Manifestasi dramatik, cerita yang dilebih-lebihkan dan konflik yang kerap adalah tanda orang yang suka mendapat perhatian. Sekiranya seseorang mengganggu anda dengan tingkah laku ini, perkara terbaik adalah mengabaikannya. Menetapkan batasan peribadi dapat membantu anda tetap tenang dan mengawal keadaan. Walau bagaimanapun, jika anda seorang yang dekat, anda mungkin perlu menolong mereka menangani tingkah laku ini dengan profesional kesihatan mental.
langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Beraksi terhadap Kelakuan
Langkah 1. Abaikan dia jika dia melakukan sesuatu yang mengganggu anda
Mengabaikan tingkah laku adalah cara terbaik untuk menunjukkan bahawa orang itu tidak akan mendapat perhatian anda. Jangan melihat atau memintanya untuk berhenti. Hanya berpura-pura anda tidak melihat apa-apa.
- Orang jenis ini mendapat perhatian negatif dan positif. Contohnya, dia mungkin mula bersiul kerana dia tahu itu mengganggu anda dan anda akan mengeluh. Sekerap yang sukar, abaikan siulan pada masa akan datang. Pakai alat dengar dan dengar muzik semasa ia berlaku.
- Sekiranya orang itu menggunakan cerita untuk menarik perhatian anda, buat alasan untuk tidak mendengarnya. Contohnya, katakan, "Saya harus bekerja sekarang" atau "Maaf, saya sibuk".
Langkah 2. Tetap tenang buat masa ini
Sekiranya anda tidak dapat mengabaikannya, cubalah untuk tidak menunjukkan emosi ketika mereka berinteraksi. Jangan menyatakan kemarahan, kekecewaan atau kegembiraan. Jangan berpura-pura berminat - hanya mempunyai ekspresi yang tenang dan tenang.
- Contohnya, jika rakan sekerja duduk di sebelah anda dan mula bercakap mengenai perbalahan dengan bos, hanya menggelengkan kepala. Setelah selesai, beritahu dia bahawa anda perlu kembali bekerja.
- Cuba jangan mengemukakan soalan sekiranya dia bercerita. Balas dengan beberapa perkataan, seperti "Oh, keren" atau "Saya tahu".
- Namun, jika orang itu mempunyai idea yang benar-benar baik atau cerita lucu, jangan takut untuk menunjukkan minat. Setiap orang memerlukan perhatian yang tulen dari semasa ke semasa. Sekiranya anda benar-benar berminat dengan hobinya atau kisahnya, anda mungkin akan menikmati perbualan.
Langkah 3. Mintalah fakta sekiranya dia cuba menjadi mangsa
Memainkan mangsa adalah cara biasa untuk membangkitkan rasa belas kasihan dan menerima pujian. Seseorang yang suka mendapat perhatian dapat menceritakan kisah dramatik di mana dia diserang dan dihina. Sekiranya demikian, tanyakan soalan objektif mengenai fakta cerita, bukan emosi atau perspektif mereka yang terlibat.
Contohnya, jika dia menceritakan betapa kasarnya juruwang pasar raya, katakan, "Apa sebenarnya yang dia katakan? Adakah dia benar-benar mengatakan itu ke wajah anda? Di manakah pengurus itu?”
Langkah 4. Belajar menjauh semasa keadaan berbahaya atau melampau
Orang yang hidup mendapat perhatian melakukannya kerana mereka memerlukan reaksi. Mungkin ada yang melakukan adegan dramatik untuk mendapatkan apa yang mereka mahukan. Sekiranya keadaan tidak terkawal, mundur untuk menunjukkan bahawa tingkah laku ini tidak akan memberi tindak balas yang diinginkan.
- Jangan membalas adegan atau lelucon berbahaya dengan perhatian. Sekiranya orang itu melakukan aktiviti berisiko hanya untuk menarik perhatian, langsung dan katakan, “Saya tidak suka melihat mereka menyakiti diri sendiri. Sekiranya ini berterusan, kita tidak akan dapat keluar bersama lagi”.
- Sekiranya anda menganggap dia berisiko mencederakan dirinya atau orang lain, dapatkan bantuan secepat mungkin. Beberapa tanda niat untuk membunuh diri termasuk membicarakan kematian seseorang, menderma harta benda, atau meningkatkan penggunaan alkohol atau dadah.
- Sekiranya dia melakukan banyak adegan awam sambil menangis dan menjerit, cadangkan dia berjumpa dengan profesional kesihatan mental.
Kaedah 2 dari 3: Menetapkan Sempadan
Langkah 1. Nyatakan tingkah laku apa yang anda mahu dan tidak akan bertolak ansur
Buat orang itu memahami bahawa mereka tidak boleh bertoleransi dengan jenis tingkah laku tertentu. Sekiranya dia tahu sesuatu tidak akan menarik perhatian anda, dia mungkin berhenti melakukannya pada masa akan datang.
- Contohnya, jika anda tidak suka rakan anda menyentuh anda, katakan, “Bolehkah anda berhenti memukul atau meraih saya ketika anda mahukan perhatian saya? Ketuk meja saya jika anda memerlukan saya. " Abaikan sebarang sentuhan di masa hadapan.
- Anda juga boleh mengatakan, "Saya tahu anda suka parkour, tetapi saya gugup ketika anda menunjukkan video melompat dari bangunan. Tolong jangan tunjukkan saya lagi”.
Langkah 2. Tetapkan had perbualan
Seseorang yang suka mendapat perhatian dapat mengisi sepanjang hari mereka dengan cerita dan keperluan. Untuk menyingkirkan ini, katakan pada awalnya berapa banyak masa yang anda perlu bercakap. Apabila masa habis, perbualan juga berakhir.
- Contohnya, jika dia memanggil, katakan, "Hai, saya hanya boleh bercakap selama 15 minit. Apa itu? ".
- Sekiranya mereka bersama, katakan, "Mari makan siang, tetapi saya perlu pergi pada jam 2 petang."
- Letakkan penggera pada telefon bimbit anda untuk mengetahui bila perlu untuk menghentikan perbualan. Apabila penggera berbunyi, ia akan memberi isyarat kepada anda berdua bahawa waktu sudah habis.
Langkah 3. Berhenti mengikut profil media sosialnya
Sebilangan orang banyak berkongsi atau menyiarkan di media sosial seperti Facebook, Instagram atau Twitter. Sekiranya catatan itu mengganggu, hapus pos tersebut dari suapan anda atau tidak berteman dengannya di rangkaian.
- Menyiarkan terlalu banyak di media sosial boleh menjadi tanda bahawa orang itu memerlukan lebih banyak hubungan manusia. Sekiranya seseorang yang anda gemari, hubungi melalui telefon atau secara peribadi dan atur untuk keluar dengannya.
- Sekiranya dia menyiarkan kandungan kontroversial, anda mungkin tergoda untuk memberi komen atau balasan, tetapi penting untuk menolak desakan itu.
Langkah 4. Kurangkan hubungan jika ia menyebabkan tekanan, kegelisahan, atau kerengsaan
Sekiranya orang itu menimbulkan beban besar dalam hidup anda, putuskan hubungan jika boleh. Jika tidak, kurangkan interaksi sebanyak mungkin.
- Dengan ahli keluarga, buat satu panggilan sebulan atau sapukan mereka di acara keluarga. Anda juga tidak perlu menjawab panggilan mereka secara berterusan.
- Beritahu rakan sekerja bahawa anda lebih suka bercakap hanya mengenai perkara profesional, terutama di pejabat. Sekiranya mereka cuba bercakap mengenai drama kerja, tetapkan had masa sebelum kembali bekerja.
Kaedah 3 dari 3: Menyokong Orang Yang Dekat dengan Anda
Langkah 1. Ketahui apakah ada sebab yang sudah ada sebelumnya untuk tingkah laku ini
Tingkah laku yang menarik perhatian kadang-kadang hasil daripada trauma, pengabaian, atau situasi tertekan. Ini juga boleh menjadi tanda harga diri yang rendah atau perasaan tidak selamat. Sekiranya seseorang yang anda sukai, cuba cari masa untuk bercakap dan melihat apakah ada sesuatu yang menyebabkan tingkah laku ini.
- Anda boleh memulakan perbualan dengan mengatakan, "Hei, saya hanya ingin melihat bagaimana keadaan anda. Tidak apa-apa? ".
- Sekiranya orang itu tidak mahu bercakap, dia tidak perlu. Cukup tunjukkan bahawa anda ada jika dia memerlukannya.
Langkah 2. Tingkatkan harga diri rakan anda apabila dia tidak aktif mendapatkan perhatian anda
Dia mungkin bimbang dan merasakan bahawa tidak ada yang peduli padanya jika dia tidak selalu meminta perhatian dan persetujuan orang. Tunjukkan bahawa anda mencintainya, walaupun anda tidak memberi perhatian langsung kepadanya.
- Hantarkan mesej rawak yang mengatakan, "Hei, saya memikirkan anda. Saya harap hari anda berjalan lancar! " atau "Saya hanya mahu anda tahu betapa bersyukurnya saya atas semua yang anda lakukan."
- Anda bahkan boleh mengatakan, "Walaupun dari kejauhan, anda masih sangat penting bagi saya."
- Penting untuk mengambil inisiatif agar dia tidak berusaha menarik perhatian anda. Ini akan membantu anda memahami bahawa tidak perlu menggunakan drama atau konflik untuk mendapatkan perhatian positif.
Langkah 3. Cadangkan bantuan profesional jika orang itu ingin cedera
Tingkah laku yang melampau dapat memperlihatkan dirinya sebagai ancaman untuk menyakiti atau membunuh diri sendiri, mengurung diri di bilik tidur anda, atau putus asa terhadap perkara-perkara kecil. Ini biasanya merupakan tanda-tanda masalah mental. Berita baiknya ialah rakan anda boleh mendapatkan sokongan dan rawatan dari profesional kesihatan mental yang kompeten.
- Katakan, "Saya melihat anda kelihatan agak kecewa akhir-akhir ini. Saya sayang kamu dan saya ingin melihat anda mendapat pertolongan yang anda perlukan."
- Tingkah laku ini boleh menjadi permintaan pertolongan. Cobalah untuk tidak melihat ancaman hanya sebagai usaha untuk menarik perhatian, kerana ia mungkin nyata.
- Gangguan keperibadian, seperti histrionik atau garis batas, boleh menyebabkan banyak orang terlibat dalam tingkah laku yang menarik perhatian.