4 Cara Menyembuhkan Vertigo di Rumah

Isi kandungan:

4 Cara Menyembuhkan Vertigo di Rumah
4 Cara Menyembuhkan Vertigo di Rumah

Video: 4 Cara Menyembuhkan Vertigo di Rumah

Video: 4 Cara Menyembuhkan Vertigo di Rumah
Video: 5 LANGKAH MUDAH TURUN BERAT BADAN DALAM WAKTU 1 MINGGU 2024, Mac
Anonim

Vertigo adalah perasaan pening dan bahawa "semuanya berputar". Penyebab yang paling biasa adalah vertigo posisi paroxysmal jinak (BPPV), masalah mekanikal di telinga dalam. BPPV berkembang apabila sebilangan zarah di telinga dalam, yang dikenali sebagai otoconia, berpindah dan tersebar di saluran telinga yang berisi cecair. Apabila zarah terkumpul, pergerakan cecair yang normal, yang digunakan untuk merasakan pergerakan di kepala, terganggu. Akibatnya, telinga dalam menghantar isyarat palsu ke otak dan menunjukkan bahawa anda atau persekitaran anda berputar. Terdapat beberapa rawatan di rumah yang boleh dicuba, tetapi yang terbaik adalah berjumpa doktor secepat mungkin untuk mengatasi masalah serius seperti strok, pendarahan, tumor dan masalah jantung.

langkah-langkah

Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Rawatan Rumah dengan Keberkesanan yang Terbukti

Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 1
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 1

Langkah 1. Rehat semasa dan selepas serangan vertigo

Penting untuk berehat seboleh-bolehnya; walaupun ini tidak mudah dalam kehidupan seharian, rehat dan bersantai dapat mengurangkan kesan pening.

  • Sekiranya anda merasa pening, duduk atau berbaring dengan segera. Pergerakan dapat membuat sensasi pening menjadi lebih teruk.
  • Elakkan cahaya terang jika boleh, termasuk televisyen, lampu siling, dan telefon bimbit, kerana ia boleh membuat pening semakin teruk.
  • Semasa mengalami episod vertigo, elakkan memandu atau mengoperasikan mesin berat. Elakkan juga persekitaran dengan lampu berkelip seperti permainan video, filem, kelab malam, dll.
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 2
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 2

Langkah 2. Minum air

Vertigo dapat disebabkan dalam beberapa kes oleh dehidrasi, yang mengurangkan jumlah darah dan bekalan darah ke otak. Di samping itu, sistem keseimbangan di telinga dalam menggunakan cecair untuk menyampaikan maklumat mengenai tahap cecair di dalam badan, yang ditafsirkan oleh otak untuk menghasilkan rasa keseimbangan. Rehidrasi yang kerap, terutamanya semasa bersenam atau masalah dengan cirit-birit, dapat mengurangkan pening.

Tubuh memerlukan dua hingga tiga liter cecair sehari. Sebanyak ini merangkumi semua cecair, air adalah pilihan terbaik, kerana ia tidak mempunyai kalori dan kafein kosong, dan bukan diuretik seperti beberapa soda, kopi, teh dan jus

Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 3
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 3

Langkah 3. Cuba halia

Pelayar China telah menggunakannya selama berabad-abad untuk memerangi penyakit mabuk laut dan hari ini ia adalah ubat yang terkenal. Gunakannya dalam resipi, buat teh atau makan halia biasa.

  • Halia melawan tekanan darah dan keasidan dalam darah, selain membantu peredaran keseluruhan, yang mengurangkan kekerapan pening. Halia dipercayai mengandungi zat yang dapat mengawal keradangan dan mengurangkan sakit perut dan pening.
  • Masukkan sepotong halia mentah ke dalam air mendidih untuk membuat teh. Sebanyak satu akar atau satu sendok makan jus halia cukup untuk tubuh, anda boleh memakan hingga tiga akar kecil sehari.
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 4
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 4

Langkah 4. Cuba ubat pening di kaunter

Penggunaan ubat-ubatan seperti meclizine dan dimenhydrinate dapat melegakan pening, tetapi anda harus menggunakannya hanya apabila diperlukan. Yang ideal adalah mengawal masalah tanpa menyalahgunakan penggunaan ubat.

Rujuk doktor sebelum mengubat sendiri. Profesional akan dapat mengenal pasti ubat dan dos yang ditunjukkan

Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Rawatan Rumah dengan Keberkesanan yang Tidak Terbukti

Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 5
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 5

Langkah 1. Makan lebih banyak badam

Badam adalah buah berangan yang kaya dengan vitamin A, B dan E. Makan hingga lima hari untuk mengawal pening. Tidak menjadi masalah jika anda memakannya secara lurus, dihancurkan atau dicampurkan dengan sedikit makanan.

  • Faktor penyebab peningkatan tidak diketahui, tetapi vitamin B dan E dalam badam dipercayai dapat membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan vertigo.
  • Anda boleh merendam badam di dalam air selama satu jam sebelum memakannya.
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 6
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 6

Langkah 2. Gunakan lemon dengan makanan

Tambahkan kulit limau atau ekstrak kulit ke dalam makanan untuk rasa dan tambahkan antioksidan dan mineral yang akan membantu vertigo.

Lemon kaya akan vitamin C, yang berfungsi melawan radikal bebas yang menyebabkan vertigo. Sekiranya dikehendaki, anda juga boleh mencampurkannya dengan jus epal dan halia

Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 7
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 7

Langkah 3. Gunakan sari apel dan madu

Madu telah terkenal dengan khasiat penyembuhannya selama berabad-abad: tambahkan dua bahagian madu ke satu bahagian sari apel dan makan satu sudu campuran dua hingga tiga kali sehari.

Ini dapat mencegah perkembangan vertigo atau mengatasi masalah yang ada, kerana campuran itu meningkatkan aliran darah ke otak

Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 8
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 8

Langkah 4. Buat minuman yang melawan rasa mual

Sekiranya pening menyebabkan loya dan muntah, campurkan segelas air suam, empat lada hitam yang dihancurkan, beberapa tetes jus lemon dan secubit garam. Gaul rata sebelum mengambil.

Campuran hanya boleh digunakan untuk memerangi episod vertigo yang teruk. Minuman ini dapat mengawal rasa mual dan keasidan lemon dan garam dapat menenangkan selesema perut

Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 9
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 9

Langkah 5. Cuba amla, buah India

Kaya dengan vitamin C, vitamin A, antioksidan, flavonoid dan pektin, ia akan membantu badan anda sentiasa berkhasiat dan dihidupkan semula. Vitamin C meneutralkan radikal bebas yang dikeluarkan di dalam badan dan membantu melawan vertigo. Ini adalah rawatan Ayurveda, bentuk perubatan holistik dari India.

  • Anda boleh mengambil satu atau dua amlas sehari. Sekiranya anda tidak mahu memakan buah tulen, buatlah teh, jus, atau puri.
  • Anda juga boleh mengasinkan jiwa untuk mewujudkan konsistensi seperti acar dan memakannya dengan makanan. Kira-kira dua sudu sehari cukup.
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 10
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 10

Langkah 6. Cuba yogurt dan strawberi

Campuran yogurt atau dadih dengan strawberi segar dapat merawat episod vertigo hampir seketika. Pengambilan harian juga harus membantu.

  • Campurkan semangkuk yogurt dengan lima atau enam buah strawberi segar yang dicincang. Elakkan yogurt jika anda menderita migrain, kerana mengandungi tyramine, zat yang membuat sakit kepala bertambah teruk.
  • Flavonoid terdapat dalam buah-buahan seperti strawberi, raspberi, gooseberry dan cranberry. Buah-buahan ini merupakan sumber antioksidan yang kaya, yang menjadikannya sangat berkesan dalam mengawal vertigo. Selain itu, vitamin C juga bermanfaat dalam rawatan.
  • Anda boleh menambah badam cincang ke dalam campuran untuk menambah faedahnya.

Kaedah 3 dari 4: Mengamalkan Latihan

Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 11
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 11

Langkah 1. Lakukan manuver Epley

Ini adalah prosedur yang membantu "menetapkan semula" mekanisme keseimbangan telinga dengan meletakkan semula zarah penyebab pening di organ vestibular (organ keseimbangan). Anda boleh melakukan ini di rumah, tetapi prosedur mesti ditunjukkan oleh profesional terlebih dahulu supaya anda memahami semua langkah pantas. Menerapkan manuver berkesan dalam 90% kes, tetapi ia boleh menyebabkan vertigo yang semakin meningkat pada awalnya. Minta rakan atau saudara untuk membantu anda pada awalnya agar kepala anda sentiasa berada di tempat yang betul. Untuk melakukan manuver:

  • Duduk di atas katil. Letakkan bantal di belakang anda sehingga ia berada di bawah bahu anda ketika anda berbaring (dalam salah satu langkah seterusnya dalam manuver).
  • Pusingkan kepala anda pada sudut 45 ° ke kanan.
  • Berbaring dengan cepat dan letakkan bahu di atas bantal. Kepala akan lebih rendah dari bahu dan anda harus terus melihat ke kanan. Tahan selama setengah minit.
  • Selepas 30 saat, putar kepala ke kiri tanpa mengangkatnya. Tahan selama setengah minit.
  • Pusingkan badan dan kepala ke kiri dan tunggu setengah minit lagi. Anda harus berada di sebelah kiri anda dan kepala anda masih harus lebih rendah dari bahu anda.
  • Ulangi latihan tiga kali sehari untuk hasil terbaik.
Menyembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 12
Menyembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 12

Langkah 2. Cubalah gerakan Somersault

Kali ini, anda tidak akan memerlukan pembantu. Satu kajian mendapati bahawa pesakit yang melakukan kedua-dua latihan mengalami kelegaan simptomatik tetapi melaporkan kurang pening dan komplikasi ketika melakukan manuver Somersault sahaja. Ada kemungkinan beberapa pengulangan diperlukan untuk faedah sepenuhnya. Untuk melakukan manuver:

  • Berlutut dan cari selama beberapa saat.
  • Letakkan kepala anda di atas lantai, dengan dagu condong ke arah dada sehingga kepala anda bergerak ke arah lutut anda. Tunggu pening berlalu, yang sepatutnya sekitar setengah minit.
  • Pusingkan kepala anda ke telinga yang terkena pening dan tahan kedudukan selama setengah minit.
  • Kemudian angkat kepala anda dan ratakan dengan punggung semasa berada di tahap empat. Pastikan tulang belakang anda lurus dan kepala anda pada sudut 45 ° selama setengah minit.
  • Angkat kepala dan punggung untuk meluruskan tulang belakang, tetapi kepala tetap miring ke bahagian yang terkena. Luangkan masa sebanyak yang anda perlukan untuk bangun.
  • Rehat selama 15 minit sebelum mengulangi latihan atau mengulanginya di seberang.
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 13
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 13

Langkah 3. Latih tubi latihan Brandt Daroff

Latihan ini melibatkan otot kepala dan leher dan boleh dilakukan di rumah tanpa pengawasan doktor. Pengulangan pergerakan akan membantu anda membiasakan vertigo dengan menyebarkan zarah-zarah di organ vestibular Organs di telinga dalam.

  • Duduk dengan punggung lurus. Kemudian berbaring di satu sisi dengan hidung anda ke atas. Pegang kedudukan selama setengah minit (atau sehingga pening hilang) dan rasakan semula. Ulangi latihan dengan sebelah yang lain.
  • Latihan ini paling berkesan jika anda melakukan banyak pengulangan sekurang-kurangnya dua kali sehari.
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 14
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 14

Langkah 4. Cubalah senaman penutup mata setiap pagi

Hubungan antara otot mata dan telinga dalam membantu mengekalkan keseimbangan ketika kepala anda bergerak. Zarah yang keluar dari telinga boleh menyebabkan anda percaya bahawa anda berputar dan menyebabkan mata anda bergerak, menyebabkan kesan bahawa persekitaran anda berputar. Oleh kerana itu, penting untuk menguatkan otot mata untuk mengurangkan kepekaan telinga dalam dan mengawal kekerapan dan intensiti pening.

Setelah bangun, letakkan tangan anda di atas satu mata dan tahan selama 20 saat sambil memfokuskan mata yang lain pada titik yang jauh. Tukar tangan ke mata dan ulangi dengan sisi lain. Lakukan ini sepuluh kali sehari sejurus selepas bangun tidur

Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 15
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 15

Langkah 5. Betulkan pandangan

Memerhatikan satu titik pegun dapat membantu mengatasi pening kerana ia membolehkan anda meningkatkan penglihatan dan mengekalkan fokus walaupun kepala anda berpusing. Ini adalah teknik yang digunakan oleh penari profesional. Fokus pada satu titik semasa pening dan ia mesti berlalu. Untuk berlatih:

  • Pandang lurus ke depan dan fokus pada sesuatu (kotak berwarna atau butang) pada paras mata.
  • Pusingkan kepala anda ke samping sambil memerhatikan objek. Secara beransur-ansur meningkatkan kepantasan pergerakan dan cuba menjadikan subjek tetap fokus. Apabila anda berasa pening, perlahankan.
  • Terus menggerakkan kepala anda selama satu minit, masa yang diperlukan agar otak anda dapat menyesuaikan diri.
  • Terus berusaha sehingga anda dapat mengulang latihan beberapa kali. Cuba mengulanginya tiga hingga lima kali sehari.
  • Anda juga boleh mencuba latihan pergerakan menegak.
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 16
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 16

Langkah 6. Putar kepala anda

Duduk di kerusi, turunkan kepala sehingga dagu menyentuh dada anda. Kemudian putar mengikut arah jam tiga kali perlahan dan stabil untuk mengawal kekejangan otot dan mengurangkan pening.

Ulangi latihan tiga kali berlawanan arah jam. Jeda selama 45 saat antara arah membalikkan. Kemudian putar kepala ke satu sisi menggunakan telapak tangan anda untuk melawan pergerakan dan meregangkan otot leher anda

Kaedah 4 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup

Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 17
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 17

Langkah 1. Elakkan bahan yang merosakkan peredaran otak

Berhati-hati dan cuba mengelakkan bahan seperti kafein, coklat, alkohol dan ubat-ubatan terlarang.

Bahan ini menyebabkan saluran darah menjadi mampat, yang meningkatkan sensasi pening. Elakkan memakannya dengan perut kosong, kerana ini akan menjadikan gejala anda lebih teruk

Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 18
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 18

Langkah 2. Cukup tidur

Kekurangan tidur yang berkualiti dapat menyebabkan atau memperburuk pening. Berusahalah untuk tidur lena dan sentiasa berusaha tidur pada masa yang sama. Walaupun keperluan tidur berbeza untuk setiap orang, kebanyakan orang dewasa memerlukan antara tujuh hingga sembilan jam malam. Kanak-kanak dan remaja mungkin memerlukan sedikit lagi.

Sekiranya anda berusaha mencari corak tidur yang lebih konsisten, tidurlah pada waktu yang ditentukan dan elakkan tidur siang. Walaupun tidur siang bagus untuk mengisi semula bateri anda dalam rutin tidur yang stabil, ia tidak membantu sesiapa yang berusaha mencari irama tidur yang baru

Menyembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 19
Menyembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 19

Langkah 3. Jaga makan dengan sihat

Diet anti-radang dapat membantu, kerana menyediakan semua vitamin dan mineral yang diperlukan, terutama bagi mereka yang menjaga diet yang bervariasi. Prinsip umum diet (yang serupa dengan diet Mediterranean) merangkumi:

  • Usahakan agar makanan tetap dekat dengan cara semula jadi. Hadkan pengambilan makanan yang diproses, lebih suka memasak semuanya dari awal.
  • Kurangkan pengambilan garam, gula dan makanan ringan, biskut, kek, biskut dan lain-lain.
  • Gunakan minyak zaitun sebagai minyak utama anda kerana ia mengandungi lemak sihat.
  • Elakkan makanan goreng atau berminyak seperti kentang goreng, cincin bawang, hamburger, hot dog, dll.
  • Hadkan pengambilan daging merah anda dan cubalah makan ayam dan kulit ikan sahaja.
  • Tingkatkan pengambilan ikan anda. Cari ikan yang kaya dengan omega-3 seperti salmon, tuna, sardin dan ikan bilis.
  • Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran anda. Masukkan buah-buahan yang berwarna-warni dan sayur-sayuran berdaun seperti bayam, bit, kangkung, chard dan mustard dalam makanan anda. Cuba juga masukkan sayur-sayuran dengan sifat anti-radang dan pencegah barah seperti brokoli, kubis Brussels dan kembang kol.
  • Makan bawang putih dan bawang, kerana mengandungi bahan anti-radang yang membantu sistem imun.
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 20
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 20

Langkah 4. Bersenam secara berkala

Kita semua mempunyai keperluan yang berbeza ketika bersenam. Walaupun begitu, para profesional mengesyorkan agar orang dewasa melakukan sekurang-kurangnya dua setengah jam senaman aerobik intensiti sederhana (seperti berjalan pantas) seminggu dan dua hari latihan kekuatan sederhana (seperti mengangkat berat).

Walaupun senaman tidak menyembuhkan pening, ia akan menyumbang kepada kesihatan dan kesejahteraan serta perubahan diet

Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 21
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 21

Langkah 5. Berlatih yoga.

Yoga sangat bagus untuk vertigo kerana ia membantu melepaskan kekejangan pada otot leher dan menjadikannya lebih fleksibel. Berlatih secara berkala sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari akan membantu mencegah berulang vertigo dan memastikan toleransi terhadap tekanan lebih tinggi. Di samping itu, yoga juga dapat membantu keseimbangan dan memupuk kemampuan untuk berkonsentrasi.

  • Yoga sangat bagus untuk minda dan badan. Tahap tekanan akan berkurang dan otot akan santai, yang akan membantu mengurangkan berulang vertigo.
  • Maklumkan kepada pengajar bahawa anda menderita vertigo sehingga dia dapat menyesuaikan kedudukan mengikut keperluan.
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 22
Sembuhkan Vertigo di Rumah Langkah 22

Langkah 6. Dapatkan pertolongan profesional

Vertigo boleh disebabkan oleh masalah serius yang harus dianalisis oleh profesional. Pemeriksaan am akan membantu doktor anda untuk mengatasi keadaan serius seperti tumor dan masalah lain.

Anda juga boleh mencari kumpulan sokongan dan lebih banyak maklumat di internet mengenai masalahnya

Disyorkan: