Cara Memperbaiki Bola Keranjang Anda: 8 Langkah

Isi kandungan:

Cara Memperbaiki Bola Keranjang Anda: 8 Langkah
Cara Memperbaiki Bola Keranjang Anda: 8 Langkah

Video: Cara Memperbaiki Bola Keranjang Anda: 8 Langkah

Video: Cara Memperbaiki Bola Keranjang Anda: 8 Langkah
Video: Apa❗ Dikejar Buaya ❗Begini Cara Buatnya ❗#editing #tutorial 2024, Mac
Anonim

Sekiranya matlamat anda adalah bermain bola keranjang di peringkat sekolah menengah, kolej, atau bahkan profesional, sangat penting untuk menyempurnakan permainan anda. Semakin baik dia, semakin baik peluangnya untuk mendapat tempat dalam pasukan; untuk ini penting untuk berlatih secara berkala, meningkatkan tendangan anda. Ada beberapa teknik yang dapat digunakan untuk meningkatkan ketepatan pukulan, seperti meningkatkan gerakan lemparan bola dan dasar-dasar untuk meningkatkan kecepatan.

langkah-langkah

Kaedah 1 dari 2: Melatih Pergerakan Membaling

Image
Image

Langkah 1. Mulakan latihan untuk menangkap bola dalam keadaan siap menembak

Dengan melakukan ini, akan lebih mudah melatih aksi lemparan; bersiap sedia untuk tendangan sebaik sahaja anda menangkapnya - dan bukannya perlu menyiapkan badan anda - akan memberikan kepantasan dan ketepatan yang lebih tinggi kepada tembakan anda.

Untuk menangkap bola dalam posisi membaling, bengkokkan lutut dan badan anda sedikit ke depan di pinggul. Ia seperti anda bersiap sedia untuk melakukan lompatan. Tendangan akan mempunyai lebih banyak kekuatan

Image
Image

Langkah 2. Kenal pasti ketinggian lontaran yang paling selesa

Perlu diketahui di bahagian badan mana pemain sudah merasa selesa melepaskan bola di padang, sesuatu yang berbeza bagi setiap pemain. Cari masa terbaik dan sempurnakan tindakannya.

  • Contohnya, anda mungkin lebih yakin melepaskan bola ketika berada di tahap dahi tengah, di sebelah kanan kepala anda, atau bahkan tepat di atas kepala anda.
  • Ingat bahawa setiap pemain mempunyai tempat yang berbeza untuk padang yang betul. Berkonsentrasi pada mencari ketinggian yang tepat dan lakukan pergerakan dari sana.
Image
Image

Langkah 3. Letakkan diri anda

Kedudukan lengan, tangan dan kepala juga dapat mempengaruhi ketepatan tendangan. Lengan dan tangan yang melontar harus membentuk huruf "C" setelah tubuh anda siap dibaling. Minta rakan untuk memeriksa bahawa anda mengambil tindakan yang betul atau melakukannya di hadapan cermin.

Penting untuk melihat lurus ke depan semasa lontaran

Image
Image

Langkah 4. Selesaikan langkah

Semasa melempar bola, sangat penting untuk menyelesaikan pergerakan dengan membengkokkan siku anda untuk mendorongnya. Pegang kedudukan sehingga bola menghubungi bakul; ini penting kerana melakukan gerakan yang konsisten setiap kali anda melemparkan bola akan meningkatkan ketepatan anda.

Badan juga mesti membantu menyelesaikan pergerakan. Dengan lutut dibengkokkan dan dalam keadaan siap menembak, mulakan aksi dengan melompat dan melepaskan bola. Pastikan badan anda berada dalam posisi memanjang sehingga aksi selesai setelah bola meninggalkan tangan anda

Kaedah 2 dari 2: Melatih Siku semasa Melempar

Image
Image

Langkah 1. Berdiri dengan satu kaki sahaja

Untuk membuat landasan ini yang bertujuan menguatkan siku, perlu melakukan pukulan sambil tetap seimbang dengan satu kaki, membantu meningkatkan keseimbangan anda sementara kesukaran tendangan meningkat. Mulakan di garisan lontaran bebas dan gunakan hanya satu kaki untuk berdiri.

Anda boleh menggunakan kaki kiri atau kanan anda pada mulanya, tetapi penting untuk menukar kaki anda selepas beberapa ketika. Adalah mustahak untuk melakukan latihan ini dengan kedua-duanya

Image
Image

Langkah 2. Pegang bola dengan kedua tangan

Pada mulanya, mengimbangkan dengan hanya satu kaki semestinya menyulitkan, jadi tidak boleh menggunakan kedua-dua tangan semasa tangkapan pertama. Penting untuk memastikan siku menunjuk ke arah anda dan jari anda ke tengah keranjang semasa menembak.

Juga, ingatlah untuk mencari tempat yang tepat untuk melepaskan bola, buat "C" dengan anggota atas anda dan selesaikan pergerakannya setelah lontaran

Image
Image

Langkah 3. Tukar lokasi penggambaran

Memotret dari satu posisi sebenarnya dapat membuat anda menembak dengan baik dari tempat itu di gelanggang, tetapi adalah idea yang baik untuk berbeza jarak dan bahagian gelanggang. Cuba beralih antara lokasi yang berbeza untuk mencabar diri anda dengan cara yang berbeza.

Contohnya: mulakan latihan dari garisan lontaran bebas, kemudian ke kiri dan kanan bakul dan ulangi

Image
Image

Langkah 4. Apabila anda merasa bersedia, tingkatkan kesukaran

Setelah latihan ini lebih mudah dilakukan dan anda merasa bersedia untuk lontaran yang lebih rumit, gunakan hanya satu tangan. Seperti biasa, sangat penting untuk menyelesaikan pergerakan seperti menggunakan kedua tangan, tetapi anda mungkin perlu memulakan dengan tenang sehingga anda menyempurnakan tendangan satu tangan anda.

Sekiranya anda tidak dapat menyelesaikan gerakan lemparan dengan baik kerana anda hanya menggunakan satu tangan, kembali menggunakan kedua-duanya

Petua

  • Latih setiap hari untuk hasil terbaik.
  • Hitung jumlah tembakan yang anda lakukan pada setiap latihan untuk melihat sejauh mana peningkatan anda.

Disyorkan: