin

Biarkan sehingga sejuk sebelum menjatuhkannya ke dalam mulut anda. Membakar mulut adalah cara yang sangat menyakitkan untuk memulakan hari. Sekiranya anda tergesa-gesa, hembus setiap sudu sebelum membawanya ke mulut. Campurkan bahan-bahan tambahan dengan bijirin sebelum makan sehingga gigitan akhir tidak terasa.

Bijirin panas cenderung melekat di sisi mangkuk. Gosokkannya dengan sudu untuk membersihkan pinggan

Bahagian 3 dari 4: Memilih ramuan

Makan Semangkuk Bijirin Langkah 9
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 9

Langkah 1. Pilih bijirin

Sesiapa yang pernah melalui bahagian bijirin pasar raya tahu bahawa pilihannya hampir tidak berkesudahan. Jenis bijirin yang anda pilih akan mempengaruhi sarapan anda secara langsung. Beberapa produk manis dan penuh gula, sementara yang lain lebih sihat, dengan serat dan biji-bijian. Tidak semua bijirin sama. Kaji pilihan anda dengan teliti.

  • Bijirin yang paling manis dan berwarna-warni, seperti Fruit Loops, Nescau Cereal, Sucrilhos dan Moça Flakes, mengubah sarapan pagi menjadi pencuci mulut yang sebenar. Walaupun rasanya enak, makanan kegemaran anak-anak ini juga dilapisi gula dan harus dimakan secara sederhana.
  • Untuk pilihan yang lebih sihat, laburkan bijirin serat tinggi dengan peratusan bijirin tinggi. Ia juga bagus jika bijirin tinggi protein, jadi anda akan berpuas hati lebih lama. Beberapa pilihan dalam hal ini adalah Cheerios, Nesfit, 7 Grãos Zooreta dan Müsli.
  • Granola dan muesli juga merupakan pilihan yang sihat untuk membuat anda kenyang. Baca artikel kami mengenai cara membuat muesli dan granola buatan sendiri.
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 10
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 10

Langkah 2. Pilih susu

Seperti halnya bijirin, pilihannya tidak sedikit. Di antara pelbagai jenis susu lembu, susu bebas laktosa dan susu sayur-sayuran, anda pasti akan menjumpai susu yang sedap dengan bijirin kegemaran anda.

  • Apabila kita menyebut perkataan susu, kebanyakan orang memikirkan susu lembu, yang terdapat di pasaran secara keseluruhan, versi semi-skim dan skim. Susu utuh mempunyai rasa yang lebih kuat dan lemak 3.2%. Skim separa lebih ringan, dengan lemak 1% hingga 2%. Susu skim, mempunyai lemak 0%. Rasa sedikit lebih lemah, tetapi ia adalah pilihan yang kurang kalori. Untuk memilih susu lembu yang sesuai untuk anda, pertimbangkan diet dan pilihan peribadi anda.
  • Susu bebas laktosa sangat bagus untuk mereka yang mempunyai perut yang mual setelah minum susu. Ramai orang tidak toleran terhadap laktosa, yang bermaksud mereka tidak dapat mencernanya dengan betul. Susu bebas laktosa adalah susu biasa yang dicampur dengan laktase, enzim yang bertanggungjawab untuk mengkatalisis laktosa, dan membantu mencegah masalah gastrointestinal yang disebabkan oleh intoleransi.
  • Susu sayur adalah pilihan terbaik bagi mereka yang vegan, tidak suka susu lembu atau hanya ingin mencuba sesuatu yang berbeza. Yang paling terkenal ialah susu badam, yang terdapat dalam pelbagai rasa seperti vanila dan coklat. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa pilihan yang terdapat di pasaran, seperti santan, kacang soya, biji rami dan kacang mete, antara lain.
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 11
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 11

Langkah 3. Pilih beberapa bahan tambahan

Cara yang bagus untuk menambahkan rasa dan tekstur pada bijirin sarapan pagi anda, atau menjadikannya lebih sihat, adalah dengan menambahkan beberapa bahan tambahan. Sebilangan buah beri, seperti blueberry dan pisang, akan menjadikan sarapan anda lebih kaya dengan vitamin dan nutrien. Kacang-kacangan, sebaliknya, akan menjadikan mangkuk bijirin anda lebih rangup dan berprotein. Satu sudu mentega kacang atau mentega badam juga dapat memperkaya bijirin dengan protein dan lemak yang sihat. Sedikit kayu manis akan menjadikan makanan pertama anda lebih sedap tanpa menambah jumlah kalori.

Bahagian 4 dari 4: Bersedia untuk Makan

Makan Semangkuk Bijirin Langkah 12
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 12

Langkah 1. Pilih mangkuk

Sekiranya anda tidak mahu menggunakan mangkuk biasa anda, ketahuilah bahawa terdapat beberapa pilihan lain. Ambil mangkuk terbesar yang ada di almari jika anda terbangun dengan kelaparan singa itu. Anda juga boleh menggunakan mangkuk adunan. Sekiranya anda tidak terlalu lapar, gunakan mangkuk yang lebih kecil, seperti satu untuk salad.

Jangan takut untuk berani. Makan bijirin dari cawan, tupperware, atau bekas lain. Terdapat seluruh alam semesta di luar mangkuk

Makan Semangkuk Bijirin Langkah 13
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 13

Langkah 2. Pilih sudu

Sudu yang anda pilih akan memberi kesan besar kepada cara anda makan. Sudu teh yang lebih kecil bermaksud gigitan yang lebih kecil, jadi anda akan memerlukan lebih lama untuk menghabiskan bijirin. Makan dengan perlahan juga dapat membantu anda mengawal diri dengan lebih baik, jadi sesudu kecil boleh menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang sedang berdiet atau tidak mahu makan berlebihan. Sebaliknya, sesudu akan menggigit lebih besar, sesuai untuk mereka yang kelaparan dan tidak mahu menunggu.

Makan Semangkuk Bijirin Langkah 14
Makan Semangkuk Bijirin Langkah 14

Langkah 3. Pilih tempat makan

Untuk sarapan pagi yang lebih formal, letakkan meja di ruang tamu atau dapur. Letakkan tatakan di hadapan anda, serbet di pangkuan anda, dan makan bijirin anda seperti makanan sebenar. Untuk sarapan yang lebih santai, makan bijirin anda di hadapan televisyen, di komputer atau di tempat tidur.

Disyorkan: