3 Cara Membebaskan Seseorang dari Kepalanya

Isi kandungan:

3 Cara Membebaskan Seseorang dari Kepalanya
3 Cara Membebaskan Seseorang dari Kepalanya

Video: 3 Cara Membebaskan Seseorang dari Kepalanya

Video: 3 Cara Membebaskan Seseorang dari Kepalanya
Video: 3 Cara MENGATASI Rasa Malu 2024, Mac
Anonim

Manusia adalah makhluk beremosi dan, tidak dapat tidak, mudah untuk melupakan seseorang. Tetapi ingat bahawa seseorang hanya dapat menguasai pemikiran anda jika anda mengizinkannya - semakin banyak masa yang anda habiskan untuk memikirkannya, semakin banyak kawalan mereka terhadap anda. Ahli falsafah Eric Hoffer pernah menulis bahawa "Memperlakukan orang yang kita benci secara tidak adil hanya akan menambah kebencian kita," tetapi mujurlah kamu tidak bersendirian atau satu-satunya orang yang menangani masalah ini, dan menjaga hidupmu daripada berubah. Dalam kekacauan itu mungkin - beberapa strategi dapat menolong anda mengeluarkan seseorang dari kepala anda.

langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Mengeluarkan bekas pasangan anda dari fikiran anda

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 1
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 1

Langkah 1. Terima akhir hubungan

Anda tidak akan dapat bergerak sehingga anda menerima bahawa anda tidak lagi bersama orang itu dan bahawa perpisahan adalah muktamad.

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 2
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 2

Langkah 2. Padamkan kenalan

Jangan menelefon, menghantar e-mel atau teks, atau cuba menghubungi mantan dengan cara lain - ini hanya akan menghalang kemampuan anda untuk meningkat dan terus maju.

  • Mungkin ada hari di mana anda berdua boleh berteman, tetapi sekarang bukan waktunya untuk memikirkannya.
  • Jangan sesekali, dalam keadaan apa pun, mengakses profil Facebook masing-masing - memutuskan hubungan persahabatan di media sosial dan lupa bahawa profil ini wujud.
  • Menjauhkan diri daripada rakan-rakan rapatnya. Ini sukar bagi seseorang yang mempunyai persamaan dengan mantan, tetapi buat masa ini, lebih suka berjalan bersama rakan anda sendiri. Dengan cara itu anda akan mengelakkan sebarang jenis drama dan anda tidak perlu mendengar berita orang lain.
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 3
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 3

Langkah 3. Menyingkirkan kenangan hubungan

Bersihkan dan buang semua gambar, memorabilia, dan peringatan lain mengenai hubungan.

Anda tidak akan dapat mengatasi pemisahan jika anda tidak dapat meninggalkan kenangan itu, terutama jika anda tetap melekat pada objek dengan nilai sentimental yang jelas

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 4
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 4

Langkah 4. Jauhkan diri dari tempat yang biasa anda kunjungi bersama orang lain

Segala kenangan yang berkaitan dengan persekitaran ini akan menghalang daya tahan anda.

Cepat atau lambat, anda mungkin dapat kembali ke tempat-tempat itu, tetapi buat masa ini, pertahankan jarak anda

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 5
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 5

Langkah 5. Tangani perasaan anda sendiri

Mengakui kehadiran semua emosi yang berkaitan dengan orang itu atau hubungannya, sama ada kemarahan, kesedihan, kekecewaan, kerinduan, atau kebencian.

Jangan cuba menekan emosi - sebaliknya, biarkan diri anda mengalaminya sepenuhnya dan menderita jika anda perlu menderita. Terimalah perasaan ini agar anda dapat bergerak maju

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 6
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 6

Langkah 6. Belajar dari hubungan

Secara objektif merenungkan alasan pemisahan, dan menganalisis kesalahan yang dilakukan oleh kedua-dua belah pihak.

Manfaatkan pembelajaran yang diberikan oleh kesilapan anda berdua - mereka dapat membantu anda mengembangkan strategi untuk mengelakkan kesalahan yang sama berulang di masa depan

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 7
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 7

Langkah 7. Cari cara sihat untuk melepaskan wap

Selain mengurangkan perasaan anda, ekspresi penderitaan yang sihat akan meningkatkan kesejahteraan anda.

  • Proses mengatasi akan menjadi jauh lebih sukar dan memakan masa jika anda mengambil sikap merosakkan diri sendiri dan mula menyalahkan diri anda atas perpecahan itu.
  • Minta sokongan rakan dan keluarga - berbincanglah dengan orang-orang ini dan biarkan mereka meminjamkan telinga dan bahu agar anda menangis.
  • Berlari, buka gimnasium ("Hai, beg tinju!"), Jalan-jalan, sertai kelas yoga - semua ini adalah pilihan terbaik untuk melancarkan emosi anda dengan cara yang sihat.
  • Keluarkan semua kemarahan anda dalam sepucuk surat, tetapi jangan sampai kepada siapa pun. Menulis semua perasaan negatif di atas kertas boleh menjadi pengalaman katartik, tetapi tidak hantarkan surat itu kepada mantan anda - ini hanya akan menjadikan keadaan lebih buruk dan mengganggu ketahanan anda.
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 8
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 8

Langkah 8. Ikuti teladan yang baik

Dapatkan inspirasi daripada individu yang kuat dan terpuji yang dapat memberi contoh kepada anda - mungkin menjadi rakan, atau bahkan selebriti yang telah kembali dari masa yang sukar, kembali lebih kuat dari sebelumnya.

Semakin banyak anda mendapat inspirasi dari orang-orang yang telah "mengangkat dan menggegarkan debu" setelah kejatuhan yang teruk, semakin besar kemampuan anda untuk membayangkan diri anda melakukan perkara yang sama

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 9
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 9

Langkah 9. Bergaul dengan pelamar lain

Anda tidak akan mempunyai banyak masa untuk memikirkan bekas kekasih anda jika anda berkencan dengan orang lain, tetapi ingatlah untuk tidak mencampurkan perasaan mengenai hubungan lama anda dengan perasaan mengenai minat romantis baru anda.

Jangan bercakap dengan atau mengadu tentang bekas kekasih anda semasa berkencan - jangan biarkan hubungan masa lalu merosakkan hubungan masa depan

Kaedah 2 dari 3: Mengeluarkan Musuh dari Kepalamu

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 10
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 10

Langkah 1. Ketahui had pengetahuan anda

Kita sering mengalami kesukaran untuk memahami motivasi, perasaan, atau pemikiran orang lain, kerana kita tidak melihat sesuatu dari sudut pandang mereka.

  • Oleh itu, daripada hanya menyimpulkan bahawa seseorang membenci anda, pertimbangkan kemungkinan kedua: bukankah anda memproyeksikan perasaan kepada orang lain?
  • Ketahuilah bahawa dia juga seorang manusia, dan bahawa tingkah laku setiap orang dipengaruhi oleh kesukaran yang kita hadapi dalam hidup, iaitu, sangat mungkin musuh ini hanya bertindak dengan cara tertentu kerana kesulitan peribadi.
  • Belajar dari kata-kata ini, yang disifatkan oleh banyak orang kepada Abraham Lincoln: "Saya tidak menyukai lelaki ini. Saya perlu mengenalnya dengan lebih baik."
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 11
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 11

Langkah 2. Belajar dari orang lain

Perhatikan individu yang berjaya hidup selaras dengan rakan mereka, berusaha memahami bagaimana mereka mengendalikan hubungan ini. Ini akan membantu anda mengenal pasti titik mana yang tidak berkesan dalam hubungan antara anda dan musuh anda, dan sebab masalah ini.

Sekiranya anda merasa selesa menyalin tingkah laku orang-orang ini, cari petua untuk mengubah dinamika hubungan permusuhan anda

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 12
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 12

Langkah 3. Ketahui apa yang orang lain mahukan

Mengenal pasti niat orang lain adalah langkah utama dalam menyelesaikan masalah - adakah dia cemburu akan sesuatu? Adakah anda menyakitinya dengan cara apa pun, secara sedar atau tidak sedar? Adakah anda mempunyai tingkah laku yang mengganggu atau mengganggu orang lain?

Memahami motivasi musuh anda akan membantu anda menjangka tingkah laku negatifnya dan dengan itu mengurangkan kesannya kepada anda

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 13
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 13

Langkah 4. Tentukan cara bertindak balas

Setelah anda mengenal pasti motivasi orang lain, anda boleh mengikuti salah satu strategi ini untuk mula menangani tingkah laku mereka: Cuba perbaiki hubungan anda dengan orang lain, atau belajar untuk mengurangkan kesan tingkah laku mereka terhadap anda.

  • Sekiranya yang lain terganggu oleh sedikit mania atau sikap anda, pertimbangkan kemungkinan untuk tidak bertindak seperti itu dengannya, atau cuba bercakap dengan orang itu untuk menjelaskan tingkah lakunya dan bantu dia untuk memahaminya.
  • Sekiranya masalahnya lebih serius atau anda tidak dapat menentukan masalahnya, hadapi musuh anda - cara terbaik untuk mengatasi salah faham dan perasaan negatif adalah dengan membicarakannya secara langsung.
  • Minta maaf sekiranya anda salah. Sekiranya anda telah menyakiti atau menyakitkan hati orang lain, secara sedar atau tidak, minta maaf dengan tulus (dan jangan mengulangi kesilapan anda) sehingga anda berdua boleh melepaskannya.
  • Bercakap dengan tenang dan tenang - jangan membuat tuduhan atau cuba memulakan hujah, hanya bercakap dengan ikhlas.
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 14
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 14

Langkah 5. Jangan menggalakkan tingkah laku orang lain

Walaupun musuh anda telah mengatakan perkara yang tidak sopan atau tidak peka tentang anda, rakan anda, atau keluarga anda, jangan memberi kepuasan kepada orang lain kerana mengetahui anda boleh menyakitinya.

  • Orang yang melakukan ini ingin menimbulkan reaksi pada orang lain, dan musuh mereka akan lebih cenderung untuk bersikeras terhadap tingkah laku ini jika dia mendapat apa yang dia mahukan. Oleh itu, mulailah tidak menghiraukan orang itu dan komen jahat mereka jika anda ingin menghentikan keadaan.
  • Jangan mendengar khabar angin atau menyebarkan gosip, ini hanya akan memanjangkan masalah - semakin banyak perhatian yang anda perhatikan pada situasi tersebut, semakin besar kekuatan musuh anda.
  • Elakkannya. Kadang-kadang, menjaga jarak dan membatasi hubungan anda dengan orang lain sebanyak mungkin sudah cukup untuk menenangkan kemarahan dan menghentikan keadaan.
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 15
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 15

Langkah 6. Buat sekutu

Tidak ada yang lebih baik untuk memerangi tingkah laku negatif seseorang daripada kehadiran sekutu - semakin banyak orang yang berada di sisi anda dan melihat anda sebagai baik, suka menolong, hormat, dll., Semakin kecil kesan sabotaj musuh anda.

  • Apabila anda merasa ingin mengatakan sesuatu yang bermakna tentang musuh, ubah arah tenaga itu dan katakan sesuatu yang baik tentang orang lain.
  • Menyebarkan positif dan bukannya negatif akan meletakkan anda pada kedudukan yang lebih menguntungkan berbanding musuh anda.

Kaedah 3 dari 3: Menghilangkan Buli dari Fikiran Anda

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 16
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 16

Langkah 1. Tenang

Orang yang suka membuli suka memprovokasi reaksi orang lain, dan mereka lebih puas apabila reaksi itu beremosi.

  • Apabila dia menyedari bahawa dia menghampiri kamu, pembuli itu akan mencetuskan reaksi negatif yang semakin banyak.
  • Bertindak dengan dingin dan penuh perhitungan jika anda perlu bertindak balas terhadap buli - anda akan membuat pembuli kelihatan tidak matang jika anda memutuskan untuk bertindak dengan tenang, dan ini akan menggegarkan dinamika anda berdua, meletakkan kuasa di tangan anda - situasi yang dibenci oleh sesiapa yang membuli.
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 17
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 17

Langkah 2. Jangan berlengah mengambil inisiatif

Jangan biarkan keadaan menjadi lebih serius sebelum mengambil langkah untuk mengatasi masalah tersebut.

Kesan negatif dari keadaan itu terhadap kesejahteraan mereka cenderung meningkat dari masa ke masa, begitu juga kepercayaan penyerang bahawa dia mempunyai hak untuk bertindak seperti yang telah dia lakukan

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 18
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 18

Langkah 3. Fahami bahawa ini bukan mengenai anda

Masalah penyerang adalah dengan dirinya sendiri, dan ia berkaitan dengan rasa tidak selamat dan kelemahannya, bukan dengan anda.

Jangan biarkan orang lain meyakinkan anda bahawa itu adalah kesalahan anda - mereka bertanggungjawab sepenuhnya atas tindakan mereka

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 19
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 19

Langkah 4. Lakukan penyelidikan untuk mengetahui lebih lanjut

Baca tentang pelbagai jenis buli, motivasi orang yang melakukannya, dan bagaimana memahami tingkah laku tersebut.

Banyak orang yang melakukan pembuli juga menjadi mangsa keganasan dan cuba menyebarkannya kepada orang lain - pengetahuan ini dapat menolong anda mengembangkan empati dan memahami dinamik kekuatan sebenar antara anda berdua

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 20
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 20

Langkah 5. Dapatkan sekutu sebanyak mungkin

Buat rangkaian sokongan - anda cenderung menjadi sasaran seseorang jika anda boleh bergantung pada sokongan orang lain.

Sekutu juga akan menolong anda merasa lebih selamat dan yakin pada diri sendiri, dan sifat-sifat ini dapat melemahkan rasa kekuatan pembuli

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 21
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 21

Langkah 6. Simpan rekod serangan

Tuliskan masa, tempat dan perihalan setiap konfrontasi yang anda hadapi dengan orang lain - ini akan sangat berguna jika anda perlu mengemukakan aduan rasmi.

Orang itu akan sukar untuk menyalahkan anda atau menafikan tindakan mereka sendiri jika berhadapan dengan catatan masa, tempat, dan perincian semua serangan

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 22
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 22

Langkah 7. Elakkan seberapa banyak yang mungkin - pengganggu tidak akan dapat memanipulasi anda sekiranya dia tidak sering melihat anda

Orang itu akan bosan jika dia tidak mempunyai banyak peluang untuk mengganggu atau memanipulasinya, dan itu akan memotivasinya untuk mencari mangsa yang lebih memuaskan

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 23
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 23

Langkah 8. Bercakap dengan penyelia, guru, atau orang lain yang berwenang

Sekiranya anda tidak dapat menyelesaikan masalah dengan mengelakkan atau mengabaikan pembuli, anda perlu melibatkan tokoh berwibawa dalam situasi tersebut.

Sekiranya anda mengikuti cadangan untuk merakam perjumpaan dengan penyalahguna, tunjukkan catatan anda kepada tokoh pihak berkuasa ini, jelaskan tingkah laku orang lain, dan jelaskan mengapa keadaan itu merosakkan kesejahteraan anda

Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 24
Keluarkan Seseorang dari Kepala Anda Langkah 24

Langkah 9. Jaga diri anda

Carilah cara yang sihat untuk melampiaskan emosi anda, seperti bersenam, melakukan yoga, atau menulis di jurnal - yang penting ialah anda menggunakan masa untuk mengurus diri sendiri, jangan bimbang dengan apa yang dikatakan atau difikirkan oleh pelaku.

Pertimbangkan untuk berbincang dengan ahli terapi jika buli adalah sumber tekanan utama dalam hidup anda - profesional ini dapat membantu anda mengatasi dengan lebih baik

Petua

  • Orang mempunyai kekuatan yang kita berikan kepada mereka, yang bermaksud semakin anda mengambil berat tentang seseorang, semakin banyak kuasa yang dimiliki oleh orang itu terhadap anda.
  • Sekiranya anda selalu berada di tengah konflik, mungkin masalahnya adalah anda - pertimbangkan adakah sudah waktunya untuk mengubah tingkah laku anda sendiri.
  • Jangan berlebihan ketika melepaskan wap dan melepaskan emosi anda. Membiarkan perasaan itu benar-benar bermanfaat dan perlu, tetapi berhati-hatilah agar tidak menjadi obsesi - jangan biarkan orang lain menguasai hidup anda.
  • Perlu diingat bahawa selagi anda dapat meramalkan tingkah laku orang lain, anda juga akan dapat mempersiapkannya. Bersedia untuk tindakan orang lain akan mengurangkan kesan keadaan dan membantu anda merasa lebih kuat.
  • Ingat bahawa tidak semua situasi memerlukan perhatian atau reaksi apa pun. Jangan terobsesi pada setiap perkara kecil yang dilakukan orang lain - sebaliknya, ketepikan perkara-perkara karut itu dan jangan biarkan mereka memakan nyawa anda.

Disyorkan: