Cara Berhenti Berfikir Tentang Contoh: 14 Langkah (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Berhenti Berfikir Tentang Contoh: 14 Langkah (dengan Gambar)
Cara Berhenti Berfikir Tentang Contoh: 14 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Berhenti Berfikir Tentang Contoh: 14 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Berhenti Berfikir Tentang Contoh: 14 Langkah (dengan Gambar)
Video: 3 TANDA MENTAL KAMU LEMAH | Motivasi Merry | Merry Riana 2024, Mac
Anonim

Pengakhiran hubungan selalu menjadi pengalaman yang menyakitkan, terutamanya apabila salah satu pihak menyedari bahawa mereka selalu memikirkan bekas kekasih mereka. Tidak kira sama ada hubungan itu baru-baru ini berakhir atau telah berusaha untuk menyelesaikannya selama beberapa bulan, adalah normal bagi anda untuk merasakan bahawa pemikiran ini menghalang anda untuk meneruskan kehidupan anda seperti sebelumnya. Nasib baik, ada beberapa teknik yang dapat membantu anda menerima bahawa hubungan sudah berakhir dan berhenti memikirkan orang itu.

langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Mengatasi Sakit

Berhenti Berfikir Mengenai Bekas Anda Langkah 1
Berhenti Berfikir Mengenai Bekas Anda Langkah 1

Langkah 1. Jadilah "dalam berkabung".

Akhir hubungan boleh menjadi seperti kematian orang yang disayangi; tidak mengapa menangis dan meratapi kehilangan itu.

  • Tidak ada cara untuk mengakhiri emosi yang menyebabkan kesakitan semalam. Sebenarnya, jauh lebih mudah untuk mengatasi rasa sakit dengan menghadapi perasaan tanpa menghakimi mereka.
  • Mencuba menekan fikiran hanya akan menjadikannya lebih kuat. Kadang kala ini menimbulkan mimpi tentang bekas kekasihnya jika anda tidak membiarkannya merasakan emosi dan fikiran.
  • Menangislah jika anda mahu. Mengeluarkan semua perasaan buruk - daripada membiarkannya menjadi baik - jauh lebih baik.
Berhenti Berfikir Mengenai Bekas Anda Langkah 2
Berhenti Berfikir Mengenai Bekas Anda Langkah 2

Langkah 2. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai

Kadang-kadang cukup untuk meminta seseorang untuk mendengar daripada seseorang untuk menasihati anda. Walaupun anda tidak faham mengapa semua ini berlaku, membincangkannya mungkin merupakan kaedah terbaik untuk menerima bahawa hubungan itu sudah berakhir.

  • Sekiranya anda tidak selesa untuk membatalkan hubungan dengan orang yang anda sayangi, dapatkan ahli terapi, kumpulan sokongan secara langsung atau dalam talian.
  • Hebatnya, membayangkan perbualan dengan mantan anda mengenai semua perasaan terpendam dapat membantu. Dengan begitu, anda akan mendedahkan semua yang anda rasakan tanpa bersentuhan dengannya, yang dapat membantu anda mencapai titik akhir mengenai masalah ini.
Berhenti Berfikir Mengenai Ex Anda Langkah 3
Berhenti Berfikir Mengenai Ex Anda Langkah 3

Langkah 3. Jangan marah.

Setelah anda terobsesi dengan perkara mengerikan yang telah dilakukan bekas teman lelaki anda kepada anda, mustahil untuk meneruskan hidup. Walaupun anda benar-benar kecewa dan marah dengan sikap itu, penting untuk berhenti memikirkan perkara-perkara negatif seperti itu.

Apabila anda menyedari bahawa anda selalu memikirkan bekas kekasih anda, bicaralah dengannya secara bersemuka. Fikirkan mengapa idea itu tidak keluar dari fikiran anda dan bagaimana idea ini dapat diputarbelitkan dan tidak benar, selain kesan negatif yang ada pada diri anda. Semakin anda memahami pantulan anda, semakin mudah untuk melepaskannya

Berhenti Berfikir Mengenai Bekas Anda Langkah 4
Berhenti Berfikir Mengenai Bekas Anda Langkah 4

Langkah 4. Jujur dengan diri sendiri

Setelah mengakhiri hubungan, adalah biasa bagi orang untuk tidak jujur mengenai kualiti hubungan dan mengapa ia putus. Penting untuk mengingat kebahagiaan dalam hubungan dengan baik dan apa yang menyebabkannya berakhir, memungkinkan anda untuk berhenti mewujudkan hubungan yang bukan lagi yang terbaik.

Di samping itu, anda akan dapat bertanya kepada diri sendiri dan menganalisis peranan yang anda mainkan dalam mengakhiri hubungan, membantu anda melepaskan kemarahan anda

Berhenti Berfikir Mengenai Ex Anda Langkah 5
Berhenti Berfikir Mengenai Ex Anda Langkah 5

Langkah 5. Dapatkan pertolongan

Putus hubungan boleh memberi kesan fizikal dan mental yang negatif, terutamanya jika anda terus memikirkan pengalaman itu beberapa bulan kemudian. Akhir hubungan romantis antara dua orang dikaitkan dengan kelemahan sistem imun dan peningkatan risiko penyakit. Individu yang tidak dapat menyelesaikan hubungan dalam 16 minggu bahkan mungkin mengalami perubahan fizikal di otak yang mengurangkan motivasi, tumpuan dan kemampuan untuk merasakan emosi, membuat bantuan profesional sangat diperlukan sebelum kesihatan fizikal juga terjejas.

Ahli terapi membantu dengan mendengar apa yang pesakit katakan, mendorong mereka untuk menghadapi perasaan mereka sendiri dan mengajar mereka cara baru untuk mengatasi kesakitan

Berhenti Berfikir Mengenai Ex Anda Langkah 6
Berhenti Berfikir Mengenai Ex Anda Langkah 6

Langkah 6. Jangan lupa melepaskannya

Terdapat beberapa teknik tingkah laku yang dapat digunakan untuk menyekat pemikiran obsesif tentang mantan anda, semuanya bergantung pada kemampuan anda untuk mengenal pasti dan mengambil tindakan tertentu ketika pemikiran tentang mantan anda muncul, menyekat dan mencegah idea itu kembali. Ingat bahawa kaedah ini hanya boleh digunakan untuk pemikiran obsesif; jika anda belum mencuba menghentikan emosi dan "pertumbuhan" itu agar tidak dapat diatasi, jangan cuba menekannya.

  • Letakkan tali getah di pergelangan tangan anda. Bila ada sesuatu mengenai bekas kekasih yang terlintas di fikiran, tarik dan lepaskan.
  • Pilihan lain adalah menuliskan apa yang terlintas di fikiran ketika memikirkan bekas kekasih anda. Kemudian koyakkan kertas itu dan buang.
  • Cuba latihan visualisasi. Di dalamnya, anda harus memikirkan pemandangan tertentu setiap kali timbulnya pemikiran tentang orang itu. Lihat, sebagai contoh, tanda jalan "Berhenti" untuk mengingatkan diri anda agar tidak memikirkannya lagi. Apabila menggunakan teknik ini dengan kerap, pergaulan harus menjadi automatik.

Bahagian 2 dari 3: Menghilangkan Segala Hal yang Mengingatkan Anda kepada bekas teman lelaki anda

Berhenti Berfikir Mengenai Langkah 7 Anda
Berhenti Berfikir Mengenai Langkah 7 Anda

Langkah 1. Elakkan hubungan dengan individu ini

Walaupun anda ingin berteman dengannya, penting untuk menjauhkan diri anda sebentar, kerana luka emosi masih akan terbuka lebar. Pada waktunya, mereka akan menutup dan bahkan mungkin dapat bertemu dengannya lagi untuk mengekalkan persahabatan.

  • Tidak membiarkan diri anda dalam tempoh ini boleh membuat anda menganggap dia sebagai pasangan, kerana ikatan pasangan tidak akan putus.
  • Luangkan masa untuk memikirkan alasan untuk mengekalkan persahabatan dengannya. Sekiranya ada ketakutan untuk hidup tanpanya, ini mungkin merupakan cara yang tidak sedar untuk mengatasi keperitan putus.
  • Kebanyakan orang akhirnya tidak mempunyai persahabatan dengan bekas teman lelaki atau pasangan. Apabila anda menyedari bahawa anda berdua tidak selesa sebagai teman, jangan merasa buruk, bahkan setelah masa "berkabung".
Berhenti Berfikir Mengenai Ex Anda Langkah 8
Berhenti Berfikir Mengenai Ex Anda Langkah 8

Langkah 2. Singkirkan barang yang dikongsi dengan individu tersebut

Memerhatikan bahawa anda memikirkan mantan anda semasa memakai jam tangan yang diberikannya kepada anda atau mencari sekotak DVD yang anda tonton bersama mungkin menunjukkan bahawa sudah waktunya untuk membuang barang-barang tersebut.

  • Menyumbang barang adalah pilihan yang baik jika anda tidak mahu membuangnya.
  • Ambil gambar bekas mantan di rumah.
  • Sekiranya tidak ada cara untuk membuang barang-barang yang mereka kongsi kerana mereka tinggal bersama, "hidupkan kembali" lingkungan dengan memberikannya "tenaga" baru. Cat dinding dengan warna yang berbeza atau susun semula perabot, misalnya. Nampaknya anda tinggal di tempat anda sendiri, bukan di rumah yang anda kongsi dengan bekas.
Berhenti Berfikir Mengenai Ex Anda Langkah 9
Berhenti Berfikir Mengenai Ex Anda Langkah 9

Langkah 3. Elakkan "mengintip" bekas kekasih anda

Tidak mungkin berhenti memikirkannya ketika mendapat pemberitahuan dan kemas kini profil seseorang di media sosial. Walaupun tidak ada pertengkaran atau perselisihan pada akhirnya, mungkin ada baiknya tidak mengikutinya lagi di media sosial; begitu juga, berhenti membuat jalan kerja anda yang melewati rumahnya atau bertanya kepada rakan-rakan bagaimana keadaannya.

Berhenti Berfikir Mengenai Mantan Langkah 10 Anda
Berhenti Berfikir Mengenai Mantan Langkah 10 Anda

Langkah 4. Ubah rutin anda

Orang sering mengembangkan rutin untuk berkongsi detik dengan rakan mereka; terus mengikutinya setelah hubungan itu berakhir dapat memburukkan lagi perasaan kesepian dan menimbulkan pemikiran mantan. Buat rutin baru anda sendiri; daripada bersarapan pada hari Sabtu di kedai roti berhampiran tempat tinggalnya, berjalanlah ke kedai roti yang baru dibuka berhampiran rumahnya.

Bahagian 3 dari 3: Menumpukan Perkara Lain

Berhenti Berfikir Mengenai Langkah Anda 11
Berhenti Berfikir Mengenai Langkah Anda 11

Langkah 1. Bersikap sosial

Mengelilingi diri anda dengan rakan dan orang tersayang akan membuat anda berfikir hanya aspek positif dalam hidup anda dan "melupakan" bekas anda. Di samping itu, penting untuk melibatkan diri dalam hobi dan aktiviti yang menggembirakan, terutama yang dihalang oleh pasangan sebelumnya.

  • Sekiranya kehidupan sosial anda berputar di sekitar individu seperti itu, adalah penting untuk pergi keluar dan berkawan baru. Menjadi ahli kelab atau mengambil bahagian dalam aktiviti sukarela untuk bertemu orang.
  • Apabila sokongan emosional diberikan oleh mantan anda, cuba cari orang lain selain pasangan romantis untuk sokongan semacam itu. Kadang kala sokongan saudara atau rakan karib dapat mengejutkan anda, dengan penuh kasih sayang dan kasih sayang.
  • Memastikan kepala anda sibuk akan membantu anda melupakan bekas ibu bapa anda dengan lebih mudah. Apabila anda menyedari bahawa anda memikirkannya secara obsesif ketika dia bersendirian di rumah, cubalah menyibukkan diri dengan sesuatu; mungkin makan malam bersama rakan, pergi menonton filem sendiri, atau berjalan-jalan.
Berhenti Berfikir Mengenai Ex Anda 12
Berhenti Berfikir Mengenai Ex Anda 12

Langkah 2. Fikirkan masa depan anda

Dapat difahami bahawa masa depan tidak menentu pada masa ini, terutamanya setelah anda merancang kehidupan bersama bekas suami anda. Cuba fokus pada positif, mengingatkan diri anda semua perkara hebat yang boleh anda capai tanpa orang ini.

Cubalah nikmati kehidupan anda sekarang. Walaupun anda ingin menjalin hubungan lain, terdapat banyak faedah untuk menjadi bujang; nikmati mereka selagi anda boleh

Berhenti Berfikir Mengenai Langkah 13 Anda
Berhenti Berfikir Mengenai Langkah 13 Anda

Langkah 3. Fokus untuk menjaga diri anda

Untuk menambah semangat, perlu mengamalkan tabiat sihat; aktif secara fizikal, tidur lena dan menjalani gaya hidup sihat. Bukan hanya akan lebih baik untuk kesihatan anda, tetapi juga dapat menjadi cara untuk "melepaskan" pemikiran tentang mantan anda.

Meditasi membantu anda mendapatkan kembali positif, melepaskan tekanan yang berkaitan dengan menamatkan hubungan

Berhenti Berfikir Mengenai Bekas Anda Langkah 14
Berhenti Berfikir Mengenai Bekas Anda Langkah 14

Langkah 4. Apabila anda sudah bersedia, cari cinta baru

Tidak ada jangka masa yang tepat bagi seseorang untuk mula berkencan lagi, jadi lakukan apa yang sesuai. Jangan terjalin hubungan apa-apa kerana anda tidak mahu bersendirian, tetapi jangan takut untuk pergi ke sana dan mencari seseorang yang istimewa!

Sebilangan orang berjuang dan terus memikirkan teman lelaki masa lalu walaupun mereka menjalin hubungan sihat yang lain. Sekiranya demikian, tidak ada gunanya menekan pemikiran ini. Sebagai gantinya, gantilah dengan kenangan ketika anda merasakan cinta yang besar kepada pasangan anda sekarang. Cinta adalah emosi yang kuat dan menolong anda menahan godaan untuk bercakap dengan bekas kekasih anda lagi

Petua

Ia memerlukan sedikit kesabaran dan masa untuk memutuskan hubungan

Makluman

  • Walaupun emosi meningkat setelah berakhirnya hubungan, Tidak pernah mengancam bekas teman lelaki - sama ada secara lisan atau fizikal - dan bahkan tidak mengatakan bahawa anda akan menyakiti diri sendiri untuk membuatnya merasa bersalah.
  • Apabila perasaan cedera dan marah setelah putus hubungan kuat dan membawa kepada pemikiran bunuh diri, berjumpa dengan psikologi atau ahli terapi segera, atau berbincang dengan saudara untuk membantu anda.

Disyorkan: