3 Cara Mengatasi Sikap Diam

Isi kandungan:

3 Cara Mengatasi Sikap Diam
3 Cara Mengatasi Sikap Diam

Video: 3 Cara Mengatasi Sikap Diam

Video: 3 Cara Mengatasi Sikap Diam
Video: KALAU CHAT GAK DIBALAS? (Segera Lakuin Ini!) 2024, Mac
Anonim

Adakah anda pernah berselisih faham dengan orang yang dikasihi dan akhirnya terpaksa mendengar setengah perkataan, jawapan kering atau apa-apa sahaja? Sekiranya demikian, kemungkinan anda telah menjadi mangsa perlakuan senyap. Sering diterapkan dengan istilah "beku", perlakuan diam adalah strategi untuk menyinggung pihak lain atau melepaskan diri dari perbalahan tanpa melepaskan pendapat anda sendiri. Mangsa cenderung merasa tidak kelihatan dan dimanipulasi. Itulah sebabnya penting baginya untuk menuntut kekuatannya atas keadaan itu. Untuk melakukannya, adalah perlu untuk menerapkan gaya komunikasi yang lebih cekap, meningkatkan harga diri, dan mengurangkan sebarang penderaan emosi yang berterusan.

langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Memecahkan Corak Komunikasi yang Tidak Betul

Jadilah Teman Wanita yang Lebih Baik Langkah 15
Jadilah Teman Wanita yang Lebih Baik Langkah 15

Langkah 1. Berhenti menunjukkan reaksi

Walaupun banyak orang mempraktikkan kesunyian tanpa menyedari kesannya yang merugikan pada hubungan itu, ada pihak yang melakukannya dengan niat menyakitkan. Dalam kedua-dua kes tersebut, fakta bahawa mangsa mula meminta maaf - bahkan tidak mengetahui apa yang dia lakukan salah - atau meminta perhatian, hanya akan memperkuatkan tingkah laku pelaku.

  • Sebaliknya, nikmati kesunyian untuk meluangkan masa untuk diri sendiri. Jangan menunjukkan kemarahan; jangan bertindak dengan cara yang agresif pasif untuk cuba membuat orang lain bercakap dengan anda lagi; dan jangan buat perbincangan. Beri mereka masa untuk bertenang.
  • Apabila anda berada di sekitar seseorang yang memberi anda ais, tetap santai dan positif. Walaupun anda menderita, jangan biarkan ia muncul.
Jadilah Teman Wanita yang Lebih Baik Langkah 11
Jadilah Teman Wanita yang Lebih Baik Langkah 11

Langkah 2. Luangkan masa untuk membincangkannya

Secara amnya, mereka yang perlu menggunakan rawatan senyap tidak dapat menyampaikan kehendak dan keperluan mereka dengan jelas, jadi mereka berusaha melakukannya melalui tanda-tanda. Mungkin tujuan rakan atau pasangan anda bukan untuk membuat anda menderita, mungkin mereka hanya memerlukan waktu untuk pulih dari masalah pertengkaran. Bagaimanapun, ambil peranan orang dewasa dalam hubungan itu dan lakukan apa yang tidak dapat dilakukannya: mengadakan perbincangan yang rasional mengenai masalahnya.

  • Katakan, "Sekarang, kami berdua terguncang, bagaimana dengan mengambil masa beberapa jam untuk berfikir dan bertemu lagi pada pukul lima belas untuk menyelesaikan perbualan ini secara rasional?"
  • Sikap seperti ini secara automatik akan berakhir dengan perlakuan diam, kerana keduanya akan setuju untuk mengambil beberapa jam untuk berfikir dan menyambung kembali perbualan kemudian, ketika mereka memiliki kepala yang tenang.
Tarik Wanita Langkah 4
Tarik Wanita Langkah 4

Langkah 3. Cuba lihat sisi cerita yang lain

Ingat bahawa komunikasi adalah jalan dua hala. Sekiranya pasangan anda memilih untuk tidak bersentuhan dengan anda, itu bermakna dia mungkin terluka. Oleh itu, cubalah menukar tempat dengan dia dan melihat pemandangan dari perspektifnya.

  • Cuba ingat apa yang berlaku di antara anda sebelum es bermula. Apa yang beliau katakan? Apa jawapan anda? Sekiranya anda berada di kasutnya, bagaimana perasaan anda?
  • Sebagai contoh, katakan tujuan anda adalah untuk mendapatkan kebenaran untuk menghadiri pesta. Atas sebab ini, anda memutuskan untuk menekan ibu anda secara berterusan sehingga dia tidak tahan lagi dan mempraktikkan perlakuan senyap. Sekarang, lihat keadaannya dari sudut pandangannya; Tidakkah anda juga kecewa dengan tingkah laku anda?
  • Sekiranya anda masih tidak selesa dengan ais yang anda perolehi, berbincanglah dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai - tetapi ingatlah untuk memilih seseorang yang ikhlas dan tahu mendengar.
Jadilah Teman Wanita yang Lebih Baik Langkah 10
Jadilah Teman Wanita yang Lebih Baik Langkah 10

Langkah 4. Gunakan frasa yang bermula dengan "I"

Keseluruhan keadaan ini boleh menyebabkan anda melakukan tingkah laku pasif-agresif dalam diri anda. Tetapi, jangan cuba membayar balik dengan mengabaikan orang lain; lebih suka pendekatan yang lebih tepat pada waktunya, menyampaikan mesej anda dengan jelas, sehingga dapat memecahkan halangan kesunyian dan difahami.

  • Frasa di mana subjek adalah "Saya" cenderung praktikal dan mengelakkan menyalahkan masalah yang lain. Yang ideal adalah dengan mengatakan: “Saya merasa sangat kecil dan tidak berdaya ketika saya diabaikan. Saya harap kita dapat berkongsi perasaan kita lebih banyak dan tidak berpisah. Sekiranya ini berlaku lagi, bolehkah anda meminta rehat dan bukannya mengabaikan saya?”.
  • Semasa bercakap, cubalah memberi contoh, selalu bertindak balas dengan kebaikan, kerendahan hati, rasa hormat dan kawalan diri. Elakkan cuba meneka niat orang lain dan menuduh mereka.

Kaedah 2 dari 3: Berfokus pada Diri

Berpisah dengan Seseorang Menggunakan Gaya dan Kepekaan Langkah 4
Berpisah dengan Seseorang Menggunakan Gaya dan Kepekaan Langkah 4

Langkah 1. Kenal pasti peranan anda dalam kitaran

Manfaatkan masa sunyi dan kenali - tanpa menyalahkan diri sendiri - corak komunikasi apa yang membawa anda ke tempat anda sekarang. Setelah ini selesai, berusaha untuk memperbaikinya.

  • Cuba kembali ke masa lalu dan perhatikan corak tingkah laku anda semasa perbualan. Adakah anda, misalnya, mengganggu yang lain setiap kali dia hendak mengatakan sesuatu yang anda fikir anda tahu? Dalam kes ini, kekecewaan kerana tidak dapat bercakap mungkin menyebabkan dia ingin menyatakan dirinya dengan diam.
  • Penyelesaian untuk meminimumkan peranannya adalah belajar untuk mendengar secara aktif. Jangan memotongnya lagi, beri dia masa untuk mengekspresikan dirinya sepenuhnya dan kemudian bertindak balas.
Jadilah Lelaki yang Baik Langkah 8
Jadilah Lelaki yang Baik Langkah 8

Langkah 2. Menurunkan kemarahan agar tidak memburukkan keadaan

Rasa dimanipulasi tidak baik, dan ini boleh membawa keadaan yang sudah tidak menyenangkan ke jalan yang lebih buruk - bahkan berbahaya. Ketahuilah bahawa menunjukkan kemarahan tidak akan memperbaiki hubungan anda sama sekali. Oleh itu, gunakan masa renungan anda untuk menenangkan saraf anda.

  • Cubalah beberapa teknik relaksasi seperti gambaran berpandu, pernafasan, relaksasi otot progresif dan regangan lembut.
  • Sekiranya anda memerlukan lebih banyak masa untuk menenangkan diri, cuba berehat sejam atau menangguhkan perbualan sehingga keesokan harinya - jangan terlalu lama menangguhkannya.
Berpisah dengan Seseorang Menggunakan Gaya dan Kepekaan Langkah 3
Berpisah dengan Seseorang Menggunakan Gaya dan Kepekaan Langkah 3

Langkah 3. Tetapkan beberapa had peribadi

Melakukannya akan meningkatkan peluang anda menjalani hubungan hidup seperti yang anda harapkan dan, oleh itu, mempertahankan perasaan anda dalam menghadapi tingkah laku berbahaya - yang mungkin datang dari ibu bapa, rakan baik atau pasangan anda sendiri.

  • Untuk menetapkan batas, pertimbangkan terlebih dahulu bagaimana anda ingin diperlakukan dalam hubungan, selesaikan tingkah laku apa yang anda mahu terima atau tidak. Kemudian dedahkan mereka kepada orang yang anda sayangi. Ketahuilah bahawa orang yang telah dianiaya secara emosional pada masa lalu mempunyai masa yang lebih sukar untuk menentukan apa yang diharapkan dari hubungan. Oleh itu, adalah mustahak untuk melakukan perbincangan terus terang mengenai perkara ini dengan orang yang dipercayai.
  • Cara yang baik untuk menyampaikan had anda kepada seseorang mungkin adalah: “Saya sangat menyukai anda dan syarikat anda, tetapi saya sangat sedih melihat anda tiba-tiba berhenti bercakap dengan saya. Sekiranya saya terus melakukan ini, saya akan terpaksa menjauhkan diri agar tidak terlalu menyakitkan saya”.
Nikmati Sendiri Langkah 15
Nikmati Sendiri Langkah 15

Langkah 4. Jaga diri anda

Tidak kira apa alasan seseorang untuk memperlakukan anda dengan cara ini, yang penting ialah anda tidak membiarkan diri anda kecewa. Cuba lakukan perkara untuk menceriakan diri dan mengatasi kesan negatif dari rawatan senyap.

Bersenamlah, hubungi rakan yang dipercayai, pergi ke taman atau pameran. Semua ini adalah aktiviti yang baik untuk anda dan meningkatkan kesihatan emosi anda

Kaedah 3 dari 3: Mengatasi Kesalahan Emosi

Pikat Gadis Langkah 11
Pikat Gadis Langkah 11

Langkah 1. Ketahui bahawa ada kaitan antara perlakuan diam dan narsisisme

Narsisme adalah kelainan keperibadian yang mendorong pembawanya memanfaatkan dan memanipulasi orang di sekeliling mereka untuk kepentingan mereka sendiri. Oleh itu, jika seseorang mempunyai kebiasaan memberi orang ais secara berkala, dia mungkin mempunyai sifat narsisistik.

  • Sekiranya anda mendapati banyak meminta maaf atas perkara yang tidak anda lakukan atau meminta orang lain untuk bercakap dengan anda, reaksi anda mungkin memberi lebih banyak kawalan terhadap hubungan dengan pelaku.
  • Secara emosional boleh menguras dan membingungkan untuk berhubungan dengan seorang narsisis. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa teknik yang membantu menangani jenis orang ini. Terapi individu dapat sangat membantu dalam mempelajarinya.
Ceriakan Wanita Langkah 8
Ceriakan Wanita Langkah 8

Langkah 2. Tingkatkan kemahiran komunikasi anda dengan terapi

Anda boleh melakukannya secara individu, sebagai pasangan atau keluarga - selagi semua orang yang berminat berminat. Semasa terapi, pengamal akan mengenal pasti peranan yang dimainkan oleh setiap orang dalam kitaran penderaan emosi dan membantu menghentikannya.

  • Sebagai contoh, ahli terapi akan mengajar mangsa kesunyian untuk mencari cara yang lebih baik untuk mengekspresikan diri mereka, menggunakan lebih banyak ungkapan "I", menyebarkan kritikan dengan pujian, dan meluangkan masa untuk bercakap dan menyelesaikan perbezaan.
  • Di sisi lain, dia juga dapat mengajar pelaku untuk mengungkapkan pemikiran dan perasaan mereka secara lisan dan menguruskan kekecewaan dengan lebih baik.
Pilih Model Peranan Langkah 7
Pilih Model Peranan Langkah 7

Langkah 3. Kelilingi diri anda dengan orang yang berkomunikasi dengan baik

Selalunya di bawah kawalan keheningan boleh memberi pengaruh negatif terhadap kesihatan dan kesejahteraan. Oleh itu, selain mendedikasikan diri untuk meningkatkan komunikasi anda dengan pelaku kesunyian, cubalah juga berhubungan dengan komunikator yang baik.

  • Sentiasa bersama orang dan keluarga yang menghargai anda sebagai seorang. Beritahu mereka bahawa hubungan anda dengan orang lain telah dingin dan anda ingin mengajak mereka meluangkan masa bersama anda.
  • Alternatif lain adalah dengan berusaha mencari dan menyertai kumpulan sokongan bagi mereka yang pernah menjadi mangsa penyalahgunaan narkis - minta cadangan terapi anda.
Membina Kepercayaan dalam Hubungan Langkah 11
Membina Kepercayaan dalam Hubungan Langkah 11

Langkah 4. Tamatkan hubungan sekiranya pawang enggan berubah

Perlakuan senyap membuat mangsa merasa terintimidasi dan tidak berdaya, tetapi itu adalah salah satu taktik yang digunakan untuk melakukan penderaan emosi. Sekiranya anda telah berusaha untuk meningkatkan komunikasi anda dan orang lain masih enggan mengakui peranan anda dalam penyalahgunaan, lebih baik anda memutuskan hubungan.

  • Anda boleh mengatakan sesuatu seperti: "Saya tidak dapat meneruskan hubungan kami lagi kerana saya merasa terkawal dan tanpa kekuatan. Sebanyak saya berusaha menyelesaikan masalahnya, anda enggan berubah. Jadi saya perlu melakukan yang terbaik untuk saya."
  • Untuk menjadi lebih yakin diri apabila anda selesai, berlatih bercakap dengan rakan atau ahli terapi.

Disyorkan: