Melangkah ke akhir persahabatan boleh menjadi sangat sukar dari segi emosi dan psikologi. Hubungan berakhir kerana beberapa sebab, seperti ketika seseorang mengkhianati kepercayaan orang lain atau perlu berubah (kehidupan atau bandar). Masa yang diperlukan untuk melupakan seseorang yang penting seperti itu bergantung pada tahap kedekatan, apa yang berlaku dan masa ketika mereka yang terlibat bertemu, tetapi anda boleh membaca petua dalam artikel ini untuk membiarkan semuanya mengikuti aliran semula jadi dan keluar dari situasi ini lebih kuat, sihat dan berfikiran positif.
langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menangani Kehilangan Persahabatan
Langkah 1. Menangis sekiranya anda merasa seperti itu
Sebaik sahaja anda menerima bahawa persahabatan sudah berakhir, anda mungkin merasa sangat sedih kerana kehilangan seseorang yang begitu dekat. Pada masa-masa ini, adalah normal untuk menangis - dan bahkan sihat, kerana melepaskan beberapa kesedihan. Sebaliknya, jangan merasa bersalah jika tidak ada air mata yang jatuh. Tidak semua orang mempunyai reaksi ini. Yang penting adalah memahami dan menerima emosi anda.
Langkah 2. Berjalan-jalan atau bersenam
Bersenam melepaskan endorfin, yang memberi anda perasaan bahagia dan positif. Berjalan, pada gilirannya, adalah peluang terbaik untuk menghirup udara segar dan mendapatkan cahaya matahari, yang juga meningkatkan mood anda.
Langkah 3. Beralih ke rakan atau orang yang rapat dengan anda
Sekiranya anda bercakap dengan seseorang yang anda percayai, anda dapat memproses emosi dengan lebih baik dan memperoleh perspektif yang lebih luas mengenai keadaan tersebut. Pergi ke rakan, saudara, atau bahkan ahli terapi profesional supaya anda tidak terguncang dan tercekik.
- Sekiranya bekas rakannya telah berpindah ke bandar lain, hubungi orang yang sama yang juga merindukannya. Mungkin ada baiknya bercakap mengenai orang itu. Ucapkan perkara seperti "Hai, Maria. Saya sangat sedih sejak João berpindah. Saya terlepas leluconnya. Bagaimana dengan anda?"
- Sekiranya anda berdebat dengan bekas rakan anda, panggil seseorang yang anda percayai untuk membicarakan kemarahan atau perasaan pengkhianatan anda. Terangkan apa yang berlaku dan minta pendapat pihak ketiga yang objektif dan jujur. Sebagai contoh, katakan, "Saya bertengkar dengan Suzana minggu lalu. Saya meminta wang tunai $ 50 yang dia berhutang kepada saya; dia berteriak dan memanggil saya kecil. Adakah anda fikir saya salah untuk meminta wang itu? Atau adakah anda fikir saya adakah? adakah dia berlebihan?"
Langkah 4. Luangkan masa dengan rakan lain
Anda mungkin kurang terluka jika melakukan perkara yang menggembirakan dengan orang yang masih menjadi sebahagian daripada hidup anda. Panggil atau hantar SMS kepada rakan lain dan jemput mereka pergi menonton wayang, keluar makan atau minum, mendengar muzik atau apa sahaja. Apa pun, fikirkan sesuatu yang menarik perhatian anda.
Langkah 5. Berjumpa dengan orang baru
Bertemu dengan orang baru sangat penting bagi mereka yang berpindah ke tempat lain, kerana rakan-rakan ketinggalan dan sukar untuk tidak bergantung pada mereka. Oleh itu, pergi ke suatu tempat di mana anda boleh bersosial.
- Cuba cari acara popular di internet. Facebook mempunyai banyak kumpulan yang ditujukan kepada orang yang mencari tempat baru dan ingin berteman. Lihat sama ada anda dapat mencari sesuatu di media sosial lain juga.
- Lakukan kerja sukarela. Sumbang masa dan tenaga untuk acara masyarakat yang menarik minat anda. Bukan sahaja ini merupakan peluang yang baik untuk bertemu dengan orang baru, tetapi anda mungkin juga mempunyai kemahiran atau hobi yang berbeza.
- Mengambil bahagian dalam pasukan sukan. Banyak taman dan gim mengadakan acara komuniti yang berpatutan. Sekiranya anda tidak dapat menemui apa-apa, sekurang-kurangnya pergi ke gelanggang tempatan dan lihat apakah anda boleh bermain dengan seseorang. Mereka yang pergi ke tempat-tempat ini biasanya baik dan ramah dengan wajah baru.
Langkah 6. Lakukan perkara yang menggembirakan anda
Ikuti hobi, sukan dan aktiviti lain yang menarik minat anda. Sekiranya perlu, cubalah perkara baru, seperti membuat kraf, bermain sukan, menunggang basikal atau bahkan bermain alat.
Bahagian 2 dari 3: Berurusan dengan Kenangan
Langkah 1. Kembalikan, hantarkan, atau simpan kenangan dan hadiah orang itu
Adalah normal untuk mengumpulkan hadiah (fizikal atau sebaliknya) dan kenangan persahabatan. Sekiranya objek membuat anda sedih atau marah kerana mengingatkan anda tentang orang itu, lebih baik anda tidak melihatnya - sekurang-kurangnya sebentar.
- Sekiranya barang yang dimaksudkan terlalu berharga, seperti barang keluarga, perhiasan, atau peralatan elektronik, kembalikan kepada orang tersebut. Mungkin tidak tepat untuk anda menyimpan perkara-perkara ini setelah persahabatan berakhir. Untuk menentukan adakah lebih baik memberikannya kembali, pertimbangkan sama ada anda akan meminta bekas rakan anda melakukan perkara yang sama sekiranya anda berada di kasutnya.
- Anda boleh menyumbangkan barang-barang yang kurang berharga seperti pakaian dan sejenisnya, atau bahkan membuangnya (jika mereka boleh pakai).
- Fikirkan dua kali sebelum memusnahkan atau membuang barang yang tidak dapat diganti, seperti gambar atau karya seni. Anda mungkin akan menyesal setelah anda mengatasi kesakitan kehilangan. Sekiranya anda fikir sesuatu yang spesifik mungkin istimewa pada masa akan datang, simpan di tempat yang selamat (atau minta orang lain melakukannya) sehingga tempoh kekacauan ini berlalu.
Langkah 2. Padamkan maklumat hubungan orang itu
Padamkan telefon bimbit, e-mel, dan bahkan alamat fizikal bekas rakan anda dari buku telefon anda supaya anda tidak tergoda untuk menghubunginya ketika ada kelemahan dan kemarahan. Dengan begitu, anda tidak akan kesal apabila anda membaca namanya di skrin telefon anda dari semasa ke semasa secara tidak sengaja.
Jangan padamkan maklumat hubungan jika orang itu hanya berpindah secara fizikal (kerana seseorang telah berpindah, misalnya). Dalam kes ini, masih normal untuk memanggil atau menukar mesej, walaupun anda tidak bercakap selama berbulan-bulan. Mungkin perjumpaan akan berlaku pada masa akan datang?
Langkah 3. Padamkan orang itu dari semua media sosial mereka
Melihat catatan bekas rakan anda di media sosial, seperti Facebook, Twitter dan Instagram, dapat menimbulkan semua kesedihan anda di akhir persahabatan. Berhenti mengikutnya untuk dapat bergerak maju tanpa masalah.
Walaupun anda masih menyukai orang itu, lebih baik berhenti mengikutinya di media sosial sehingga kesakitannya berlalu. Sekiranya mereka terus menghubungi, semuanya akan menjadi lebih sukar, dari mengatasi trauma hingga bertemu dengan orang baru
Langkah 4. Sekiranya boleh, elakkan tempat yang mengingatkan anda tentang orang itu
Tempat-tempat tertentu dapat mengingati orang itu sejak sekian lama, seperti bar yang biasa mereka kunjungi atau taman di mana mereka berjalan bersama. Sekiranya boleh, elakkan mereka sehingga anda pulih sedikit. Ini mungkin mustahil di sekolah atau kolej atau di tempat kerja (atau bahkan di rumah, bergantung kepada keadaan); dalam kes ini, selalu berjalan dengan orang lain untuk mencipta kenangan positif baru di tempat-tempat tersebut.
Langkah 5. Jangan mengelakkan orang itu ketika anda menemui mereka di khalayak ramai dan jangan memperlakukan mereka dengan buruk ketika bercakap
Sekiranya anda masih tinggal di kawasan yang sama, lambat laun anda akan saling bertemu. Pengalaman ini akan tidak selesa pada mulanya, terutama jika persahabatan berakhir dengan keadaan yang buruk. Jangan abaikan orang itu, atau semuanya akan bertambah buruk. Lakukan kontak mata dan ucapkan "Hai" (atau paling tidak menganggukkan kepala) untuk bersikap ramah.
Mulakan perbualan jika anda mahu. Sekiranya anda tidak mahu, tetapi orang itu berminat, katakan anda lebih suka tidak mengatakan apa-apa (dengan sopan). Contohnya: "Senang berjumpa dengan anda, tetapi saya belum bersedia untuk bercakap." Sekiranya anda lebih suka, katakan anda sibuk dan pergi, tetapi tetap sopan
Bahagian 3 dari 3: Menentukan apakah akhir persahabatan itu kekal
Langkah 1. Tulis mengenai akhir persahabatan dalam jurnal
Dengan memahami mengapa persahabatan itu berakhir, anda dapat menentukan cara terbaik untuk meletakkan masa lalu di belakang anda. Bagikan perasaan dan fikiran anda dalam jurnal anda untuk mengatasi kemarahan, perasaan pengkhianatan, dan kesedihan anda. Di samping itu, strategi ini juga akan membantu anda memahami jika mengakhiri persahabatan adalah perkara terbaik yang boleh dilakukan.
Langkah 2. Tuliskan surat perpisahan kepada rakan anda, tetapi jangan hantar
Nyatakan kemarahan, kekecewaan dan kekecewaan yang anda rasakan di akhir persahabatan. Sertakan juga semua yang akan hilang dalam hidup anda. Jangan hantar dokumen: simpan, buangkan atau bakar juga. Ini berfungsi untuk mengakhiri hubungan emosional dan tidak boleh dibaca oleh orang itu, kerana ini dapat membuat keadaan menjadi lebih buruk.
Langkah 3. Terangkan keseluruhan hubungan persahabatan anda dengan orang dalam jurnal anda
Tentukan sama ada hubungan itu sihat dan saling menghormati - atau sama ada ia beracun dan berbahaya. Rakan yang beracun adalah mereka yang selalu bersikap kasar terhadap orang lain, membuat kritikan yang tidak berasas, atau menuntut terlalu banyak masa dan tenaga.
- Sekiranya anda menentukan bahawa hubungan itu beracun, senang mengetahui bahawa sudah berakhir.
- Sekiranya anda menentukan bahawa hubungan itu positif, pertimbangkan sama ada anda benar-benar ingin mengeluarkan orang itu dari hidup anda. Mungkin anda boleh terus berhubung dan berusaha memperbaiki keadaan. Walaupun rakan anda telah berpindah ke tempat lain, anda boleh bertukar-tukar mesej, bercakap di telefon, berinteraksi di media sosial, dll.
Langkah 4. Berbincang dengan rakan-rakan mengenai apa yang berlaku
Sekiranya anda membebani diri anda dengan rakan-rakan, anda mungkin dapat memahami dengan lebih baik mengapa hubungan itu berakhir, kerana orang-orang ini mempunyai perspektif yang berbeza mengenai keadaan tersebut.
Langkah 5. Merapatkan silaturahim
Sekiranya anda memutuskan bahawa persahabatan itu positif dan anda tidak mahu kehilangan orang itu, hubungi mereka dan cuba mengatur pertemuan. Sekiranya perlu, minta maaf - dan jika dia melakukan sesuatu yang buruk, terangkan mengapa anda marah dan katakan anda memaafkannya kerana dia penting dalam hidup anda.
Petua
- Tulis apa yang anda fikirkan dan rasakan setelah persahabatan berakhir di jurnal anda.
- Jangan menghubungi orang tersebut sekiranya anda masih kecewa atau marah. Cukup teks atau panggilan untuk mengatakan perkara tertentu dan tidak ada nada yang agresif, seperti meminta sesuatu untuk kembali atau memintanya untuk berbual.
- Sekiranya anda mencuba segalanya untuk melupakan orang itu, tetapi tidak berjaya, cuba lakukan perkara baru untuk menjauhkan diri anda dari perkara yang berlaku.
Makluman
- Jangan abaikan emosi anda atau cuba membendungnya dengan dadah atau alkohol. Walaupun mereka tidak selesa, perlu keberanian untuk mengatasi apa yang berlaku. Jika tidak, anda akan sangat buruk untuk kesihatan anda.
- Sekiranya anda masih sangat marah atau tertekan selepas beberapa minggu atau bulan, dapatkan bantuan profesional dari ahli terapi.