4 Cara Memaafkan Suami yang Tidak Setia

Isi kandungan:

4 Cara Memaafkan Suami yang Tidak Setia
4 Cara Memaafkan Suami yang Tidak Setia

Video: 4 Cara Memaafkan Suami yang Tidak Setia

Video: 4 Cara Memaafkan Suami yang Tidak Setia
Video: ЗВЕЗДА ТРЕТЬЕГО РЕЙХА! Марика Рекк. Актриса немецкого кино. 2024, Mac
Anonim

Idea untuk memaafkan pengkhianatan tidak masuk akal bagi banyak orang, tetapi selalu ada harapan. Sekiranya ia berlaku dalam hidup anda, anda boleh mencuba memproses emosi anda dan meluangkan masa dari pasangan anda - dan hanya cuba membincangkan keadaan dengannya ketika (dan jika) anda sudah bersedia. Walaupun prosesnya sukar dan memakan masa, ada beberapa langkah yang dapat membantu memperbaiki sesuatu sedikit demi sedikit. Baca di bawah dan ketahui lebih lanjut.

langkah-langkah

Kaedah 1 dari 4: Berurusan dengan Emosi Anda

Maafkan Suami yang Curang Langkah 1
Maafkan Suami yang Curang Langkah 1

Langkah 1. Kenali apa yang anda rasakan

Jangan cuba mengabaikan perasaan anda! Sebaiknya hadapi semua orang dengan cara yang membantu anda memahami dan menyelesaikan keadaan, sama ada menulis jurnal atau melepaskan diri dengan rakan dan keluarga. Perhatikan apa yang berlaku di hati anda dan juga badan anda.

  • Adalah normal untuk merasa dikhianati, sakit hati, marah, sedih, keliru, atau tidak percaya. Hampir setiap emosi dapat dibenarkan pada masa-masa ini.
  • Emosi ini dapat menjelaskan beberapa perkara. Contohnya, anda mungkin menyedari betapa pentingnya perkahwinan anda dalam hidup anda atau betapa seriusnya tindakan suami anda.
Maafkan Suami yang Curang Langkah 2
Maafkan Suami yang Curang Langkah 2

Langkah 2. Lepaskan emosi anda dengan cara yang positif

Ramai orang bertindak tanpa berfikir ketika mereka marah. Anda mungkin merasa ingin membalas dendam atau menyakiti hati suami, tetapi itu tidak akan membawa kebaikan kepada hidup anda. Lebih baik mencari cara untuk memproses emosi anda tanpa mengeluarkannya (walau bagaimana pun dia salah).

  • Sekiranya anda memerlukan cara untuk menyatakan kemarahan anda, letakkan wajah anda di atas bantal dan menjerit di bahagian atas paru-paru anda, menggunakannya sebagai beg meninju, atau berjalan-jalan.
  • Jurnal juga merupakan kaedah yang baik untuk memproses dan memahami emosi. Renungkan keseluruhan pengalaman anda dan apa yang membuat anda merasa.
  • Cuba luahkan emosi anda melalui seni, penulisan, muzik dan tarian!
  • Jangan menggunakan alkohol atau dadah hanya untuk menenggelamkan emosi anda.
  • Elakkan memancarkan kemarahan anda kepada suami, rakan, anak-anak, dan ahli keluarga anda yang lain. Tidak ada tingkah laku pasif-agresif yang dapat mengubah keadaan.
Maafkan Suami yang Curang Langkah 3
Maafkan Suami yang Curang Langkah 3

Langkah 3. Cari cara untuk berehat ketika anda terluka

Tidak ada gunanya mengambil tindakan dalam sekejap: anda akan melakukan sesuatu yang tidak difikirkan dan menyesal kemudian. Bila-bila masa anda melihat diri anda terluka atau marah, jauhkan diri dari situasi itu dan cuba dapatkan kembali ketenangan anda. Ubah persekitaran anda atau berjalan-jalan di tempat terbuka - cukuplah sehingga anda tidak marah dan meletakkan kaki di tangan anda.

  • Tarik nafas dalam-dalam untuk menenangkan fikiran dan badan.
  • Gunakan deria anda untuk menangani emosi yang kompleks. Fokus pada satu demi satu untuk berusaha meletakkan diri anda pada masa sekarang. Contohnya: perhatikan suara di sekitar anda, dari angin yang menggerakkan daun di pokok ke jejak orang.
Maafkan Suami yang Curang Langkah 4
Maafkan Suami yang Curang Langkah 4

Langkah 4. Luangkan seberapa banyak masa yang anda perlukan

Anda berhak untuk meluangkan masa dari suami anda, terutamanya jika anda baru sahaja menemui pengkhianatan. Oleh kerana tinggal di rumah yang sama dengannya dalam tempoh ini agak rumit, mungkin lebih baik anda menggunakan rakan, rakan atau ahli keluarga buat masa ini. Sekiranya anda lebih suka tinggal di rumah tetapi tidak tidur di tempat tidur yang sama, lebih baik memintanya untuk meninggalkan bilik.

  • Ini menjadi lebih rumit jika anda mempunyai anak kecil. Katakan, misalnya, bahawa anda akan pergi pada hujung minggu atau bahawa anda akan tidur lena untuk berseronok. Jangan dedahkan apa yang berlaku.
  • Beritahu suami anda ini sementara. Sekiranya boleh, berikan tarikh (umum atau lebih spesifik) apabila anda boleh berusaha memperbaikinya.
Maafkan Suami yang Curang Langkah 5
Maafkan Suami yang Curang Langkah 5

Langkah 5. Jangan salahkan diri sendiri

Tidak ada salahnya menyalahkan diri sendiri atas apa yang berlaku. Walaupun anda merasakan bahawa tindakan anda menyumbang kepada ketidaksetiaan suami anda, berhati-hatilah: walaupun perasaan tanggung jawab separa ini dapat dimengerti, dialah yang salah - dan dialah yang harus menanggung kesalahan.

Daripada menyalahkan diri sendiri, tunjukkan belas kasihan dan pengertian terhadap diri sendiri. Belajar mencintai diri sendiri dan menjaga kesihatan dan kesejahteraan anda, dan luangkan masa dengan orang-orang yang penting dalam hidup anda

Kaedah 2 dari 4: Berkomunikasi dengan Suami Anda

Maafkan Suami yang Curang Langkah 6
Maafkan Suami yang Curang Langkah 6

Langkah 1. Pertanyaan hanya apa yang anda rasa penting

Sebilangan orang lebih suka tidak mengetahui perincian kes pasangan mereka, tetapi anda boleh bertanya kepada pasangan anda jika anda fikir ia akan membantu pemulihan. Cuba fokus pada perkara yang lebih beremosi, bukan pada aspek logistik. Sebagai contoh, tidak banyak gunanya untuk mengetahui di mana dia menemui perempuan simpanannya, tetapi mengapa dia memutuskan untuk mengkhianati perkahwinan itu. Ini adalah cara yang lebih sihat untuk mencapai pengampunan.

  • Sekali lagi, hanya tanyakan soalan yang jawapannya mustahak. Sebagai contoh, tanyakan apakah suami anda pernah atau ingin diuji untuk jangkitan kelamin (STI atau STD).
  • Tanyakan kepada suami anda jika dia berhasrat untuk bercerai atau adakah dia ingin mencuba memperbaiki hubungan. Dengan cara itu, anda akan dapat mempersiapkan masa depan secepat mungkin.
Maafkan Suami yang Curang Langkah 7
Maafkan Suami yang Curang Langkah 7

Langkah 2. Kongsi perasaan anda tentang perselingkuhan

Segala kes ketidaksetiaan membawa serangkaian perasaan, ketakutan dan rasa tidak selamat. Contohnya, jika anda takut dikhianati lagi, anda mungkin mendapati bahawa cinta suami anda telah hilang. Bagaimanapun, jelaskan hal ini, kerana dia harus tahu bagaimana pengkhianatan itu mempengaruhi hidupnya dan apa cabarannya.

Semasa bercakap tentang perasaan anda, selalu mulakan dari perspektif anda ("Saya …"). Dengan cara itu anda akan dapat mengekspresikan diri tanpa menuding jari kepada suami anda. Contohnya: katakan "Saya sangat terluka dan kecewa"

Maafkan Suami yang Curang Langkah 8
Maafkan Suami yang Curang Langkah 8

Langkah 3. Dengarkan apa yang suami katakan mengenai perasaannya sendiri

Di satu pihak, suami anda mungkin mempunyai alasan. Sebaliknya, mungkin dia menyesal dan ingin bercakap dengan anda. Penting untuk mendengar bagaimana perasaannya, terutamanya ketika ia tidak memungkiri tanggungjawab atas apa yang berlaku.

  • Jangan bimbang: mungkin anda memerlukan sedikit masa untuk mempercayai bahawa dia ikhlas.
  • Sekiranya anda berdua ingin menyelamatkan perkahwinan anda, suami anda perlu menunjukkan penyesalan atas perbuatannya. Penting agar anda menyokongnya dalam usaha mendapatkan pembaikan, tetapi jangan sekali-kali menerima salah satu kesalahan.
Maafkan Suami yang Curang Langkah 9
Maafkan Suami yang Curang Langkah 9

Langkah 4. Tetapkan beberapa batasan untuk bercakap mengenai pengkhianatan

Sebaiknya, anda tidak membiarkan kecurangan menjadi tumpuan hubungan. Sudah tentu, anda tidak boleh mengabaikan apa yang berlaku, tetapi tidak ada gunanya memukul subjek yang sama berulang kali. Cuba tetapkan beberapa batasan untuk membincangkan trauma dengan cara yang sihat dan produktif. Contohnya, jika salah seorang daripada anda ingin membicarakannya, biarkanlah ketika anda berdua bebas dan rela.

  • Sekiranya ada titik di mana anda hanya bercakap mengenai kecurangan, lebih baik menetapkan beberapa batasan dengan suami anda - seperti kembali ke masa lalu sekali sehari atau seminggu.
  • Sekiranya anda mempunyai anak-anak, buatlah perjanjian dengan suami anda agar tidak pernah membicarakannya di hadapan mereka.
Maafkan Suami yang Curang Langkah 10
Maafkan Suami yang Curang Langkah 10

Langkah 5. Sahkan hasil pengkhianatan dalam hubungan anda

Sekiranya anda memilih untuk memaafkan suami anda dan memperbaiki perkahwinan anda, cari tahu apakah dia setuju sepenuhnya dan mempunyai tujuan yang sesuai dengan tujuan anda. Sekiranya keadaan tidak menentu atau hampir bercerai, hubungi dia untuk perbincangan yang tenang dan serius dan sampaikan keputusan akhir anda.

Sekiranya anda dan suami ingin mendorong perkahwinan (dan bahkan memperbaiki hubungan), buatlah komitmen kepadanya. Anda bahkan boleh kembali ke keintiman fizikal apabila anda sudah bersedia

Kaedah 3 dari 4: Mencuba Mencapai Keampunan

Maafkan Suami yang Curang Langkah 11
Maafkan Suami yang Curang Langkah 11

Langkah 1. Ingat bahawa pengampunan melayani anda

Suami anda mungkin lega dimaafkan, tetapi jangan lupa bahawa kesan terbesar akan berlaku pada hidup anda, bukan pada dirinya. Bagaimanapun, kemarahan dan kebencian dapat menggerogoti sisi emosi anda. Ini adalah langkah pertama untuk memulakan sesuatu.

  • Walaupun anda memutuskan untuk meminta perceraian kepada suami, anda akan lebih bahagia (dan dalam masa yang lebih sedikit) jika anda mengampuni.
  • Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda perlu tetap menikah dengannya bertentangan dengan kehendaknya! Hanya berkeras untuk berkahwin jika anda percaya bahawa suami anda benar-benar layak dimaafkan.
Maafkan Suami yang Curang Langkah 12
Maafkan Suami yang Curang Langkah 12

Langkah 2. Tinggalkan apa yang berlaku di belakang anda

Sekiranya anda memutuskan untuk memberi suami peluang, fahami bahawa anda berdua perlu berusaha membina hubungan yang lebih sihat - dan bukannya hanya berusaha memperbaiki apa yang anda miliki sebelumnya. Sentiasa bersedia mengikuti arahan baru. Niat untuk meninggalkan pengkhianatan pada masa lalu akan menunjukkan bahawa keinginan anda untuk menjalani kehidupan yang lebih baik bersama lebih besar daripada kebencian anda.

  • Tinggalkan kebencian, rasa bersalah (tidak berasas) dan perasaan serupa. Ini mungkin tidak mudah, tetapi sangat sesuai.
  • Buat sejenis majlis dengan suami anda. Contohnya, semua orang boleh menuliskan apa yang mereka rasa pada sehelai kertas dan kemudian membakarnya. Ini akan memberi anda perasaan diatasi, dan juga mewujudkan ruang untuk hubungan baru yang lebih sihat.
Maafkan Suami yang Curang Langkah 13
Maafkan Suami yang Curang Langkah 13

Langkah 3. Lakukan terapi pasangan

Sekiranya anda memutuskan untuk memberi peluang perkahwinan, terapi pasangan mungkin patut dicuba. Dia akan membantu mewujudkan dinamika baru dalam hubungan, memberinya masa depan yang berbeza. Walaupun keputusan anda adalah untuk meminta perceraian, terapi tetap dapat mengurangkan tekanan emosi dalam hidup anda dan suami anda.

  • Cari ahli terapi yang pakar dalam pasangan atau, jika boleh, khusus dalam kes kafir.
  • Anda boleh mencari ahli terapi yang berkelayakan dengan beberapa cara. Contohnya: cari di internet, tanyakan petunjuk kepada kenalan, atau hubungi pembekal rancangan kesihatan anda.
Maafkan Suami yang Curang Langkah 14
Maafkan Suami yang Curang Langkah 14

Langkah 4. Membina semula kepercayaan anda

Anda tidak akan mempercayai suami anda lagi jika anda terus mengintai telefon bimbit atau e-melnya! Sebaliknya: hanya akan menyakiti mereka berdua. Untuk membina semula kepercayaan yang hilang, mulakan dengan membuat jalan komunikasi yang terbuka dan jujur di rumah. Buat keputusan sedar untuk mempercayai apa yang dikatakannya. Prosesnya akan memakan masa sedikit, tetapi jangan berputus asa. Ia tetap berbaloi.

Anda tidak akan mempercayai suami anda lagi jika anda bertindak sinis dan membalas dendam terhadapnya. Sekiranya ada, berbincang dengan ahli terapi mengenai apa yang berlaku

Maafkan Suami yang Curang Langkah 15
Maafkan Suami yang Curang Langkah 15

Langkah 5. Cuba perbaiki hubungan

Apabila anda menjalin hubungan baru dengan suami, cari cara baru untuk benar-benar berhubung dengannya. Contohnya: jika anda pernah menghadapi masalah komunikasi pada masa lalu, cuba ubah dinamik ini dan buat cara yang lebih jujur dan terbuka; jika seks adalah masalah, cari cara untuk merasakan dan memberi kesenangan; dan sebagainya.

  • Tulis jurnal yang menceritakan apa yang anda fikirkan, rasakan, dan harapan untuk masa depan. Suami anda juga boleh menyumbangkan laporan mereka sendiri!
  • Sekiranya anda tidak tahu bagaimana memperbaiki hubungan, berjumpa dengan ahli terapi yang dapat memberi anda arahan atau beberapa strategi yang berguna.

Kaedah 4 dari 4: Mencari Bantuan

Maafkan Suami yang Curang Langkah 16
Maafkan Suami yang Curang Langkah 16

Langkah 1. Bercakap dengan keluarga dan rakan rapat anda

Pergi ke keluarga dan rakan terdekat anda, kerana melalui pengalaman ini sahaja akan menjadi rumit. Sekiranya anda mengenali seseorang yang telah melalui sesuatu seperti itu, orang itu boleh menjadi lebih bermanfaat. Cobalah untuk menjadi spesifik dan jelaskan bahawa anda mencari bantuan atau nasihat.

  • Sekiranya anda lebih suka melayan perkara itu secara tertutup, jangan minta siapa pun untuk memberi komen mengenai apa yang berlaku di majlis perkahwinan anda.
  • Sama sihatnya dengan melepaskan wap, jangan terus-menerus mengkritik atau menyinggung perasaan suami anda sepanjang masa. Ini bukan sahaja akan menghalang pemulihan emosi anda secara keseluruhan, tetapi juga akan meletakkan rakan anda dalam keadaan melekit jika mereka dekat dengan pasangan anda. Lebih baik jika anda hanya bercakap dari pihak anda sendiri.
Maafkan Suami yang Curang Langkah 17
Maafkan Suami yang Curang Langkah 17

Langkah 2. Sertailah kumpulan sokongan

Jangan fikir anda bersendirian! Anda boleh mencari kumpulan sokongan orang yang pernah melalui pengalaman yang serupa dengan anda. Selalunya, membincangkan subjek dalam situasi komuniti jenis ini lebih banyak membantu. Ada yang memberi nasihat, yang lain menceritakan pengalaman mereka, ada yang mengatakan bagaimana mereka memaafkan orang-orang yang mengkhianati kepercayaan mereka, dll.

Cari kumpulan sokongan tertentu di internet atau minta rujukan rakan dan keluarga. Sekiranya anda tidak dapat menjumpainya di kawasan anda, sertai perjumpaan maya

Maafkan Suami yang Curang Langkah 18
Maafkan Suami yang Curang Langkah 18

Langkah 3. Dapatkan sokongan rohani atau masyarakat

Komuniti juga boleh menjadi sekutu besar, sama ada dalam bentuk agama atau kerohanian atau dalam kumpulan tetangga. Sekiranya anda merasa selesa untuk mendedahkan keadaan anda, beritahu mereka bahawa anda sedang melalui masa yang sukar dan anda memerlukan rakan.

Anda hanya perlu mendedahkan apa yang berlaku sekiranya anda mahu. Yang penting adalah menetapkan beberapa had khusus mengenai privasi anda

Maafkan Suami yang Curang Langkah 19
Maafkan Suami yang Curang Langkah 19

Langkah 4. Beri anak anda sokongan yang mereka perlukan

Sebilangan besar pasangan memilih untuk tidak mendedahkan urusan luar nikah kepada anak-anak mereka. Walaupun itu keputusan anda, mereka mungkin akan merasa tegang di rumah. Sekiranya demikian, tegaskan kembali cintamu kepada mereka dan cubalah mengekalkan kesegaran normal.

  • Jangan cuba menjawab soalan yang tidak anda ketahui jawapannya. Contohnya, jika anak-anak anda melihat anda dan suami berdebat dan bertanya, "Adakah anda dan ayah akan berpisah?" Balas dengan mengatakan, "Kami akan melalui masa yang sukar, dan kami tahu anda juga merasakannya., kami menyukainya. awak. Jangan risau!"
  • Terapi keluarga juga merupakan strategi yang baik untuk menghilangkan ketegangan di rumah. Ahli terapi akan membantu anda memahami kesan apa yang berlaku dalam kehidupan anak-anak anda, misalnya.

Disyorkan: