Cara Melempar Bola Keranjang (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Melempar Bola Keranjang (dengan Gambar)
Cara Melempar Bola Keranjang (dengan Gambar)

Video: Cara Melempar Bola Keranjang (dengan Gambar)

Video: Cara Melempar Bola Keranjang (dengan Gambar)
Video: CARA MEMANASKAN PIZZA TANPA OVEN DAN MICROWAVE 2024, Mac
Anonim

Mengetahui cara membaling bola dengan betul adalah kemahiran terpenting bagi pemain bola keranjang. Adalah perlu untuk memperbaikinya agar dapat menjadi profesional. Pada dasarnya, bola keranjang adalah sukan yang sederhana, kerana tujuannya adalah membuat bakul; namun, ketika ia semakin maju dan semakin banyak pemain berkualiti, rembatan jarak jauh menjadi semakin penting. Walaupun bagi orang yang tidak terlalu tinggi, kemampuan membuang adalah sesuatu yang dapat dikawal. Dengan postur dan pergerakan yang betul, anda dapat mengembangkan teknik anda dalam sukan ini!

langkah-langkah

Bahagian 1 dari 4: Belajar Postur Lemparan yang Betul

Tembak Bola Keranjang Langkah 1
Tembak Bola Keranjang Langkah 1

Langkah 1. Jauhkan kaki anda selebar bahu dan sedikit "off" dari lantai

Adalah perlu untuk meletakkan kaki pitching - yang merupakan kaki yang berada di sisi yang sama dengan lengan dan tangan di mana bola dilemparkan - sedikit di depan yang lain. Jadi, bagi orang kanan, ia akan menjadi kaki kanan, dan sebaliknya. Kaki harus menghadap bakul, tetapi jaga agar tetap terpisah dan berada dalam kedudukan yang sama.

Image
Image

Langkah 2. Bengkokkan sedikit lutut anda

Menjaga kaki anda lurus mengambil keseimbangan dari lemparan; menggandakan mereka akan membolehkan pemain melompat sebaik sahaja mereka menerima bola.

Semasa belajar melempar, ingatlah bahawa sangat penting untuk menjaga pendirian yang betul. Latih lebih banyak untuk mengetahui pendirian yang betul dan gunakannya setiap kali anda menembak. Tujuannya adalah untuk membiasakannya, sehingga menjadi automatik. Penting untuk meletakkan diri anda dengan cepat dan dengan cara yang betul semasa permainan untuk membuat rembatan yang bagus sebelum panggilan tiba

Image
Image

Langkah 3. Kuatkan lemparan dengan membengkokkan lutut dan pinggul lebih jauh

Sekiranya anda ingin mengembangkan lemparan dari jarak jauh, penting untuk memastikan kekuatannya berasal dari posisi, kerana ketepatan dan pergerakan semula jadi ketika berusaha untuk "melemparkan" bola menggunakan kekuatan lengan dan dada anda akan jauh lebih rendah. Sikap harus tetap seimbang, tetapi anda dapat melepaskan tembakan lebih jauh dengan membengkokkan pinggul dan lutut lebih jauh, serta sedikit mengangkat tumit dari lantai. Berlatih asas ini tanpa membuat nada.

Bahagian 2 dari 4: Memegang Bola dengan betul

Image
Image

Langkah 1. Letakkan bola ke sisi badan

Pergerakan melempar bermula di sebelah badan (sisi yang sama dengan tangan "baik"), memegang bola beberapa sentimeter di atas pinggang, yang disebut "poket tembakan", dalam bahasa Inggeris. Bola dan pandangan pemain dari bakul mesti membentuk garis lurus.

Memegang bola terlalu tinggi atau terlalu rendah mempengaruhi ketepatan pukulan. Perhatikan posisi di mana bola ditahan, yaitu tepat di atas pinggang, yang merupakan tempat terbaik untuk memulai gerakan lemparan

Image
Image

Langkah 2. Posisikan siku sehingga lebih rendah dari bola, tidak lurus dan ke sisi

Belajar meletakkan bola dengan cara ini setiap kali anda bersiap-siap untuk melakukan pukulan. Apabila pemain lain memberikan bola kepada anda, yang ideal adalah hantaran dibuat sedikit di atas ketinggian pinggang ("poket tembakan"); jika ini tidak berlaku, anda perlu meletakkan diri anda untuk membuat pukulan, sehingga tanda akan tiba.

Tembak Bola Keranjang Langkah 6
Tembak Bola Keranjang Langkah 6

Langkah 3. Pegang bola dengan betul

Posisikan tangan melambung sehingga hujung jari anda berserenjang dengan jahitan bola. Ini adalah tangan yang bertanggungjawab menolak bola; letakkan yang lain di sisi bola untuk memberi arah pada pukulan. Telapak tangan tidak boleh menyentuh bola semasa persiapan melakukan pukulan sehingga pemain mengawal bola menggunakan jari dan ibu jari.

Tinggalkan sedikit ruang di antara telapak tangan dan bola anda, sehingga bola meluncur dengan lancar dari hujung jari anda semasa melakukan lemparan. Semasa bersiap untuk bermain di lapangan, ia harus diletakkan di "pad" jari, yang harus terpisah untuk kawalan bola yang lebih besar

Bahagian 3 dari 4: Mengambil Lemparan

Tembak Bola Keranjang Langkah 7
Tembak Bola Keranjang Langkah 7

Langkah 1. Perhatikan di mana bakul itu

Agar bola mencapai "sasaran", perlu melihat keranjang. Sekiranya anda mahu bola memukul papan belakang dan masuk, perhatikan di mana di papan belakang bola harus terkena. Mata adalah bahagian asas dari pukulan bola keranjang yang baik; jangan menatap bola atau cara kedudukannya.

Image
Image

Langkah 2. Lompat dan lurus lutut

Gunakan kaki anda untuk memberi momentum bola lebih banyak, melompat sambil tangan dominan anda melemparkannya. Gerakkan kaki, batang badan, dan lengan anda bersama-sama dengan cara yang terkoordinasi untuk menembak dengan tepat.

Image
Image

Langkah 3. Melompat ke hadapan sedikit sambil melakukan lontaran

Pemain tidak boleh jatuh di tempat yang sama dengan lemparan, kerana ini memberikan banyak ketegangan di bahu dan leher; ini tidak berlaku ketika melonjak ke hadapan, selain memberikan lengkungan yang lebih besar pada lontaran.

Jangan bersandar ke hadapan semasa melompat. Sekiranya badan seimbang, lompatan harus mempunyai pergerakan semula jadi, menjadikan lontaran jauh lebih tepat, seimbang dan semula jadi

Image
Image

Langkah 4. Tolak bola ke atas dengan tangan melempar anda

Ketika pinggul anda semakin mendapat momentum dan anda memulakan pergerakan melompat, bola harus bergerak dari poket tembakan ke ketinggian mata dalam satu gerakan lancar dan lancar. Pinggul akan naik bersama dengan siku semasa membaling bola.

Bola tidak boleh berada di belakang atau ke sisi kepala. Lemparkan secara semula jadi, membuat gerakan progresif tanpa memaksa. Tangan yang berada di sebelah bola berfungsi untuk memandu bola dan tetap stabil semasa menembak dengan yang lain

Image
Image

Langkah 5. Lepaskan bola

Tepat sebelum mencapai titik lompatan tertinggi, lepaskan bola dengan tangan menembak yang menuju ke bakul. Jaga siku lurus dan tekan dengan tangan sehingga bola memperoleh lengkungan dan tidak memukul bakul dengan garis lurus. Semasa melepaskan bola, tangan yang menyokong bola harus jatuh ke sisi anda.

Bola harus melalui hujung jari anda dan menuju ke bakul. Kesan yang dikenakan pada bola (cara berputar, misalnya) menunjukkan sama ada tembakan dibuat dengan betul. Garisan pada bola harus berputar secara simetri, menunjukkan bahawa bola telah diletakkan di tempat yang betul

Image
Image

Langkah 6. Selesaikan langkah

Setelah bola meninggalkan tangan pemain, adalah perlu untuk menyelesaikan pergerakan balingan; tidak dapat melakukan ini membuang terlalu banyak ketepatan lontaran. Sebaik sahaja bola dilepaskan, tangan yang melemparkannya harus membengkok dan dihalakan ke bawah, mengakhiri gerakan lemparan.

Bahagian 4 dari 4: Menyempurnakan Teknik

Tembak Bola Keranjang Langkah 13
Tembak Bola Keranjang Langkah 13

Langkah 1. Kembangkan "memori otot"

Bola keranjang adalah permainan laju di mana tidak ada waktu untuk memikirkan mekanik menembak, terutama ketika waktu hampir habis dan lawan berusaha untuk mencuri bola dari anda. Sangat mustahak untuk melakukan latihan lontaran sepanjang masa, supaya lontaran - dari postur dan cara memegang bola yang betul, hingga lompatan dan lontaran itu sendiri - adalah semula jadi, hampir automatik.

Latih tubi dari pelbagai sudut. Tembak dari semua sisi bakul dan dari pelbagai jarak, menggunakan sikap dan pergerakan yang sama setiap masa, tanpa mengira sama ada menembak dari garis tiga titik atau lebih dekat ke bakul

Image
Image

Langkah 2. Berlatih lontaran bebas

Lontaran bebas diambil dari garisan yang terletak 4, 5 m dari bakul. Jarak yang baik untuk berlatih menembak, dan biasanya bola memungkinkan Anda kembali setelah melakukan lontaran, sehingga tidak perlu "mengejarnya" sepanjang waktu.

Image
Image

Langkah 3. Mula menggunakan jadual

Papan belakang boleh menjadi sangat berguna, terutama ketika menembak dekat dengan bakul. Bergantung pada kedudukan di gelanggang, perlu membuat bola menyentuh meja dengan cara yang berbeza. Semasa berdiri di sebelah kanan gelanggang, misalnya, pemain perlu mengarahkan sudut kanan atas alun-alun di papan belakang; jika berada di sebelah kiri, bola mesti memukul sudut kiri atas petak.

Gunakan papan belakang untuk membuat dulang, yang dipegang bergerak, tidak berhenti, seperti tembakan dari jauh

Tembak Bola Keranjang Langkah 16
Tembak Bola Keranjang Langkah 16

Langkah 4. Berlatih mensimulasikan situasi permainan

Apabila anda menjadi lebih selesa dengan padang, berlatih sendirian, panggil beberapa rakan untuk membentuk kumpulan atau bahkan menubuhkan pasukan dan memasuki kejuaraan untuk bermain beberapa permainan "secara nyata". Menembak di bawah tekanan lawan semasa perlawanan jauh lebih sukar dan berbeza daripada bersendirian dan tanpa komitmen, kerana anda perlu menangkap hantaran, kendalikan bola dengan baik dan perhatikan strategi yang diharapkan pelatih dan pemain lain dari anda. Namun, dengan melatih pergerakan yang betul dan mengembangkan "memori otot", tidak sukar untuk menjadi "bakul" pasukan!

Petua

  • Kaki sangat penting berkaitan dengan jarak lontaran bola. Anda perlu menggunakan seluruh badan anda untuk membuang, bukan hanya lengan anda.
  • Berlatih menggunakan tangan "baik" untuk menembak bola, berdiri di depan bakul dan cuba memasukkannya ke dalam menggunakan tangan yang sama sahaja. Ketika anda berada agak jauh dari keranjang, gunakan tangan anda yang lain untuk menahan bola, tetapi gerakan itu tidak boleh dilakukan dalam gerakan menembak.
  • Gunakan tangan anda untuk memandu bola dan gunakan badan anda untuk melepaskannya.
  • Selalu turunkan bola sebelum menembak, kecuali tembakan keluar tidak lama setelah anda bebas dari tanda atau bola sudah berada pada tahap yang sangat rendah. Pergerakan ini memberi lebih banyak kekuatan dan membuat lontaran lebih semula jadi, selain banyak membantu jika pemain mengalami kesukaran melakukan pukulan tiga mata.

Disyorkan: