Cara Membuat Headline dalam Bola Tampar: 8 Langkah (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Membuat Headline dalam Bola Tampar: 8 Langkah (dengan Gambar)
Cara Membuat Headline dalam Bola Tampar: 8 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Membuat Headline dalam Bola Tampar: 8 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Membuat Headline dalam Bola Tampar: 8 Langkah (dengan Gambar)
Video: Penjelasan Tentang Posisi2 Dalam Dunia Basket (Plus 5 Pemain Terhebat Dari Masing2 Posisi) 2024, Mac
Anonim

Tajuk utama adalah asas paling asas dan penting bola tampar. Ini digunakan untuk memukul bola terendah dan umumnya merupakan ciri tangkapan dan pertahanan servis yang paling umum. Sekiranya anda ingin menjadi pemain profesional, anda mesti mempelajari tajuk utama untuk menerima dan melepaskan bola.

langkah-langkah

Image
Image

Langkah 1. Letakkan diri anda

Sebarkan kaki anda sehingga jarak di antara mereka selebar bahu dan unjurkan badan anda ke hadapan sedikit. Lutut anda harus dibengkokkan separuh, bersedia untuk mendorong kaki anda ke dalam lompatan. Anda harus berganding bahu pada saat terakhir, tepat sebelum bola sampai ke arah anda; sebelum menghampiri bola, jauhkan tangan anda beberapa inci dan bawa bersama-sama sebaik sahaja bola hampir. Dengan cara itu lebih mudah untuk bergerak dan meletakkan diri anda dengan betul.

Image
Image

Langkah 2. Buat platform dengan tangan anda

Platform adalah bahagian dalam lengan anda, antara pergelangan tangan dan siku anda, di mana bola harus memukul. Untuk membuat platform ini, anda perlu menggenggam tangan anda dan menjaga tangan anda lurus di depan anda, tepat di bawah pinggang anda, membiarkan bahu anda juga bungkuk. Kumpulkan tangan anda di hadapan dengan ibu jari anda bersebelahan. Jangan memaut jari anda untuk mengelakkan kehilangan kawalan bola.

  • Anda boleh menutup satu tangan dan menutupnya dengan tangan yang lain, atau memasukkan ibu jari ke telapak sebelah tangan dan menyentuhnya ke tangan yang lain.
  • Sekiranya menggunakan kaedah kedua ini, ibu jari anda harus selari, seperti juga empat jari yang lain di setiap tangan.
  • Ingatlah untuk mengunci siku dan membengkokkan lutut.
Image
Image

Langkah 3. Gunakan kaki anda

Dengan menggunakan lutut, dan kekuatan di lengan anda, tolak bola. Ramai orang berpendapat bahawa kuncinya adalah kekuatan lengan, tetapi sebenarnya kuncinya adalah membengkokkan lutut dan menggunakannya untuk mendorong kaki dan mendapatkan kekuatan untuk bermain bola.

Image
Image

Langkah 4. Pukul bola dengan kedua-dua lengan

Tetap berada di posisi yang betul sehingga anda dapat memukul bola dengan kedua-dua lengan, atau anda dapat melewatkan pukulan dan melakukan pelanggaran. Ini mungkin sedikit sukar ketika bola datang tanpa diduga, tetapi selalu penting untuk meletakkan diri anda dengan baik sehingga bola memukul kedua tangan anda dengan kekuatan yang sama dan hantaran keluar dengan betul.

Image
Image

Langkah 5. Bergerak ke arah bola sehingga tepat di hadapan anda

Anda boleh membuat tajuk utama dari belakang, tentu saja, tetapi anda masih perlu berada di depan bola untuk memukul (dalam kes ini anda perlu menjauh dari jaring). Anda harus selalu menghadap bola dengan bahu dan batang badan anda.

Sekiranya anda tidak mahu bola kembali, ayunkan tangan anda atau angkat ke ketinggian bahu. Sekiranya perlu untuk dia kembali, ayunkan tangannya dengan hati-hati ke belakang jika perlu

Image
Image

Langkah 6. Hantaran bola

Mengawasi bola. Ikuti lintasannya ketika dia menghampiri dan selepas pukulan. Pukul bola ketika berada di paras pinggang. Apabila bola sangat dekat dengan lengan bawah anda, luruskan kaki anda untuk mendorong badan anda dan buat tangan anda mencarinya. Cuba dapatkan bola untuk memukul lengan bawah anda (yang berada di antara pergelangan tangan dan siku.). Pada masa yang sama, gerakkan lengan ke depan dan ke atas, tetapi jangan ayun. Bertentangan dengan apa yang difikirkan oleh kebanyakan orang, hampir semua kekuatan mesti datang dari kaki.

Image
Image

Langkah 7. Matlamat bola

Turunkan atau putar bahu anda untuk mengarahkan bola. Anda tidak dapat membidik dengan lengan bawah, anda tidak dapat menggerakkannya dan membuat mereka tidak dapat menerima bola. Oleh itu, perkara yang betul adalah menggerakkan bahu, supaya lengan tetap bersama. Sesuaikan diri anda dengan posisi bola dan arahkan kaki anda ke arah yang anda mahu hantarkan sehingga pukulan betul. Ingatlah untuk meletakkan diri anda sedikit di sebelah kanan tengah jaring, kerana biasanya ini adalah sisi di mana pelayan berada.

Turunkan bahu dan geser berat badan ke bola sehingga bergerak ke sasarannya. Gunakan platform pelukannya untuk menolong anda

Image
Image

Langkah 8. Perhatikan bola selepas tajuk utama

Perhatikan bola dengan mata anda, bukan seluruh badan anda. Cubalah untuk menundukkan dagu sehingga anda akan mempunyai lebih banyak kawalan terhadap permainan ini. Beberapa jurulatih meminta pemain mereka meletakkan kolar baju di mulut sehingga dagu diturunkan.

Setelah memukul bola, rentangkan tangan anda, tetapi jarakkannya agar tidak terlalu jauh, jadi anda sentiasa bersiap sedia untuk langkah seterusnya dan permainan seterusnya

Petua

  • Jangan lupa untuk tetap rendah, dengan lutut sedikit bengkok. Ini adalah salah satu aspek penting dalam permainan bola tampar. Kedudukan ini memberi anda lebih banyak kawalan dan kekuatan.
  • Amalan adalah kunci untuk mempelajari tajuk utama. Cara yang baik untuk berlatih adalah dengan melemparkan bola ke dinding dan memukul tajuk utama sebanyak mungkin.
  • Jika anda bermain dengan lebih dari tiga orang, disarankan untuk memberi amaran ketika Anda berada di bola sambil berteriak "SAYA!", Sehingga anda menghindari pertembungan.
  • Ingatlah untuk memastikan lengan anda lurus dan rata. Sekiranya anda memiringkannya sedikit, bola akan bergerak tegak lurus dengan sudut lengan anda. Permainan ini boleh dibuat dengan sengaja untuk mengarahkan bola kepada rakan sepasukan. Jangan lupa untuk melatih tajuk utama untuk mendapatkan kawalan yang anda mahukan semasa bermain.
  • Sekiranya bola datang dengan banyak kekuatan, tidak perlu memberikan lebih banyak kekuatan ke dalam pukulan utama. (Biarkan bola memukul lengan anda dan arahkan ke mana sahaja anda mahu, arahkan kaki anda ke sasaran anda.)
  • Jangan condong ke arah bola atau bengkokkan punggung. Kedudukan ini menghilangkan kawalan bola anda. Bengkokkan lutut anda dan lakukan sedikit lompatan ke depan atau ke belakang. Biarkan hanya kedudukan yang betul dalam situasi kecemasan, misalnya ketika mencuba mendapatkan bola yang terkena bola keras di luar gelanggang belakang anda.
  • Pastikan tangan anda berada di kedudukan yang betul untuk mengelakkan bola terkendali.
  • Tetap tenang dan tetap fokus.
  • Cobalah untuk tidak mengayunkan tangan ketika melewati bola, kerana hantaran tidak dapat dikawal. Lengan anda tidak boleh melepasi ketinggian bahu. Cuba menyesuaikan diri ke arah bola sehingga hantaran keluar lurus, atau turunkan bahu anda sedikit untuk mendapatkan posisi yang betul.
  • Walaupun anda dapat, memanfaatkan tajuk utama, menggunakannya untuk mengembalikan bola ke sisi lain dari jaring, kerana dalam permainan profesional, judul hanya digunakan untuk mengendalikan bola dan mengaturnya pada posisi yang ideal untuk setter dan untuk penyerang.
  • Jangan takut berlari atau melompat untuk menangkap bola. Namun, jika anda akan berlari, jangan berlari bersama-sama kerana ini boleh melambatkan anda dan anda boleh kehilangan bola.
  • Tajuk utama anda akan menjadi lebih kuat jika anda menurunkan berat badan anda ke dalam kudeta.

Makluman

  • Jangan biarkan bola terkena tangan anda. Ramai orang mengatakan bahawa bermain bola tampar boleh menyakitkan, tetapi itu hanya berlaku jika anda salah memukul bola. Juga, tangan bukan platform yang ideal, yang bermaksud tajuk utama tentu salah.
  • Jangan menyilangkan jari anda. Anda berisiko terluka jika bola menyentuh tangan anda.
  • Jangan memandu bola. Tajuk utama adalah hit cepat. Sekiranya bola bersentuhan dengan badan anda terlalu lama, pengadil mungkin melakukan pelanggaran dan anda mungkin kehilangan satu mata.
  • Sekiranya anda mempunyai kulit rapuh, atau lengan bertulang, anda boleh menyakitkan diri daripada membuat tajuk utama berkali-kali. Tetapi jangan bimbang, dengan latihan anda terbiasa, dan lengan anda akan berhenti sakit.

Disyorkan: