Persahabatan boleh berakhir dengan pelbagai sebab. Kadang-kadang orang gagal bergaul antara satu sama lain, dan dalam kes lain, keterasingan itu wajar. Ini boleh berlaku kepada anda, tidak kira seberapa keras anda melakukan yang terbaik untuk rakan-rakan tertentu (yang mungkin tidak bersedia meneruskan hubungan). Momen-momen ini menyedihkan, tetapi ia berlaku kepada sesiapa sahaja. Pada akhirnya, ingat: anda cukup mampu bertahan dan terus maju!
langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengatasi orang
Langkah 1. Biarkan diri anda menjalani tempoh kesedihan ini
Kehilangan rakan boleh menjadi sangat menyakitkan, dan berpura-pura tidak berlaku atau menyekat kesakitan menyukarkan anda untuk mengatasinya (walaupun kedengarannya menarik dalam jangka pendek). Ketahuilah bahawa anda telah kehilangan sesuatu yang penting dan tidak perlu disakiti.
- Jangan takut menangis kerana ini adalah bagaimana kita melepaskan emosi.
- Anda boleh mendengar muzik sedih atau menonton filem drama untuk memahami bahawa anda bukan satu-satunya orang yang mengalami perkara seperti ini - dan bahawa ada harapan untuk masa depan anda.
Langkah 2. Padamkan mesej lama dan yang berkaitan
Jangan menyimpan jenis kandungan ini, kerana anda akan tergoda untuk membacanya semula ketika anda sedih dan dengan itu memanjangkan perasaan kesepian dan sakit hati di akhir persahabatan.
Sekiranya anda mahu, simpan salinan fail pada pemacu USB dan berikan kepada rakan atau saudara. Mungkin dalam masa terdekat, anda tidak akan merasa tidak senang membaca kandungan ini (yang mewakili masa ketika anda menjalin persahabatan yang kuat dengan orang itu)
Langkah 3. Padamkan orang itu dari profil media sosial anda
Sekiranya anda melihat siaran dari rakan anda tanpa syarikat anda, anda mungkin merenung masa lalu dan mengabaikan masa depan. Sekiranya anda tidak terdedah kepada catatan tertentu di Facebook, anda akan pulih dalam masa yang lebih singkat.
Langkah 4. Singkirkan gambar
Anda bahkan boleh membuangnya, walaupun anda tidak perlu. Keluarkan apa sahaja yang mengembalikan kenangan bekas rakan anda, seperti hadiah.
Langkah 5. Catat perasaan anda pada sehelai kertas
Ini adalah strategi yang bagus untuk memproses perasaan anda. Anda mungkin tertanya-tanya apa yang anda buat salah atau marah kepada beberapa rakan; jika ya, tulislah surat (yang tentu saja tidak akan anda kirimkan) di mana anda membincangkan emosi anda. Setelah selesai, koyakkan atau simpan di dalam laci. Tujuan aktiviti ini adalah untuk membantu anda memproses apa yang anda rasa.
Langkah 6. Jangan salahkan diri sendiri
Jangan berfikir bahawa hubungan itu berakhir kerana cara anda. Kesimpulan ini boleh mempunyai beberapa penjelasan dan, walaupun anda fikir ia ada kaitan dengan masalah itu, ingat: persahabatan adalah jalan dua arah dan anda tidak dapat mengawal orang.
Bahagian 2 dari 3: Mencari Bantuan
Langkah 1. Berjumpa dengan ahli terapi
Sekiranya anda tidak dapat mengatasi masalah anda sendiri, cuba hubungi profesional. Dia akan mendengar kisah anda dan apa yang salah dalam persahabatan untuk membantu anda belajar dari kesilapan lalu.
Langkah 2. Hubungi saudara terdekat
Apabila rakan sendiri menjadi masalah, anda boleh bertukar menjadi keluarga. Sekiranya mungkin, hubungi seseorang yang pernah mengalami sesuatu yang serupa pada masa lalu - mungkin salah seorang ibu bapa atau datuk nenek anda, yang mempunyai lebih banyak pengalaman hidup, walaupun mana-mana ahli keluarga boleh merasa selesa.
Langkah 3. Bercakap dengan rakan yang tidak mengenali orang yang menjauhkan diri daripada anda
Mereka dapat mendengar luahan anda dan mempunyai perspektif objektif mengenai keadaan tersebut. Katakan betapa bersyukurnya anda atas sokongan itu, dan ingatlah bahawa walaupun anda kehilangan persahabatan, masih ada orang baik dalam hidup anda.
Langkah 4. Berhati-hatilah dengan saling berkawan dengan orang yang berkenaan
Mereka mungkin bukan pendengar terbaik untuk luahan anda jika anda ingin memproses apa yang berlaku. Lagipun, mereka mengenali bekas rakan mereka dan akan menemui jalan buntu. Lebih-lebih lagi, anda juga akan berisiko menolak mereka jika anda seolah-olah berusaha meyakinkan mereka untuk berpihak. Walau bagaimanapun, anda masih boleh bergantung kepada mereka sekiranya anda memerlukan syarikat. Jangan lupa orang yang anda sayangi.
- Elakkan bercakap tentang bekas rakan anda.
- Beri lebih banyak kepentingan untuk persamaan dengan rakan anda yang tinggal.
Langkah 5. Jangan mencerca bekas rakan anda
Adalah sangat buruk apabila mendapat berita bahawa seseorang yang dekat dengan anda tidak lagi menginginkan syarikat anda. Tetap saja, tahan godaan untuk bercakap buruk terhadapnya atau merosakkan reputasinya. Apabila kemarahan hilang, anda mungkin mendapati bahawa anda masih dapat menyelamatkan persahabatan dan kembali bersama dalam hubungan yang erat (walaupun setelah sesuatu yang besar ini). Jangan membuat keadaan anda lebih buruk dan melukai peluang anda untuk menyelesaikan masalah kerana anda ingin bercakap buruk tentang seseorang di belakang mereka.
Bahagian 3 dari 3: Melangkah ke Hadapan
Langkah 1. Jangan fikir anda tidak akan mendapat kawan baru
Orang datang dan pergi dalam hidup kita, dan ternyata persahabatan itu mungkin sudah berakhir. Fikirkan bahawa anda sekarang mempunyai "slot" di hati anda untuk mengisi dengan orang baru dan lebih dekat.
Langkah 2. Bersyukur dengan apa yang anda ada
Ketika mereka mengalami perpisahan seperti ini, banyak orang menumpukan perhatian pada bahagian negatif kehidupan. Fikirkan perkara yang anda banggakan dan buat senarai orang yang masih ada, kemahiran yang anda minati, kumpulan yang anda sertai, atau tugas yang anda gemari. Biarkan di dompet atau dompet anda, atau letakkan di atas meja anda, dan biarkan dipamerkan ketika anda sedang sedih.
Langkah 3. Tinggalkan rumah jika anda merasa sangat sedih
Tidak ada gunanya mengasingkan diri dan memikirkan masalah ini, kerana anda akan menghadapi lebih banyak kesukaran untuk mengatasinya. Berjalan-jalan atau pergi ke gimnasium atau tempat di mana anda boleh berada dekat dengan orang lain, seperti kedai buku, perpustakaan atau konsert.
Langkah 4. Mendaftar dalam kursus
Mencari hobi baru dapat membantu menarik rakan baru dan mengganggu, menjadikan anda sibuk. Kelas yoga atau kumpulan meditasi, misalnya, hebat pada masa ini. Pertimbangkan juga kursus memasak, pelajaran menari atau belajar memainkan alat muzik.
Langkah 5. Lakukan perkara menarik dan jangan sampai akhir persahabatan menghalangi hidup anda
Dedikasikan diri anda dengan perkara yang menggembirakan anda: membaca, bermain permainan video, keluar bersama rakan, bermain alat muzik, dll. Tetap sibuk.
Langkah 6. Bersabar
Anda akan memerlukan sedikit masa untuk pulih dari akhir persahabatan. Selagi anda merasa sangat kesepian dan tertekan, ingat ini tidak akan kekal selamanya, dan selagi anda menjaga diri anda dengan baik, anda akan mendapat kekuatan untuk terus maju.