3 Cara Mengendalikan Bola di Bola Keranjang

Isi kandungan:

3 Cara Mengendalikan Bola di Bola Keranjang
3 Cara Mengendalikan Bola di Bola Keranjang

Video: 3 Cara Mengendalikan Bola di Bola Keranjang

Video: 3 Cara Mengendalikan Bola di Bola Keranjang
Video: 8 Teknik Jitu Untuk Menggoda Wanita Cantik - Psikologi Cinta 2024, Mac
Anonim

Apabila anda melihat pemain NBA meninggalkan pemain pertahanan di belakang dengan gerakan sepantas kilat, melewati bola di antara kakinya dan di belakang punggungnya, anda menyaksikan puncak kesabaran dan latihan bertahun-tahun. Sekiranya anda seorang pemula, walaupun mengawal bola ketika melantun dari tanah boleh menjadi sedikit menakutkan. Dengan latihan, sesiapa sahaja dapat mengawal bola dengan baik. Perlu banyak dedikasi untuk belajar dari awal, tetapi dengan panduan ini (dan banyak latihan), anda akan mendapatkan pasukan lawan untuk apa-apa!

langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Belajar Asas Kawalan Bola

Image
Image

Langkah 1. Sentuh bola dengan hujung jari anda, bukan telapak tangan anda

Anda ingin menyentuh bola sedemikian rupa sehingga Anda dapat bersentuhan penuh dengannya, tetapi anda tidak perlu menggunakan kekuatan yang terlalu banyak dengan tangan anda untuk terus melambung. Atas sebab ini, jangan menampar bola dengan telapak tangan anda. Sebaliknya, cubalah mengawal bola dengan hujung jari anda. Sebarkannya ke permukaan bola untuk kawasan hubungan yang lebih besar dan seimbang.

Hujung jari anda bukan sahaja memberi anda lebih banyak kawalan daripada telapak tangan anda; anda juga akan lebih mudah berjalan dan melambung bola. Pemain Indiana Pacers Paul George menentang kontak bola dengan telapak tangan, kerana ini "memperlambat pergerakan memantul bola"

Dribble to Bola Keranjang Langkah 2
Dribble to Bola Keranjang Langkah 2

Langkah 2. Pastikan postur rendah

Semasa mengawal bola, tidak bijak berdiri tegak kerana bola harus pergi dari batang atas anda ke tanah dan belakang, meninggalkan banyak ruang untuk pemain pertahanan mencurinya. Sebelum anda mula bergerak dengan bola, tetap lekuk dan bertahan. Jauhkan bahu dan kaki anda lebih jauh. Bengkokkan lutut dan turunkan pinggul sedikit (seolah-olah anda sedang duduk di kerusi). Angkat kepala dan lurus badan bahagian atas. Ini adalah sikap yang baik dan seimbang yang melindungi bola dan memberikan banyak pergerakan.

Jangan bengkokkan badan anda di pinggang (seolah-olah anda membongkok untuk mengambil sesuatu). Selain tidak baik untuk punggung anda, postur ini tidak seimbang, yang bermaksud lebih mudah bagi anda untuk terus maju secara tidak sengaja, yang boleh menjadi kesalahan besar bergantung pada situasi permainan

Image
Image

Langkah 3. Melambung bola ke tanah

Kawal bola dengan hujung jari anda, tangkap dengan "tangan baik" anda dan lantunkan dari tanah. Lantunkan dengan kuat, tetapi jangan terlalu keras sehingga tidak melelahkan lengan anda dan menjadikannya sukar dikendalikan. Pergerakan dengan bola mesti cepat, tetapi tegas dan stabil. Setiap kali bola kembali ke tangan anda, tanpa merebutnya, bersentuhan dengan hujung jari anda dan tekan kembali ke tanah dalam gerakan terkawal pergelangan tangan dan lengan bawah anda. Bola harus memukul tanah sedikit ke sisi dan di depan kaki selari dengan tangan yang baik.

Semasa mempraktikkan kawalan bola untuk pertama kalinya, tidak mengapa melihat bola sehingga anda berlatih. Namun, apabila anda melakukannya, anda tidak boleh melihat bola. Mudah-mudahan, anda dapat melakukan ini di mana-mana peringkat dalam permainan

Image
Image

Langkah 4. Jauhkan tangan anda di atas bola

Semasa menggerakkan bola, penting untuk memastikan pergerakannya terkawal. Anda tidak akan mahu bola melarikan diri dari anda, kerana pasukan lain dapat mencurinya dengan mudah. Cuba letakkan telapak tangan anda tepat di atas bola ketika anda bergerak sehingga bola, ketika melambung dan naik, terus menuju ke hujung jari anda. Ini akan memberi anda lebih banyak kawalan terhadapnya ketika dia bergerak di sekitar gelanggang.

Alasan lain untuk memusatkan perhatian untuk menjaga tangan anda di bola ketika bergerak: meletakkan tangan anda di bahagian bawah bola ketika bergerak adalah pelanggaran, yang disebut "berjalan bola." Untuk mengelakkan ini, letakkan telapak tangan anda di atas bola dan menghadap ke tanah semasa anda bergerak

Image
Image

Langkah 5. Pastikan bola rendah

Semakin kecil dan cepat bola melantun, semakin sukar lawan anda untuk mencurinya. Cara yang berkesan dan mudah untuk memastikan bola melantun dengan cepat adalah dengan mendekati tanah. Oleh kerana anda sudah berada dalam posisi melengkung (dengan lutut dibengkokkan dan pinggul ke belakang), tidak semestinya tidak selesa untuk menjaga puncak lonjakan di antara lutut dan pinggul anda. Pastikan lutut dibengkokkan, letakkan tangan dominan anda di sisi kaki anda dan bergerak dengan pantas.

Anda tidak perlu berjongkok ke sisi untuk bergerak dengan postur berjongkok. Sekiranya anda rasa perlu, anda mungkin terlalu rendah. Ingatlah bahawa dalam postur yang melengkung ini, titik pantulan tertinggi harus berada pada ketinggian pinggul, menjaga pertahanan tetap terpasang

Kaedah 2 dari 3: Menggerakkan Bola di Sekitar Gelanggang

Image
Image

Langkah 1. Jaga kepala anda

Pada awal pembelajaran, sukar untuk mengalihkan pandangan dari bola. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk melatih mata anda untuk memperhatikan semua perkara di sekeliling anda. Semasa permainan, anda perlu mengetahui kedudukan rakan sepasukan anda, mengetahui di mana pemain pertahanan anda, serta mengetahui di mana bakul semasa anda menggerakkan bola. Anda tidak boleh melakukan ini jika anda selalu melihat bola.

Latih dengan serius. Berlatih dengan bersungguh-sungguh adalah satu-satunya cara untuk benar-benar memperoleh keyakinan untuk mengawal bola semasa anda bergerak. Semasa bermain bola keranjang, anda tidak boleh membuang masa dengan fokus pada pergerakan anda dengan bola. Semestinya wajar - anda perlu "mempercayai" bola akan kembali ke tangan anda tanpa melihatnya

Image
Image

Langkah 2. Ketahui di mana anda akan menggerakkan bola

Apabila menguasai bola semasa permainan, cara bergeraknya mesti berubah mengikut kedudukan pemain lain dan keadaan di sekitarnya. Sekiranya anda berada di gelanggang terbuka (misalnya, ketika melintasi gelanggang ke arah keranjang lawan), anda boleh memukul bola di depan anda untuk berlari secepat mungkin. Walau bagaimanapun, ketika pemain pertahanan berada dekat (terutama jika seseorang menandakan anda), lantunkan bola ke sisi anda (di luar dan di depan kaki anda), dengan menganggap posisi membengkok dan bertahan. Oleh itu, dia harus melintasi seluruh tubuhnya untuk mencapai bola, sehingga menyukarkan mencuri bola atau bahkan melakukan pelanggaran.

Image
Image

Langkah 3. Jaga badan anda antara pemain pertahanan dan bola

Ketika anda ditandai oleh satu atau lebih pemain pertahanan - iaitu ketika mereka mengikuti anda dan berusaha mencuri bola atau menyekat rembatan, pertahankan bola dengan badan anda. Jangan sekali-kali meletakkan bola di sisi yang sama seperti pemain pertahanan. Sebaliknya, letakkan badan anda sehingga badan anda berada di antara pemain pertahanan dan bola, sehingga sukar untuk dicuri oleh lawan. Ingat: pemain pertahanan tidak dapat mendorong anda keluar atau memukul badan anda untuk mencuba dan mencuri bola tanpa mengotori.

Anda boleh menggunakan tangan yang tidak melambung bola untuk menjauhkan pemain pertahanan anda dengan menunjukkan lengan bawah anda kepada lawan. Awas semasa melakukan ini. Jangan mendorong pemain pertahanan atau menggunakan lengan anda untuk sokongan. Gunakan lengan ini secara bertahan (seolah-olah memegang perisai) untuk menjaga jarak antara anda dan pemain pertahanan.

Image
Image

Langkah 4. Jangan berhenti

Dalam bola keranjang, pemain ofensif dapat bergerak dengan bola dan berhenti hanya sekali setiap kali mereka menerima bola. Semasa menggerakkan bola dalam permainan, jangan pegang bola di tangan anda kecuali anda tahu apa yang akan anda lakukan dengan bola. Semasa berhenti, anda tidak dapat melambung bola lagi dan jika pemain pertahanan pintar dia dapat memanfaatkan ketidakupayaan anda untuk bergerak.

Sekiranya anda berhenti bergerak, pilihan anda adalah untuk melepaskan bola, melemparkannya, atau mencuri dari anda. Sekiranya anda merancang untuk melakukan salah satu daripada dua pilihan pertama, hentikan dan lakukan dengan segera - jika tidak, pertahanan akan bertindak balas dan pilihan ketiga boleh berlaku sama ada anda suka atau tidak

Image
Image

Langkah 5. Tahu kapan hendak melakukan hantaran bola

Bergerak bukanlah selalu perkara paling bijak untuk membuat bola "berjalan" di sekitar gelanggang. Beberapa kali, lebih baik menyebarkannya. Permainan lulus yang baik adalah salah satu elemen asas serangan yang berkesan. Menghantaran bola lebih cepat daripada menggerakkannya, dan dapat menjadi sesuatu yang membingungkan pertahanan atau untuk rakan sepasukan menerima bola dalam posisi yang ditempati oleh pemain pertahanan. Jangan "lapar" - jika memukul bola untuk mencoba membuat keranjang berarti anda harus melalui banyak lawan, ada baiknya menyerahkan bola kepada rakan sepasukan yang memiliki peluang lebih baik untuk membuat keranjang.

Image
Image

Langkah 6. Elakkan pelanggaran semasa bergerak

Terdapat peraturan asas yang menentukan bagaimana anda mengawal bola. Ketahui peraturan ini! Pelanggaran sembrono dapat menghasilkan penalti, menghindari kesalahan pasukan anda dan memberikan bola percuma kepada pasukan lain. Elakkan melakukan pelanggaran berikut:

  • Melancong: Bergerak dengan bola tanpa melambung. O Melancong merangkumi:

    • Lakukan langkah tambahan, lompat, atau keriting kaki anda.
    • Bawa bola semasa berjalan atau bergerak.
    • Gerakkan atau ubah kaki pangsi (kaki ditanam di tanah) semasa berdiri pegun.
  • dua jalan keluar: Penalti ini merujuk kepada dua pelanggaran yang berasingan:

    • Memukul bola dengan kedua tangan pada masa yang sama
    • Memukul bola, berhenti (memegang bola) dan mula memukul bola lagi.
  • Membawa bola: Pegang bola dengan satu tangan dan terus memukul bola (tanpa mengganggu pergerakan. Pelanggaran ini berlaku apabila tangan pemain bersentuhan dengan bahagian bawah bola, memutarnya semasa memantul.

Kaedah 3 dari 3: Belajar Teknik Kawalan Bola Lanjutan

Image
Image

Langkah 1. Latih posisi "Triple Threat"

"Triple ancaman" adalah posisi yang sangat serba boleh untuk pemain ofensif setelah mereka menerima bola dari rakan sepasukan pada hantaran, tetapi sebelum mereka mulai bergerak dengan bola. Dari kedudukan ini, pemain boleh melepasi, menembak atau mula menggerakkan bola. Kedudukan ini membolehkan pemain melindungi bola dengan tangan dan badan mereka semasa memutuskan apa yang harus dilakukan dengan bola.

Triple Threat memastikan bola dekat dengan badan, dengan tangan yang baik memegang bahagian atas bola dan tangan yang buruk memegang bahagian bawah. Pemain mengambil sikap rendah, dan menahan sikunya kembali pada sudut 90 °. Pemain condong ke hadapan sedikit. Dari kedudukan ini sangat sukar bagi pemain pertahanan untuk mencuri bola

Image
Image

Langkah 2. Berlatih menggelecek "crossover"

"Crossover" adalah menggelecek yang digunakan untuk mengacaukan dan membingungkan pemain pertahanan. Penyerang memindahkan bola di antara tangannya, di hadapan badannya, dalam bentuk "V". Dengan mengancam untuk pergi ke satu sisi, penyerang dapat membuat pemain pertahanan bergerak ke arah bola, dengan cepat menukar tangan yang mengendalikan bola, menggelecek pemain pertahanan atau melewati sementara lawan tidak seimbang.

Teknik menggelecek bola yang berguna adalah "In & Out". Pada dasarnya, pemain berpura-pura "crossover" tetapi menyimpan bola di tangan yang sama

Image
Image

Langkah 3. Lakukan menggelecek bola melewati punggung anda

Apabila anda ditandai oleh pemain pertahanan "menjengkelkan", anda mungkin perlu melakukan menggelecek yang lebih sukar. Klasik adalah dengan melepaskan bola di belakang punggung anda. Langkah ini memerlukan banyak latihan, tetapi sangat berbaloi. Sekiranya dilakukan dengan betul, menggelecek ini dapat membuat pemain pertahanan bingung.

Image
Image

Langkah 4. Hantarkan bola di antara kaki anda

Satu lagi gerakan klasik semasa mengawal bola adalah mengopernya di antara kaki anda. Anda mungkin pernah melihat banyak pemain melakukan ini, dari Harlem Globetrotters hingga LeBron James, dan dengan alasan yang baik. Dengan mendapatkan bola di bawah kaki anda dengan betul dan cepat, anda dapat menyingkirkan pemain pertahanan terbaik.

Petua

  • Gunakan "tangan buruk" anda.
  • "Tekan" bola tekanan, atau bahkan bola tenis, ketika Anda tidak berada di gelanggang. Ini akan meningkatkan kekuatan tangan anda dan memberi anda lebih banyak kawalan ketika tidak memukul bola dan menembak.
  • Berlatih dengan rakan.
  • Ikuti hambatan. Cone, tong sampah atau juga kasut boleh digunakan.
  • Jumpa bola keranjang. Bola keranjang lelaki standard mempunyai lilitan 75 cm, sementara bola keranjang wanita 72 cm. Perbezaan ukuran ini sangat penting, terutamanya ketika belajar mengenai kawalan bola dan menembak. Juga, beberapa bola keranjang dibuat khas untuk digunakan di dalam atau di luar rumah; mengingat ini akan mengelakkan penggunaan bola anda yang terlalu awal.
  • Tingkatkan kawalan bola anda dengan DUA bola.
  • Mulakan dengan perlahan. Mulakan dengan asas asas sehingga anda dapat menjalani latihan yang lebih kompleks. Dengan memperoleh keyakinan, anda boleh mengikuti kursus yang lebih mencabar atau memanggil rakan untuk membela diri.
  • Latih dengan bola tenis.
  • Klik di sini untuk mencari latihan yang berbeza.

Disyorkan: